健身氣功八段錦有8個動作，分別如下：

1、兩手託天理三焦，此動作可重複做8遍。

2、左右開弓如射鵰，此動作左右各做8遍。

3、調理脾胃單舉手，此動作左右交替各做8遍。

4、搖頭擺尾去心火，此動作左右各做8遍。

5、五癆七傷往後瞧，此動作左右各做8遍。

6、兩手攀足固腎腰，此動作可反覆做8遍。

7、攢拳怒目增力氣，此動作可重複做8遍。

8、背後七顛百病消，此動作反覆做7遍。

擴充套件資訊：

八段錦分為八個部分。每個部分採用一種形式。可以透過單一方式或全套練習或選定的部分進行練習。每種型別的運動量都可以調整，只需打八或十六個電話，或者下蹲的程度就可以高，中或低，因此運動量可以大可小，您可以自己掌握它，方便叉的靈活性。

八段錦的訓練方法應注重內部工作，這是一個結合內部和外部的固定步驟練習。因此，練習八段錦除了要注意外表和動作外，還需要配合保持，呼吸和能量的意識來獲得精神和動作。