《素問·四氣調神論》說：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，毋厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所憂在外。此夏氣之應，養生之道也。”意思就是夏季三個月，是萬物繁榮秀麗的季節。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結果。夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節，人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。
1.起居要晚睡早起，中午補齊
夏季晝長夜短，人在白天總感到身體睏倦無力，需要中午休息才能補充夜間睡眠的不足，午休應半小時左右為宜，儘量不要超過一個小時，注意不可午飯之後立即去睡，以免飲食停滯不易消化。
2.心情要忌脾氣暴躁，情緒過激
頭腦宜清靜，在夏季的生活中，人們宜修心養性，切記脾氣暴躁，情緒過激，否則易傷神費腦
3.飲食宜清淡，適當多吃薑
在盛夏季節，人們的日常飲食應以清淡為主，少吃膏脂厚味，辛辣上火 選擇新鮮蔬菜水果，如西紅柿，黃瓜，苦瓜，冬瓜，絲瓜，西瓜之類的，菊花茶，酸梅湯，綠豆湯，蓮子粥，荷葉粥，皮蛋粥等也可清暑熱，生津開胃。除此之外，適當多食姜 姜有開胃健脾，促進消化，增進食慾的作用。但生薑屬於辛辣之品，食用不可過多。
4.重防溼邪入侵
夏季是暑溼當令之季，所以夏三月需防溼熱，寒溼之氣侵襲機體而致病！遇太陽曬熱之椅不可就坐，被太陽曬熱燙手的衣服不可拿來即穿，溼熱之毒入侵，易生疔瘡癤腫。
《素問·四氣調神論》說：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，毋厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所憂在外。此夏氣之應，養生之道也。”意思就是夏季三個月，是萬物繁榮秀麗的季節。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結果。夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節，人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。
1.起居要晚睡早起，中午補齊
夏季晝長夜短，人在白天總感到身體睏倦無力，需要中午休息才能補充夜間睡眠的不足，午休應半小時左右為宜，儘量不要超過一個小時，注意不可午飯之後立即去睡，以免飲食停滯不易消化。
2.心情要忌脾氣暴躁，情緒過激
頭腦宜清靜，在夏季的生活中，人們宜修心養性，切記脾氣暴躁，情緒過激，否則易傷神費腦
3.飲食宜清淡，適當多吃薑
在盛夏季節，人們的日常飲食應以清淡為主，少吃膏脂厚味，辛辣上火 選擇新鮮蔬菜水果，如西紅柿，黃瓜，苦瓜，冬瓜，絲瓜，西瓜之類的，菊花茶，酸梅湯，綠豆湯，蓮子粥，荷葉粥，皮蛋粥等也可清暑熱，生津開胃。除此之外，適當多食姜 姜有開胃健脾，促進消化，增進食慾的作用。但生薑屬於辛辣之品，食用不可過多。
4.重防溼邪入侵
夏季是暑溼當令之季，所以夏三月需防溼熱，寒溼之氣侵襲機體而致病！遇太陽曬熱之椅不可就坐，被太陽曬熱燙手的衣服不可拿來即穿，溼熱之毒入侵，易生疔瘡癤腫。