冬季是感冒高發季節，也是呼吸道感染的高發季節，那麼日常生活中我們該如何預防呢？

1、注意保暖

冬季氣溫較低，室內外溫差大，應該注意防寒保暖，不要感冒，一旦感冒很容易誘發呼吸道感染。也不要過多勞累，注意休息，出門帶好口罩。

2、經常通風

經常通風可以有效地避免細菌病毒的滋生，室內也可以得到充足的氧氣，有利於人體健康。

3、適當鍛鍊

堅持適度有規律的戶外運動，提高機體免疫力與耐寒能力是預防本病的主要方法。可以進行呼吸操、擴胸運動、腹式呼吸等訓練，增強體質，提高對氣候的適應能力和機體免疫力。

鍛鍊方式和強度因人而異，要根據自身情況選擇合適的鍛鍊方式。大風降溫和降雪降雨天氣不要外出鍛鍊，以免受寒。

4、及時就醫

出現呼吸道症狀，及時就診。當出現發熱、咳嗽、氣急等症狀，應及時到正規醫院就診，避免病情進展，發展為呼吸系統危重症。

冬季如何預防上呼吸道感染？

答:以防流感的態度去對待!

流感都奈何不了你，又何懼普通的上呼吸道感染？

每年冬季，天氣變冷，呼吸道疾病就會高發，而上呼吸道感染是前奏。在眾多的呼吸道感染人群裡同時還可能混有流感病人！所以，以防流感的態度去對待一點也不誇張！上呼吸道感染疾病傳播途徑:

（1）主要透過空氣中打噴嚏和咳嗽等產生的飛沫，進入口腔、鼻腔、眼睛等黏膜後感染；

（2）手接觸被病毒汙染的物品後沒洗手就吃東西、揉眼睛、摳鼻子等也會感染。

針對措施:

（2）不要去人群密集的地方及空氣不流通的地方；

（3）生活、學習、工作等空間要定期開窗、開門通風，最少2次/天，10分鐘/次；

（4）注意不要帶病上班、上課、工作、外出等，避免傳染他人；

（5）避免與有上呼吸道感染病人接觸；

（6）保持良好的個人衛生習慣是預防流感等呼吸道傳染病的重要手段。勤洗手，洗澡；

（6）保持良好的呼吸道衛生習慣，咳嗽或打噴嚏時，用上臂或紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏後洗手，儘量避免觸控眼睛、鼻或口；

（8）平時多鍛鍊增強體質提高免疫力，但是冬季鍛鍊一定要注意保暖！選擇室內為好；

（9）年齡＜5歲的兒童（尤其是年齡＜2歲更）及年齡≥65歲的老年人更應該注意預防。

流感疫苗接種:（附）接種流感疫苗是預防流感最有效的手段，可以顯著降低接種者罹患流感和發生嚴重併發症的風險。推薦60歲及以上老年人、6月齡至5歲兒童、孕婦、6月齡以下兒童家庭成員和看護人員、慢性病患者和醫務人員等人群，每年接種流感疫苗。

感冒是上呼吸道感染的簡稱，冬春季多發，有傳染性，多為病毒感染，少數可合併細菌感染。

所以，預防感冒可以針對各個環節展開：

1，加強保暖防寒，適當多飲熱水。

2，加強鍛鍊，增強身體素質。

3，可以在秋末注射流感疫苗增強免疫力。

4，加強感冒病人的隔離防控擴散，可讓其戴口罩並注意清洗消毒。

5，儘量減少同感冒病人接觸，親友們有感冒的人特別注意空氣通風並保暖。

6，注意家禽等動物感冒傳染人，及時撲殺處理。

少去人多擁擠處，多飲溫水，每天早晚溫水洗臉，同時可以沖洗鼻腔，還要用淡鹽水漱口，晚上睡前熱水泡手腳15分鐘

秋冬季節是上呼吸道感染的好發季節，上呼吸道感染雖然比較普遍，但是一旦引發也是非常容易影響生活、工作、和學習。病人的情緒也會變得非常低下，做任何事情都顯得力不從心。也嚴重影響睡眠質量。所以說就秋冬季節我們應該積極預防上呼吸道感染。

那麼該如何預防呢？我們一起來看一下！

第一，堅持鍛鍊身體的好習慣。平時要養成鍛鍊身體的好習慣，堅持早睡早起、勞逸結合，堅持早晚鍛鍊身體，讓自己的身體素質強起來，才能夠有效預防和控制上呼吸道感染等疾病的發生。

第二，儘量不要去相對封閉的空間。尤其是抵抗力差的人群。疾病高發期儘量不要去、商場、超市等人口集中的場所，這些地方相對封閉、空氣流通不好的地方。

第三，要保證充足合理的膳食營養。多吃富含維生素的食物，多吃水果和蔬菜，多喝牛奶、骨頭湯、紅棗山藥粥等，增強營養，合理膳食，才能夠確保身體健康、減少少生病。

第四，秋冬季節，注意適時增減衣服，這時候天氣變化比較大，需要做好防寒防凍措施，尤其是保證手腳保持溫暖，對於全身的血液迴圈都有益處。

第五，平時我們都強調多喝白開水。預防呼吸道疾病更是不能少，秋冬季節，氣候乾燥，需要補充大量水分，防止咽喉上火，預防病菌侵入。

第六，冬季霧霾橫行霸道的情況多見，空氣質量不好也是引發上呼吸道感染的重要因素，這時候出門一定要戴口罩。儘可能的還是減少出門。

以上就是為您介紹的秋冬季節預防上呼吸道感染的相關措施，必要時候希望大家還是要警惕起來。

冬季預防上呼吸道感染常識有哪些

冬季是上呼吸道感染的高發期，在預防上可以透過及時添衣、增強抵抗力、保持室內通風、外出戴口罩等方法實現。

冬季由於氣候的急驟變化，導致外界刺激因素增加，常常會引發上呼吸道感染，也就是俗稱的“感冒”。在預防上首先要做的就是及時添衣，出門帶圍巾、帽子等，保障機體的溫暖；出門戴口罩，避免冷空氣從口腔、鼻道進入刺激呼吸道黏膜，也防止病毒透過飛沫傳播；室內保持通風、溼潤，保持空氣新鮮；增強抵抗力，適當運動，多進食蔬菜水果等增加膳食纖維及維生素的補充，多喝熱水提高體內新陳代謝。對於老年、兒童等體質偏弱的人來說，建議每年及時接種流感疫苗，接種時要注意選擇正規醫院、正規廠家的疫苗來進行接種。避免去人多、空氣不流通的場所，注意及時洗手。

本內容由北京大學人民醫院 呼吸內科 主任醫師 董霄松稽核

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