對於糖尿病人，適量的有氧運動是有一定的益處的。因為運動可以提高胰島素的敏感性, 提高葡萄糖的利用率從而降低血糖，減少降糖藥物的用量，有益於糖尿病的治療。另外，運動還有積極的心理作用, 可消除精神緊張，使心情愉悅，促進睡眠。因此經常的參加運動可改善血糖控制能力, 調節血脂，降低血壓。

但是，不是所有糖尿病人都適合運動。

首先，你要請醫生對你身體狀況、主要生理、生化指標進行評價, 判定你是否適合運動, 特別是I型糖尿病患者。對於血糖控制很差、有較重大血管併發症、眼底病變、腎病或有應激情況如各種感染, 心或腦血管病變未穩定時, 糖尿病酮症酸中毒或高滲性昏迷的恢復期，應儘量避免運動或減少運動量。

如果醫生確認你可以運動，你就要選定你適合並且喜歡的運動方式啦！ 可選的有太極拳、散步、快走、慢跑、 打球、 游泳、 跳舞和腳踏車騎行等中等強度的運動。糖尿病是慢性疾病 , 長期運動對糖尿病的治療尤為重要，因此選擇喜歡的才能堅持下來。

運動量大小與糖尿病的患病危險性之間存在劑量一反應關係。有研究發現，每天30 min的中等強度運動可使11型糖尿病的危險降低 5 8 % , 體重降低 5% 一 7% 。有關I型糖尿病運動療法還有待於進一步研究 。運動的量以不感到疲勞為度，運動中要有休息 ,避免過度疲勞和興奮 , 防止交感神經及胰島a細胞過度活躍, 引起糖原分解和血糖升高。運動的時間也有講究，對降糖作用最好的時間是在餐後90min時進行，餐後60min次之，而餐後30min則最差。運動的次數每週至少要3一 5 次。

總之糖尿病的運動應有醫生指導、科學計劃、量力而行、持之以恆、循序漸進並注意監測。

參考文獻：

[1] 周多奇, 龔莉. 糖尿病運動療法及其機理. 安慶師範學院學報(自然科學版) . 2006年8月第12卷第3期

[2] 陳慶法. 餐後不同時間運動對糖尿病患者降糖的作用. 第五次全國創傷康復暨第七次全國運動療法學術會議論文彙編. 229

運動降糖是2015年世界糖尿病大會中提出的主要降糖方式之一，風險是，將運動降糖作為唯一降糖手段。

熱能每日在人體的中被消耗的比例是，身體基礎代謝可消耗60%，運動消耗30%，食物熱效應消耗10%。所以單靠運動如果攝入熱量過高，仍然會堆積在體內形成高血糖。

所以糖尿病需要運動、飲食治療、藥物控制和細胞養護缺一不可。

單一的藥物控糖，並不會減緩細胞損傷，更不會降低細胞對胰島素的抵抗，胰島素分泌會越來越少，人體對胰島素和藥物的需求就會越來越高，併發症反而來的更快。

所以糖尿病人

１、正規的醫院和醫生進行診斷治療，且每年到正規的糖尿病專科就診１～２次，並接受較為全面的檢查。多與糖尿病醫生溝通和交流不要給自己負面的暗示。

目前糖尿病的治療手段已經很正規，且收效也比較理想，醫學界已經認知到單純降糖不能達到減緩併發症，必須配合養護細胞增強抗病毒和抗氧化來降低胰島素抵抗。所以在用藥上除了口服X格列汀、雙胍類降糖藥、α-糖苷酶抑制劑、胰島素促泌劑等藥物；注射胰島素等（需到醫院開），同時口服線油靈芝孢子粉增強細胞的抗病毒和抗氧化能力來降低胰島素抵抗，特別是胰島細胞，提升其分泌胰島素的能力，增強細胞能量供應，並降低胰島素抵抗自然降低血糖，並控制藥物的服用量降低肝腎的藥物代謝負擔。

2. 糖尿病人自身管理

糖尿病患者對於飲食要更加註意，葷素搭配，多攝入膳食纖維來減緩葡萄糖的轉化。也可口服維生素B族來補充飲食的單一。習慣記錄血糖情況，分析血糖升高的原因，規律的生活和飲食控制熱量不超過1300千卡。選擇一個運動專案堅持下去，每天一個小時。