說到糯米，相信大家並不陌生，也都吃過，口感和營養價值深受人們的喜愛。不過，吃糯米會發胖嗎?
吃糯米會發胖嗎？吃多了肯定容易胖的。因為糯米熱量不算低，每100克糯米中含有熱量348大卡。如果選擇煎炸的糯米球這種吃法，熱量將更高。所以，糯米對於減肥女性來說，吃多肯定會加重負擔。
糯米怎麼吃避免長胖
1、注意適量
如果吃糯米飯糰的話，一般吃1-2個即可，不要吃得過多，尤其是包粽子的話，常會運用到糯米，建議吃一到兩個粽子就可以了，如果超量的話，容易導致體內的糖分、脂肪含量超標。
2、加強鍛鍊
吃100克的糯米後加強鍛鍊的話是可以幫助代謝的。所以，減肥者平時喜歡吃糯米的話，一定要注意增加鍛鍊的時間，一定要有熱量的代謝才能夠避免發胖。
3、不要晚上吃
糯米不容易消化，加上晚上運動量少，這樣更會增加腸胃的負擔，以及脂肪的累積。中午吃會好一些。
4、不要吃冷糯米食物
剛烹調好還熱乎的、沒有油的糯米食品並不難消化，血糖反應非常之高。這類食品包括糯米飯、糯米粥等，適合消化能力較差的人吃，同時也可以避免糯米長時間不消化造成的脂肪累積。
這5類人不宜吃糯米
1.溼熱痰火偏盛之人。凡發熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食，發熱時患者的胃腸道處於相對抑制狀態，因此應吃些流食等容易消化的食物，否則會加重病情。
2.病後消化力弱者。糯米黏膩，若作糕餅，更難消化，病後消化力弱者忌食糯米糕餅，此時患者食慾雖有好轉，但消化功能仍然較弱，過量食用糯米不利於康復。
3.糖尿病患者。因為糖尿病患者是對糖的代謝不正常，忌食多糖食物，而米飯在體內即水解成葡萄糖，尤其是糯米食品，含糖量更高，故當忌食之。
4.胃腸道病患者。糯米性溫滯氣，含植物纖維既多又長，吃多了會加重胃腸負擔。患胃病及十二指腸潰瘍病的人若貪吃糯米，很有可能造成潰瘍穿孔、出血，使病情加重。
5.老人和兒童。糯米黏性大，老人和兒童如果吃得多了，極易造成消化不良，以及由此產生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
糯米的吃法推薦
第一種：銀耳木瓜米酒湯圓
對於用銀耳煮就的湯，人們向來愛冰藏後吃，冰藏後的銀耳湯會變得更黏稠也更入口，常被人們當作消暑飲品。實際上銀耳本身是有超強的抗寒能力，也是很合適冬季食用的。有沒有試過這種熱吃的銀耳湯?同甜酒釀一起煮的銀耳羹，加入了木瓜和小湯圓，相信在這個陰寒的冬日裡它一定能暖你的胃暖你的心。
原料：
幹銀耳、米酒、木瓜、糯米粉、澄粉、抹茶粉、水。
做法：
1、準備圖中所有原料，各用量可以估計。
2、先把木耳洗淨，花朵朝下泡發，泡發後剪去黃色的根部，然後把花朵撕成小朵，注入適量水(一般超過木耳1釐米即可)，大火煮開後小火煮。
3、在煮木耳同時，開始揉粉做湯圓。盆中放入6勺糯米粉，1勺半澄粉，注入開水揉糯米粉團。(操作時，這盆粉分兩半做，一半糯米粉裡放入抹茶粉揉)最後，揉成兩個粉團，綠色的是抹茶粉軒，白色的是純糯米粉團。
4、開始做湯圓。為防湯圓粘案板，可以先在案板上沾些紅薯粉，然後把搓好的湯圓整齊擺好。(揉小指頭大小的湯圓沒固定手勢，只要能把粉團在手中揉圓即行。揉湯圓時，記住準備一小碟水，粉團變乾硬時，蘸水易揉圓。)
5、木耳煮好後，先放入米酒煮開，再放入湯圓(為防湯圓在鍋中相粘，湯圓要一個個往鍋裡扔)，等湯圓浮上來時，最後下切成小碎塊的木瓜，攪拌勻就好了。
說到糯米，相信大家並不陌生，也都吃過，口感和營養價值深受人們的喜愛。不過，吃糯米會發胖嗎?
吃糯米會發胖嗎？吃多了肯定容易胖的。因為糯米熱量不算低，每100克糯米中含有熱量348大卡。如果選擇煎炸的糯米球這種吃法，熱量將更高。所以，糯米對於減肥女性來說，吃多肯定會加重負擔。
糯米怎麼吃避免長胖
1、注意適量
如果吃糯米飯糰的話，一般吃1-2個即可，不要吃得過多，尤其是包粽子的話，常會運用到糯米，建議吃一到兩個粽子就可以了，如果超量的話，容易導致體內的糖分、脂肪含量超標。
2、加強鍛鍊
吃100克的糯米後加強鍛鍊的話是可以幫助代謝的。所以，減肥者平時喜歡吃糯米的話，一定要注意增加鍛鍊的時間，一定要有熱量的代謝才能夠避免發胖。
3、不要晚上吃
糯米不容易消化，加上晚上運動量少，這樣更會增加腸胃的負擔，以及脂肪的累積。中午吃會好一些。
4、不要吃冷糯米食物
剛烹調好還熱乎的、沒有油的糯米食品並不難消化，血糖反應非常之高。這類食品包括糯米飯、糯米粥等，適合消化能力較差的人吃，同時也可以避免糯米長時間不消化造成的脂肪累積。
這5類人不宜吃糯米
1.溼熱痰火偏盛之人。凡發熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食，發熱時患者的胃腸道處於相對抑制狀態，因此應吃些流食等容易消化的食物，否則會加重病情。
2.病後消化力弱者。糯米黏膩，若作糕餅，更難消化，病後消化力弱者忌食糯米糕餅，此時患者食慾雖有好轉，但消化功能仍然較弱，過量食用糯米不利於康復。
3.糖尿病患者。因為糖尿病患者是對糖的代謝不正常，忌食多糖食物，而米飯在體內即水解成葡萄糖，尤其是糯米食品，含糖量更高，故當忌食之。
4.胃腸道病患者。糯米性溫滯氣，含植物纖維既多又長，吃多了會加重胃腸負擔。患胃病及十二指腸潰瘍病的人若貪吃糯米，很有可能造成潰瘍穿孔、出血，使病情加重。
5.老人和兒童。糯米黏性大，老人和兒童如果吃得多了，極易造成消化不良，以及由此產生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
糯米的吃法推薦
第一種：銀耳木瓜米酒湯圓
對於用銀耳煮就的湯，人們向來愛冰藏後吃，冰藏後的銀耳湯會變得更黏稠也更入口，常被人們當作消暑飲品。實際上銀耳本身是有超強的抗寒能力，也是很合適冬季食用的。有沒有試過這種熱吃的銀耳湯?同甜酒釀一起煮的銀耳羹，加入了木瓜和小湯圓，相信在這個陰寒的冬日裡它一定能暖你的胃暖你的心。
原料：
幹銀耳、米酒、木瓜、糯米粉、澄粉、抹茶粉、水。
做法：
1、準備圖中所有原料，各用量可以估計。
2、先把木耳洗淨，花朵朝下泡發，泡發後剪去黃色的根部，然後把花朵撕成小朵，注入適量水(一般超過木耳1釐米即可)，大火煮開後小火煮。
3、在煮木耳同時，開始揉粉做湯圓。盆中放入6勺糯米粉，1勺半澄粉，注入開水揉糯米粉團。(操作時，這盆粉分兩半做，一半糯米粉裡放入抹茶粉揉)最後，揉成兩個粉團，綠色的是抹茶粉軒，白色的是純糯米粉團。
4、開始做湯圓。為防湯圓粘案板，可以先在案板上沾些紅薯粉，然後把搓好的湯圓整齊擺好。(揉小指頭大小的湯圓沒固定手勢，只要能把粉團在手中揉圓即行。揉湯圓時，記住準備一小碟水，粉團變乾硬時，蘸水易揉圓。)
5、木耳煮好後，先放入米酒煮開，再放入湯圓(為防湯圓在鍋中相粘，湯圓要一個個往鍋裡扔)，等湯圓浮上來時，最後下切成小碎塊的木瓜，攪拌勻就好了。