魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉這些肉類脂肪含量比較低，比較適合減肥。

一，肉類食物中這些是高蛋白低脂肪的食物，我們來看看這些食物中含脂肪多少：

每100克魚含蛋白質19.8克，含脂肪1.4克

每100克蝦含蛋白質17.6克，含脂肪8克

每100克雞胸肉含蛋白質19.3克，含脂肪9.4克

每100克牛肉含蛋白質20.2克，含脂肪2.3克

二，既然脂肪吃多了容易導致肥胖，那是不是就不用吃了？

脂肪雖然吃多了容易導致肥胖，但是，脂肪也是三大產能營養素之一，人體生理活動也需要脂肪的參與，如果沒有脂肪的參與，你會缺乏脂溶性維生素，也就是說你吸收不了維生素A,K,E,D這四種維生素，缺乏這些維生素會導致你乾眼病，視力減弱(VA)，溶血功能減弱，嚴重時大出血止不住，失血過多（VK），抗氧化較弱，增強機體活力減弱，看起來面板比較衰老，生育功能減弱等（VE），鈣磷吸收減弱，吸收減慢或者很少吸收（VD）。所以，脂肪雖然吃多了導致肥胖，少量食用即可。

三，肉類脂肪含量低，是不是在減肥期間可以不限量食用？

相比其它的蛋白質食物，肉類脂肪含量比較低，蛋白質含量高，但是也要限制食用量的，你要知道，它雖然含脂肪少，但是也有脂肪的噶。吃肉是為了補充蛋白質，但是也要根據個人體重計算的，例如你是50公斤的體重，每公斤需要0.8克~1克蛋白質，即每天需要40克~50克蛋白質。根據自己的實際體重來計算減肥期間每天吃多少蛋白質，這樣合理的食用，既能補充優質蛋白質又能起到促進增肌和燃脂的作用。

減肥期間合理的食用高蛋白低脂肪的肉類食物，有助於增加脂肪燃燒和補充人體需要的蛋白質，對於每天食用量要按照自己的體重數來計算即可。