這得根據你的配速，跑前體重，跑步地勢等因素決定。如果你體重標準，配速在6一7分以上，長期中長跑，恢復快，在地勢平整，跑道彈性好的地方跑完，那減重不會太明顯；但如果基礎體重大，配速在530到5以前，再加上累計爬升一兩百米以上，地面不太平整，心率達70%以上，跑到汗水淋漓，那至少減重1公斤以上

要看跑者是肥胖還是消瘦形，再就是氣溫的高低與配速的快慢。肥胖的人負重大，氣溫高出汗多，配速快消耗高。或者反之。我70歲，從去年11月至今跑了17個半馬1個全馬，半馬配速一般在6分左右，最快全程平均配速526。我屬於稍瘦形，跑完半馬通常減重0.5公斤左右，這主要是體內水分消耗的緣故，補充水分後對體重影響不大。附今年元月跑步資料圖。

科學運動，安全鍛鍊，

跑完馬拉松除了累沒別的，至於減重多少是沒這麼一回事的，不然都去跑步了，誰還去健身房對吧

跑完半程馬拉松體重可能會輕些，那大多數是體內的水分和微量的脂肪。但很快都會補充回來的。

要想減重必須得持之以恆的鍛鍊，單單靠一場馬拉松是減不下來的。

林小胖是我的馬拉松啟蒙老師，剛認識他的時候就聽說他跑過北馬、上馬、錫馬……對他崇拜的不行，那時候他還很瘦，見到他的時候總覺著他頭上有一種光環環繞著。後來膝蓋有傷，跑量也慢慢下來了，偶爾跑跑幾場賽事還都是全程馬拉松，不過都是完全不在乎成績，跑一路吃一路的那種。現在不光體重沒減輕還重了不少，看到他的人都不相信他是跑馬拉松的。

科學研究短距離的跑步對減肥作用不大，只有半小時以上的跑步鍛鍊才能燃燒脂肪，消耗體內能量。

所以要想減重的話還得科學的鍛鍊，持之以恆的堅持。