這4種人將來最易得老年痴呆！

1、家族史

老年痴呆症具有家族聚集性，至少有一個一級親屬為痴呆者，患老年痴呆症風險為無家族史的老人的3.5倍。

2、高熱量飲食愛好者

高熱量會使人發胖，並容易患上代謝症候群，降低基礎代謝，從而陷入惡性迴圈，容易引發三高症狀，加大日後罹患認知障礙症風險。

3、頭部受過創傷

65歲前頭部受過創傷的人患上認知障礙症的機率也會明顯增加。如一些拳擊運動員因頭部反覆受傷，數年後痴呆的發病率較高；

4、其他心腦血管疾病患者

動脈粥樣硬化可能為老年痴呆症的血管性危險因素，高膽固醇對老年痴呆症的發生有協同作用。

一旦得了老年痴呆症，輕則容易忘事，記不清家人名字，重則不能生活自理，吃喝拉撒全靠家人照顧，自己沒思維，大小便失禁，除了罵人，別的話一點也不會說。要問老年人最怕什麼？有過相關經歷的人，大多數可能會告訴你同一個答案，那就是：老年痴呆症。

是的，得這種病的人自己認不出一生中至親至愛的人，甚至是生活完全無法自理，也讓親人遭罪！

預防老年痴呆症方面應從避免誘因發作入手，營造家庭幸福和睦的氛圍，用親情的溫暖防止孤獨抑鬱情緒引起老年痴呆。老人還應多與人交流，多與人接觸，多參加一些社會活動特別是文體活動，培養廣泛愛好，不斷加深興趣。同時，飲食干預，補充腦部所需營養，也是延緩或者預防老年痴呆發生的最好的辦法，日本就推崇用紫蘇仁油預防老年痴呆，延緩衰老，預防心腦血管疾病，改善記憶，取得了很好的預防效果。

如何預防老年痴呆呢？預防老年痴呆吃什麼好？

1、補充α-亞麻酸

藥補不如食補，α-亞麻酸是ω-3多不飽和脂肪酸的前體，是人體十分需要又普遍缺乏的一種營養物質。α-亞麻酸進入人體後可快速分解出DHA，想必很多人都知道DHA，這時一種被稱作“人體腦黃金”的物質，是一種可以促進人體大腦發育的營養成分。因此，當多補充α-亞麻酸時，可以幫助大腦的發育。

比如多吃一些富含DHA的深海魚，帶魚等；或者是富含可以轉化為腦黃金DHA的α-亞麻酸的食物。黃蘇籽油、有機亞麻籽油都含有豐富的α-亞麻酸，尤其是日本熱銷的黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，因此，日常飲食用黃蘇籽油等替代部分食用油，可以起到降低血脂，預防老年痴呆，提升記憶力的作用。

此外，部分深海魚也含有比較豐富的歐米伽3脂肪酸，也有健腦作用，有條件的可以平常多吃點海魚。

2.多吃這幾種蔬菜

花椰菜：改善注意力。花椰菜、草莓、西紅柿、捲心菜等果蔬含有大量的抗氧化劑，有助於集中注意力。這些食物可增加大腦血流量，使腦細胞供氧更充足。

菠菜：放鬆大腦。菠菜中富含的營養素葉酸有助於人體產生欣快激素多巴胺，進而有助於減輕壓力，放鬆大腦，保持冷靜。

芹菜、西蘭花等蔬菜富含葉酸，有助人體生成提升心情的神經遞質。此外，深綠色蔬菜還富含維生素和抗氧化物質，能降低認知功能退化的風險。

胡蘿蔔和蘋果

胡蘿蔔的β胡蘿蔔素既有益眼睛健康，也有助於防止大腦退化。蘋果可預防包括認知障礙症在內的神經退化性疾病。這兩種食物富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。

此外，平常多用腦，也有助於改善記憶力。

要積極用腦，預防腦力衰退，即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的，讀書發表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。打麻將，鬥地主，也是不錯的腦力活動，老年人如果沒有別的愛好，可以常打打麻將，預防老年痴呆效果不錯。

多社交

多社交有助於改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社群志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。

適度運動

適度運動能夠改善身體機能，促進血液迴圈和身體代謝，對於維持身體健康，預防老年疾病有很重要的作用。同時，運動可以預防糖尿病，高血脂等，間接起到預防老年痴呆的作用。