可以跑的。跑步以前在家喝足水。要以慢跑為主，不要快了。飯後一小時跑步。不要空腹跑步。平時要買點猴頭菇餅乾吃。跑步以前可以帶猴頭菇餅乾。跑步累了，歇一下，吃點餅乾。增加一下能量。一次最多跑一小時。不要時間長了。時間長了，體力跟不上。如果產生低血糖，會危險的。感覺體力不支。立即停止鍛鍊。如果血糖低，馬上吃塊糖塊兒。野生猴頭菇。對於治療脾胃病。是很好的，可以買點猴頭菇燉肉。

我就是脾胃虛寒的，膽汁反流性胃炎10多年了，身高1米75，體重62公斤。每週跑兩天，一共32公里，平均配速5分鐘以內。5年了。

脾胃虛弱的人適合跑步，只是注意別空腹或剛吃飯後跑步就行了。跑步可以促進腸胃蠕動，加快代謝速度，很好的呢。跑量要因人而異，切勿貪跑！

其實身體不好，只要不是腿腳方面的原因都是可以跑步的，只有好處沒有壞處，下面根據自己的情況說說。

我高中就是因為瘦小，經常感冒，冷了身體常規感冒，熱了出現所謂的熱感冒，反正幹啥都是出於不舒服的狀態，打針與吃藥常相伴，而不挑食但是飯量不大，吃東西沒啥好胃口。後面開啟了我的跑步之路，高中學校場地面積小，跑道也小，一圈200米出頭。

我開始跑步的時候一天幾公里，十圈到二十圈之間，估計不到五公里。

一年後發展到十公里左右，然後速度比較慢，跑完還會簡單做做佛臥撐。

開始的時候沒有明顯變化，身體方面還是會感冒不斷，但是飲食方面好像越來越能吃了。

我高中讀那種私立中學，吃住都在裡面。這個想必經歷過的人知道，這種學校為了能夠賺錢，在食材做法上面毫無章法可言，頓頓水煮大白菜的情況並不少見。

但是就在這種狀態下，我變得越來越能吃了。

我想這個與堅持短距離跑步有關，堅持一年之後，感冒吃藥打針的情況似乎已經遠離我而去，另外我第二年長了差不多十釐米。如題主所問一樣，可以適當的採取慢跑的方式，前面幾個月先跑三五公里，但是記得速度要放在自己跑起來不累的狀態，做到邊跑邊說話最合適，這樣堅持一段時間，也能進一步促進自己消化系統。

另外，腸胃不好，偏瘦的話不要空腹跑步，比如早上起來就去，這樣很容易因為低血糖而造成暈厥，當然飯後至少需要休息一個半小時後才去跑步，這個過程裡面可以簡單緩緩，不然更容易傷害自己的胃了。