如果非得說個是非，其實是存在的。但是支援這個概念的只有兩種人們，一個是他們對健身一無所知！另一種是健身大神！

首先，區域性運動也是一種運動，它也消耗卡路里，這有助於減肥。其次，當你運動區域性，這一地區的溫度將上升，血流量會增加，而身體會更傾向於在該地區使用脂肪。所以會有一定的效果，但效果並不很大，但是，也能因此說明存在區域性減肥。

但是對於新手健身來說，要用練腹的動作想把腹部脂肪鍛鍊掉，那簡直是杯水車薪，精衛填海！做好力量訓練及有氧才是根本！

從降低體內脂肪含量上看，健身沒有區域性瘦的說法是正確的。因為人體脂肪是統一分配的，當脂肪減少時身體各部位脂肪都會有所減少。

但從廣義上來看，“瘦”並不僅僅指脂肪含量下降，身體圍度減少也可以理解為“瘦”。雖然脂肪含量對身體圍度的影響最大，但水腫、消化不良、肌肉含量的變化也會對身體圍度產生較大影響。因此健身沒有區域性瘦的說法是不嚴謹的，具體原因詳細介紹如下：

水腫及消化不良對身體圍度的影響

腿部水腫引起的腿圍增大，只要加強運動消除水腫即可達到區域性瘦身的效果。腸胃蠕動減慢會增加食物在胃腸道的滯留時間，引起腹圍增大。透過運動加快腸胃蠕動，即可減少食物在腸道中的滯留時間，從而減小腹圍、達到區域性塑身的目的。

各部位脂肪並非是同等減少的

人體各部位脂肪的含量是不同的，因此當體內脂肪減少時，各部位減少的脂肪含量也不盡相同。比如，對於體重較大的蘋果型身材的人來說，腰腹部堆積的脂肪要比其它部位多得多。

蘋果型身材的人減肥時，雖然身體各部位脂肪都會有所減少，但腹部脂肪的消耗量肯定是最多的，腹圍與其它身體圍度相比，也是下降最快的。因此，蘋果型身材的人在減肥初期可以看作是區域性瘦身。

在減肥期間，身體各部位脂肪完全均等減少幾乎是不可能的。與肥胖的人相比，體脂率較低的人在減肥時，各部位減掉的脂肪要相對均勻一些。

健身的目的之一就是區域性瘦身

大家都知道，透過鍛鍊可以增加區域性肌肉體積，達到塑造身材的效果。但實際上，透過鍛鍊還能收緊肌肉，使肌肉更加緊實有力，從而達到減少身體圍度、塑造好身材的目的。

改善肌肉狀態可瘦身

肌肉是由梭形的肌纖維構成的，肌纖維在肌肉收縮時縮短變粗，在肌肉舒張時拉長變細。當肌肉由於工作、緊張及不良姿勢等原因，長期處於收縮狀態時，一部分肌纖維就會逐漸縮短、變粗，很難恢復到細長狀態，這會導致肌纖維彈性變差。

一部分肌纖維縮短、變粗，彈性變差，在宏觀上表現為肌肉力量下降、肌肉體積增大。防止肌纖維粗大、彈性變差的方法，就是要經常練習拉伸運動。

練習瑜伽可使肌肉更緊實

在所有運動中，瑜伽是最注重肌肉拉伸的了，因此經常練習瑜伽可以改善肌肉狀態，使肌肉更加緊實、纖細。另外，在鍛鍊結束後及時進行拉伸運動，也可起到防止肌纖維粗大的效果。由於拉伸屬於區域性運動，因此拉伸可以起到區域性瘦身的效果。

增強腰腹部肌肉力量可減小腰圍

除了改善肌肉狀態可以瘦身外，增強腰腹部肌肉力量也可達到減小腰圍的效果。在腹壓相同時，腰腹部肌肉力量越大，腰腹部的收緊效果就越明顯，腰圍就越小。因此，在體脂率不變時，增加腰腹部肌肉力量可以減小腰圍，達到區域性瘦身的效果。

最後需要說明的是，“健身沒有區域性瘦”的說法是不嚴謹的，具有很大的侷限性，僅適用於體脂率中等的人在減脂時身體圍度的變化情況。在減脂塑身期間，除了要降低體脂率外，加強肌肉的拉伸及提高腰腹部肌肉力量，對塑身也很重要。

人體非常複雜，減肥無法靶向針對區域性位置，需要全身同時開始減肥，有的位置會減的快，有的位置會減的慢，甚至有的位置多麼努力也無動於衷。

例如女性，即使非常努力的減少了身體脂肪比例，但是大腿部和臀部的位置非常難減，這一切都是為女性懷孕後代而特殊設計的。

當你開始減肥時，你可能會最先開始減肥的地方就是你最近剛長胖的地方。

舉個例子，如果你最近注意到你原本平坦的腹部變得有點胖，那麼你減肥的第一個地方就有可能是你的腹部的脂肪。

如果你的胸部是你最後一個增重的地方，那麼有可能你減肥的第一個地方就是你的胸部的位置。

為什麼我們不能從身體最胖的部位減肥呢？為什麼我不能先減掉腿部和臀部的脂肪呢？

但是你會發現，你的臀部和腿部可能是你減肥的最後一個地方。

這一切不是我們的基因所決定的，必須要有耐心。

當然也有很多人減肥是從頭部和麵部開始的。

當你開始減肥時，不可避免的會不斷地尋找脂肪減少的第一個跡象的位置，一般來說，脂肪會以相反的順序脫落，這意味著你將首先減掉是你最近注意到的多餘脂肪的位置!

它們會是減肥的首選目標。

但是如果你一生都肥胖和超重，可能很難判斷減肥將會發生在哪裡，然而面部和腹部往往可能是減肥的首選部位。

你的基因可能會影響你的體重。

例如，有些人的大量的脂肪主要集中在臀部，這種傾向往往會從母親傳給女兒，她的體型可能表明你最有可能擁有更多的脂肪儲備。

即使你的身體的其他部分瘦下來之後，你也有可能會在這一部位長時間的保持脂肪不變，這是遺傳因素的力量。

如果你經常鍛鍊，你的腹部脂肪可能會比那些吃得健康營養但沒有經常進行常規健身活動的人減掉的更多。

這是因為鍛鍊可以增加你的新陳代謝，有助於消除你的腹部內臟脂肪。

如果你的體重主要是透過每天喝太多的啤酒所導致，那麼突然停止喝啤酒可能會導致腹部脂肪大幅減少。

在整個減肥過程中，你會保持相同的體型，這意味著如果你是梨形身材，你的大部分體重都集中在臀部和大腿上，即使你的身體脂肪水平下降了，你仍然可以保持梨形身材。

誰也說不準你會先在哪裡哪個部位先減掉脂肪，但是隻要保持全面合理健康營養均衡的飲食，以及有規律的鍛鍊和良好的生活習慣，你就很快會走上減肥成功之路。