對於喜歡運動的人來說，每天運動前喝一罐紅牛，能補充體力（至少我喝時感覺是這樣的）；

對於節食減肥的人來說，每天喝一罐紅牛，可能不但會有負罪感，還會導致減肥失敗；

對於隨性的人來說，每天喝一罐紅牛，那是一種喜好；

對於低血糖的人來說，每天喝一罐紅牛很有必要；

對於健身的人來說，不會每天喝一罐紅牛

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紅牛是一種功能運動飲料，大家都知道，它有兩大功能，第一，能夠提神醒腦、抗疲勞，受到一些體力勞動者和上班族的喜愛，第二，能夠提高運動表現，受到一些運動和健身人士的推崇，其實，紅牛等類似功能運動飲料成分大同小異，除了作為溶劑的水之外，不外乎咖啡因、牛磺酸、維生素、礦物質以及白砂糖或葡萄糖等碳水化合物，這些營養成分和活動物質真的有特殊功效嗎？長期喝紅牛對人體有什麼影響？今天孫藥師就來為大家解釋清楚。

咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是功能飲料中提神醒腦的有效成分，它的作用就是鞭策著中樞神經不停地工作，使疲勞的中樞神經細胞不能得到休息，處於“透支”狀態，此外，咖啡因並非絕對安全，劑量過大可引起噁心、嘔吐、高血壓、心動過速，嚴重時可導致精神錯亂、心臟驟停，甚至死亡，尤其是少年兒童，中樞神經系統尚未發育完全，對咖啡因更加敏感，容易造成咖啡因過量中毒，因此，任何功能飲料都不適宜少年兒童飲用。

牛磺酸是一種內源性氨基酸，廣泛存在於人體的大腦、心臟和肌肉中，具有一定抗氧化活性，可興奮中樞神經，調節機體的免疫功能，曾被寄予厚望能夠提高運動員的運動能力，保護神經和心臟，但最終發現，它根本無法改善運動員的肌肉代謝，也不能保護神經和心臟，牛磺酸在功能飲料中的用量在安全範圍內，動物內臟、紫菜、魚蝦等食品中含有豐富的牛磺酸，食補才是最好的選擇。此外，功能飲料中還含有一些人體所必需的維生素和礦物質，這些成分完全可以透過蔬菜水果等食物來獲得。

功能飲料中危害最大的是葡萄糖或白砂糖等碳水化合物，這些糖分都是精製糖，可以直接被機體利用，產生熱量，升高血糖，一天一罐功能飲料，勢必會增加肥胖、蛀牙、糖尿病等風險，世界衛生組織建議，成人和兒童應將每天精製糖的攝入量控制在50克以下，如果有條件，最好控制在25克以下，那麼每天一罐250ml的功能飲料，精製糖的攝入量可高達約30g，這已經接近一天的標準量。

最後，對於一些愛好運動和健身的人，每天需要消耗大量的能量，喝一些功能飲料補充損失的能量、維生素和電解質，也未嘗不可，對於一些需要加班、熬夜的工作族，以及需要長時間開車的司機師傅，臨時喝一些功能飲料緩解疲勞，提神醒腦，提高工作效率，預防交通事故，孫藥師也不反對，但是對於常人，一天喝一罐功能飲料，確實對健康有影響，我覺得您還是安排好作息時間，該休息還是休息一下吧。

謝謝邀請。紅牛是一種被很多人喜愛的“功能性飲料”，運動之後會選擇紅牛，疲憊之時想要喝點紅牛，就連學習的業餘時間也想拿紅牛來消除睏意。無論您是用紅牛來補充水分，還是用紅牛來提神醒腦，再或是用紅牛去美化心情，都請您明確：紅牛和白開水不一樣，它歸根結底是一種功能性飲品，您可以喝，但是並不能養成“常喝紅牛”的習慣；堅持喝紅牛會讓您的身體有哪些變化？在飲用紅牛這件事上，該注意些什麼？謹以此文送給那些喜歡喝紅牛的朋友。

紅牛，用什麼做的？

之所以很多人喜歡喝紅牛，這與它的“誘人味道”存在密切的關聯，紅牛甜美且具有特殊的香氣。觀其配料表，它主要是由牛磺酸、咖啡因、糖類物質、賴氨酸、維生素B6以及水分等物質組成。這些物質的存在支撐起了紅牛“抗疲勞、提神醒腦”的作用。

如果你把喝紅牛當成一種習慣，很容易對身體產生健康威脅：食糖量較高，常喝容易增加齲齒等風險：

紅牛，一種好喝的飲料，它的好喝正是因為其中含有較多的精製糖，然而糖類物質攝入過多容易影響您的牙齒健康，增加齲齒等問題的風險；還會導致血糖濃度過分升高，增加高血糖、糖尿病的出現風險；另外還會導致肥胖的出現，增加痛風等問題的侵襲機率。

咖啡因攝入過多，同樣也存在威脅：

所有物質都是“適量即可”，過量無疑會給身體增添負擔，對於紅牛當中的咖啡因同樣如此。經常、大量攝入咖啡因會增加神經的過敏程度，還會誘發缺鈣等問題，對於血壓也會存在不小的影響。

其實，無論是糖類物質還是咖啡因，甚至包括其他物質，少喝（攝入）一點並不會存在問題，然而要是攝入過量必然會增加一定的健康風險。

紅牛，哪些人該喝？

紅牛是一種“功能性飲料”，並且是一種國家衛生部批准的維生素飲料。處於生理性疲勞時期人群可以喝，因為此時身體恰好會缺乏一些能量物質；適量飲用紅牛本身會起到補充熱量、彌補水分以及抗疲勞的作用，這對於快速恢復體力和提高工作效率有著不錯的作用。

對於正常人來說，真心沒必要飲用：

如果您只是坐在那平穩的工作，如果您並沒有運動和消耗體能，那您並不適合飲用紅牛。紅牛不是藥物，它不會治病，更不存在神奇的功效，正常人靠飲水和日常均衡多樣的飲食已經完全能夠滿足營養物質的足量攝入，並無必要額外花錢購買維生素飲料進行補充。

當然，千萬不要和我說“總是口渴”，口渴可以喝水，飲用紅牛隻會導致出現“越喝越渴的問題”；飲水每日要到量，單日飲水建議滿足1500—1700毫升，沒事兒的時候要喝水，定期適量補水。

有些人不建議喝紅牛：

兒童、青少年，請拒絕飲用含咖啡因的飲品。

咖啡因的攝入會加速胃酸的分泌，存在“胃潰瘍”等消化系統疾病的人群建議少喝或不喝。

月經期女性不建議喝。

正在飲酒的人不建議與酒水摻雜飲用紅牛等飲料。

一種被很多人當成“珍寶”的飲料，一種具有美觀誘人包裝的功能性飲品；雖然它很美味，但並不是人人都應該喝；雖然它的確可以提神醒腦，但並不是在您不疲憊的時候也該飲用；更正態度，希望您能健康養生。