根據你的情況來看健身半年了你的身體中蛋白質和肌肉含量增加脂肪反而沒有太大變化這主要和你的訓練以及你的飲食有很大關係，肌肉含量增加是你的力量訓練來完成的你的脂肪變化不大我建議你多做一謝有氧運動再結合你的日常飲食建議在飲食上面多吃高蛋白低脂肪食物對於你說的晚飯要不要吃，我建議你晚飯吃低熱量食物飯前可以多喝水增加飽腹感還能加快新陳代謝最重要的保持良好的睡眠科學的訓練和飲食以及良好的睡眠習慣會對你有著很大的幫助，加油

你的情況是所有強力增肌期的人，都會遇到的情況，請不必擔心。

甚至有的人在增肌期，伴隨著肌肉量的提升，體脂率還會有上升的趨勢呢。

從長遠的角度看，這其實是好事

因為這恰恰說明了你有一個非常功能強大的吸收系統。

在我們的增肌階段

每個人都希望保持高速的肌肉增長，同時排斥脂肪的生長。

但是大家往往忽略了一點

就是：

增肌的要素之一，就是攝入熱量要大於消耗的熱量

那麼多餘出來的攝入，固然有一部分變成了你肌肉纖維中的組織，但也會有一部分變成了脂肪。

這是再正常不過的現象

並沒有人可以精準的把握攝入的熱量恰恰足夠肌肉的生長，而且一點都不轉變為脂肪的。

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咱們來看看職業的健美人士，在非賽季和賽季的線條表現：

這是判若兩人的兩個體型

但這中間也許只隔了4個月左右，甚至更少的時間

真正追求肌肉的人，並不會在每時每刻都關注自己的體脂含量

甚至能不客氣的說：

沒有脂肪囤積的過程，就不會發展出比較大的肌肉群。國外有過相關的實驗

讓兩撥人分別食用高熱和低熱的食品

經過一段時間，發現低熱人群固然脂肪含量沒有太多上升

但同時睪丸酮含量也有14%的下降

而睪丸酮含量不足，就不存在肌肉成長的可能

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因此呢

你不用特意的每天關注體脂率

按照合理的計劃繼續訓練下去，找一個集中的時間段減脂，幾個月就能變個人

而且夠多的肌肉，可以幫助你加速減脂

希望有幫到你