據我的經驗，你可以做一些有氧運動配合史密斯器械一起，這樣效果會更好。跑步的時候，胳膊儘量不要貼著胸倆側，這樣減少了跑步時胳膊的脂肪消耗。三分跑

，七分吃。除了每天的堅持鍛鍊，在飲食上也要注意，早餐與午餐正常量，注意是正常量，千萬不能超，有很多人就是覺得早上吃多少都沒關係結果體重反而沒有多大變化，晚餐能不吃盡量不吃，如果實在不行了的話，就用一些水果蔬菜代替，比如蘋果，香蕉啦，這些都是可以的，但一定要注意量。總得來說，就是你的消耗熱量大於攝入熱量，這樣才能起到一個減肥的作用。加油↖(^ω^)↗，祝你減肥成功！不減肥，你永遠不會知道瘦下來，你會有多帥！

臉很胖，上身特胖，腿和胳膊卻細細的怎麼減肥？由於現在的生活習慣，導致上半身較胖，對於這種情況首先你要進行全身減脂，因為減脂是面對全身的，只針對上半身的運動那叫塑型，待你全身脂肪都在減少，你的上半身自然也就瘦了，臉也會隨之瘦下來，然後再透過HICIBI智慧生物酶，將自己的身體打造成易瘦體質，這樣你就可以不用依賴任何東西，也會正常飲食不會發胖了。

臉很胖，上身特胖，腿和胳膊卻細細的怎麼減肥？----------世界衛生組織健康減脂

世界衛生組織（WHO)的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃界衛生組織WHO都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。

接下來了問題是：我還有救嗎？

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：透過HICIBI智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，透過HICIBI智慧生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

臉很胖，上身特胖，腿和胳膊卻細細的怎麼減肥？-------上半身減肥運動及瘦臉

step1 ⏱10s

手扶住椅子背的頂端，身體向後移動，直至上半身和下半身呈90度

注意點：背部要要彎曲下塌或向上拱起，儘量保持背部拉直

step2 ⏱10s

在第一個動作的基礎上，慢慢將腳開啟大字形

️注意點：背部要要彎曲下塌或向上拱起，儘量保持背部拉直

step3 ⏱10s

靠近椅子的腳，腳尖指向椅子，另外一隻腳，腳尖指向前

用手把住椅背再把椅子向外推

眼睛望著抬起的手方向

然後再換另外一邊

️注意點：腰部不要彎曲哦，感受腰兩側有拉伸感

瘦臉

首先第1️⃣個動作：伸出你乾淨的小手，彎曲你的中指和食指用你的中指和食指的骨節，從眉骨上方，和眉頭平行的位置向眉尾做一個“刮”的動作。

第2️⃣個動作：也是用你中指和食指的骨節，從鼻翼兩側沿著顴骨三點，往太陽穴做“刮”的動作。微微帶點力。這個動作可以改善突出的顴骨，提升面部。這個動作同時也按摩到了眼周的穴位，對眼睛疲勞也有幫助。

第3️⃣個動作：用你中指和食指骨節的中間，從你的下巴兩側，也就是我們小v臉的位置，沿著下巴邊緣朝我們耳後的凹槽位置推。微微帶點力。這個動作可以促進我們臉側的淋巴迴圈，讓臉變v，同時緊實雙下巴。

臉很胖，上身特胖，腿和胳膊卻細細的怎麼減肥？-----------智慧生物酶減脂原理

以上運動要在你全身脂肪在一個正常值之內，才能運作，不然運動不明顯，你也容易放棄。隨著生物科技的發展，一個新詞，健康減肥，實現減肥的，肥胖的朋友可以在不影響正常飲食的情況下實現健康減肥，是多年來人類的夢想，作為世界衛生組織（WHO)近期推薦的一種HICIBI生物酶減肥製劑，生物酶減肥劑含有脂肪酶、蛋白酶及澱粉酶等多種生物酶成分。可以透過各種酶抑制澱粉酶和脂肪酶的活性，從而達到不影響正常飲食，擺脫了厭食、斷食、節食的困惑。

臉很胖，上身特胖，腿和胳膊卻細細的怎麼減肥？-------打造易瘦體質

胖子的心態：吃完這頓，再減肥；吃飽了，才有力氣減肥；從明天開始，正式減肥；吃一點，沒幹系；我發誓........一定要瘦下來。想想你減肥的時候是不是也這樣對自己說過，這樣說的原因主要是你放不下手中那口吃的，現在不讓你放下，就讓你不改變飲食習慣，你要是還不瘦，那就真 活該成為胖子。

臉胖很有可能就是脂肪堆積的問題了，其實瘦臉的方法有很多，一般比較常見的瘦臉方法就是按摩瘦臉，不過瘦臉不是一天就行的，按摩是必須手部輕柔，不然臉部會吃不消的。如果是臉部和上身肉多需要瘦的，平時多吃一些消除水腫的蔬菜，比如冬瓜等，對於消除面部脂肪最好還是透過咀嚼佳顏果，果子本身就有多種消脂瘦臉的植物成分，能快速滲入面部消減掉臉上多餘的肉了，瘦臉的同時對於瘦身也是有著很好的效果的。