1、根據自己身體狀況制定適合自己的個性化餐單。不可人云亦云。因為人與人之間有個體差異。

2、根據自己的身體狀況，選擇適合自己的身體素質的鍛鍊方法。

3、保持良好的心態。

糖尿病帶給大家的擔憂有很多種：

有的擔心血糖高影響學習；

有的擔心血糖高影響心腦血管等，就是常說的併發症；

有的擔心長期用藥傷肝傷腎；

有的害怕打胰島素上癮，有依賴性；

有的擔心管住嘴、邁開腿吃不好、累巴巴的，生活一片灰暗……

歸根結底，大家最大的擔憂還是糖尿病會影響壽命嗎？

首先，我們看看糖尿病到底能治癒，能治好嗎？

每個人身體裡都有個生產“胰島素”的機器——胰島細胞。

胰島素的職責是降低血糖，讓血糖維持在正常範圍。

當胰島細胞不能生產足夠的胰島素，就是胰島細胞“失職”，血糖就高了，高到一定程度，就是“糖尿病”。

治癒，是說急性病，比如感冒、發熱、腹痛，喝點藥就好了，好了停藥就行，不需要一直用藥。

治好，是說不管急性病、慢性病。還是慢性病急性發作了，透過藥物等治療讓各項指標恢復正常，讓身體恢復到健康狀態。

糖友最大的苦惱就是糖尿病這頂帽子，一戴上就摘不掉了，一輩子離不開藥，覺得就治不好了。

其實是沒弄清楚“治癒”與“治好”的區別。

糖尿病屬於慢性病，需要一直服藥是因為胰島細胞“失職”，像一臺磨損的機器，需要藥物這個“潤滑油”幫助，它才能正常工作。

胰島細胞功能可能好轉，但是不能完全恢復到正常狀態，這就是所說的不能完全“治癒”的原因。

但是，所有慢性病，糖尿病，高血壓，高血脂，是可以治好的。治療方法就是透過飲食、運動、藥物調整，讓血糖、血壓、血脂這些指標都達標，控制的和健康人一樣。

血糖控制效果圖

這樣，血管裡的血糖，血脂等成分，就不會傷害到血管，引起血管堵塞，堵到心血管是心梗，堵到腦血管是腦梗。治病治的主要是心臟病，腦溢血等大病。而糖尿病、高血壓、高血脂實則是“未病”，重在長期調理，而不是“治癒”。

當然調整是說正確規範治療，千萬不敢聽信偏方、保健品等耽誤診治。

這個案例令人惋惜，目前糖尿病規範診治要靠飲食、運動、正規的口服降糖藥（西藥）、胰島素，各種保健品、中藥，沒辦法根本上治療糖尿病，有的好一點的只能起到一定的輔助作用，大家一定要用對藥，調對量，做到吃好、喝好、血糖好，就是把糖尿病治好了。

糖尿病既然治的好，能和健康人一樣，就可以不影響壽命，不影響生活質量。“塞翁失馬焉知非福”，如果糖友能因此保持健康的生活方式，可以很長久，很有質量的生活！

Diabetes is a chronic, progressive disease but people who have diabetes can live long, good quality lives with proper diabetes management.

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努力控制血糖穩定，不出現糖尿病併發症，這樣就可以和正常人一樣，健康生活就可以。其實糖尿病不可怕，只要控制好血糖，你和正常人是沒有任何區別的，加油

心態平衡，合理膳食，科學用藥，養成一個良好的生活習慣足矣，重要的一點是，別老想著長壽，順其自然活著你就能長壽了。

營養師小糖來為大家解答。首先我們得知道是什麼奪走了糖尿病人的生命，並不是高血糖本身，而是它所帶來的併發症，心血管疾病、腎病、糖足，情況嚴重時就會奪走患者的生命。所以糖友們要想更加長壽，首先要做的就是預防併發症。

1.控制好血糖、血壓、血脂，能夠有效預防心腦血管疾病、腎病、眼病等併發症。

2.吃得營養均衡，蔬菜、五穀、水果、肉類均衡攝入，每種都吃，但都不多吃。在控制好血糖的同時兼顧到營養，才是最養生的飲食之道。

3.餐前一碗蔬菜湯，能夠增強飽腹感，減低每餐所攝入的熱量，在控制體重的同時，又能夠延緩餐後血糖的高峰。

4.餐後半小時運動，餐後不要立刻運動，對腸胃不好。等半小時-1小時再開始運動，就能夠有效消耗血糖，讓餐後血糖不那麼高。

5.保證優質睡眠，良好的睡眠能夠增強抵抗力，並保持血糖的平穩。相反的，熬夜，長期睡眠差，會使得血糖失控。

6.每天都有好心情，好心情有助於血糖和血壓的控制，而情緒暴躁、悲觀抑鬱則會加重糖友內分泌紊亂的情況。

7.定期檢查，能夠及早發現各類併發症，越早治療效果越好。

簡而言之，糖友們只要控制好三高，吃得好睡得好心情好，一樣可以和健康人一樣健康長壽的！祝天下糖友都幸福安康！