糖尿病本身分為1型和2型兩個種類，其中2型糖尿病尤為常見，它和患者長期的飲食習慣、體重等多個因素有關，最開始可能只是血糖升高，但卻沒有引起患者的重視，最終發展成了糖尿病。這可不是單純的血糖代謝異常，它會不斷對身體造成傷害！
糖尿病有諸多併發症，比如糖尿病足就是其中的一種，如果長期血糖控制不佳，足部就會有異常表現。
1、經常感覺雙腳發麻，伴隨異常的皮下瘙癢
這種感覺大家都有過，特別是在久蹲之後，由於壓迫到下肢的血液迴圈，就會有雙腳發麻的一樣感覺。如果最近沒有壓迫下肢，但仍然有雙腳癢麻不已的症狀出現，就需要警惕血糖失控了。
因為血糖會不斷破壞我們的血管和神經，而腳又是血液迴圈的最終端，所以能最先體驗到這種感覺，需要立刻對血糖進行測試。
2、足部面板感知能力變差
這是血糖失控的一大症狀，由於高血糖破壞了足部的神經系統，導致足部逐漸失去原有的知覺，無法正常感知外界的溫度變化。比如水溫明明非常高，但足部就感覺不到熱，這就是異常症狀，說明血糖已經失控，如果再不重視起來，還有可能發展成糖尿病足。
3、足部有異常的刺痛感，間歇性跛行時常出現
如果正常走路時，突然感覺足部有異常的刺痛感，甚至無法正常的行走，需要休息片刻之後才能起來活動，但用不了多長時間症狀又會出現，這種情況也被稱為“間歇性跛行”，由於高血糖損害了患者的足部神經和組織，從而導致了這種情況；
隨著病情的持續發展，患者足部疼痛也會從間歇性發展為持續性狀態，也就是說在不運動的情況下，同樣會有劇烈的足部刺痛感傳來，需要提高警惕。
1、高鹽食物
鹽，是每個人每天不能缺少的調味品，但對於生活在今天的人來說，鹽不是太少，而是太多了！
眾所周知，食鹽攝入過多是導致高血壓發生的重要因素。雖然糖尿病患者易發生高血壓，但普遍存在重視不夠的問題。
需要注意的是，強化血壓控制不但可以顯著降低糖尿病大血管病變的發生風險，還可以降低微血管病變的發生風險。
2加工肉類
加工肉製品有很多，比如我們日常常見的香腸、臘腸、火腿、培根、牛肉乾等都在其範圍內。
調查發現，過多的食用加工肉類食品，患糖尿病的風險會增加。
3、含糖飲料
生活中的含糖飲料有很多，比如可樂、果汁飲料、運動飲料、能量維他命飲料、冰茶、酸奶等等。
只要你隨手拿起的一瓶飲料，含糖量就超過了“低於25克/天”的糖攝入標準。
如果成年人每日含糖飲料的攝入在240mL以上，患糖尿病和冠心病的風險都會增加。
1、每天鍛鍊30分鐘
工作忙，多數沒時間去健身房鍛鍊，不妨利用零碎時間打打球、踢踢毽子，都可以得到鍛鍊的效果。
實在抽不出空閒的，可以選擇走路上下班。
2、每天少坐90分鐘
限制久坐是預防糖尿病的有效方式，只要每天少坐90分鐘，就能為健康帶來很大益處。
3、儘量在家吃飯
餐館菜大多油鹽含量高，長期攝入油鹽較多，會讓你的體型變胖，更易誘發糖尿病等慢性疾病。
4、少吃加工肉製品
紅肉中的膽固醇和加工肉製品中的各種新增劑可能是導致糖尿病的罪魁禍首。
5、避免食用濃縮糖類
想吃甜食時，可以選擇水果，而不是果汁、甜點，逐漸減少我們飲食中的糖分，慢慢地就會習慣這種不太甜的味道。
6、適量補充硒元素
缺硒影響胰腺的形態結構和生理功能，導致胰腺分泌功能受損 。
補硒可改善糖尿病人葡萄糖耐量異常，對糖尿病及其併發症的治療和預防有一定的效果。
好比坑窪的路面容易更積水一樣。而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。
除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：紫陽毛尖、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，降糖，預防糖尿病。
其中產自陝西紫陽富硒生態區的紫陽毛尖——不僅含有硒元素，含有的茶多糖。
可以提高機體的抗氧化能力，保護胰島素B細胞受自由基的侵害，預防糖尿病。
此外，還可增強肝臟葡萄糖激酶活性，改善糖代謝，看降低血糖。
7、不做夜貓子
睡眠不足會增加患肥胖和糖尿病的風險。
8、每年測一次血糖
有體重超標、家族病史和高血壓等致病因素的人，應每年驗血，諮詢醫生的意見。即使化驗結果正常，也不能掉以輕心。
糖尿病本身分為1型和2型兩個種類，其中2型糖尿病尤為常見，它和患者長期的飲食習慣、體重等多個因素有關，最開始可能只是血糖升高，但卻沒有引起患者的重視，最終發展成了糖尿病。這可不是單純的血糖代謝異常，它會不斷對身體造成傷害！
糖尿病有諸多併發症，比如糖尿病足就是其中的一種，如果長期血糖控制不佳，足部就會有異常表現。
有沒有糖尿病，看腳就知道，有3種症狀就知道是糖尿病來了1、經常感覺雙腳發麻，伴隨異常的皮下瘙癢
這種感覺大家都有過，特別是在久蹲之後，由於壓迫到下肢的血液迴圈，就會有雙腳發麻的一樣感覺。如果最近沒有壓迫下肢，但仍然有雙腳癢麻不已的症狀出現，就需要警惕血糖失控了。
因為血糖會不斷破壞我們的血管和神經，而腳又是血液迴圈的最終端，所以能最先體驗到這種感覺，需要立刻對血糖進行測試。
2、足部面板感知能力變差
這是血糖失控的一大症狀，由於高血糖破壞了足部的神經系統，導致足部逐漸失去原有的知覺，無法正常感知外界的溫度變化。比如水溫明明非常高，但足部就感覺不到熱，這就是異常症狀，說明血糖已經失控，如果再不重視起來，還有可能發展成糖尿病足。
3、足部有異常的刺痛感，間歇性跛行時常出現
如果正常走路時，突然感覺足部有異常的刺痛感，甚至無法正常的行走，需要休息片刻之後才能起來活動，但用不了多長時間症狀又會出現，這種情況也被稱為“間歇性跛行”，由於高血糖損害了患者的足部神經和組織，從而導致了這種情況；
隨著病情的持續發展，患者足部疼痛也會從間歇性發展為持續性狀態，也就是說在不運動的情況下，同樣會有劇烈的足部刺痛感傳來，需要提高警惕。
以上3個表現說明你的血糖已經失控，如果本身並沒有確診為糖尿病，就要及時進行血糖的篩查，看自己是否患上了該疾病。如果已經被診斷為糖尿病，並且在用藥物進行治療，這些症狀出現說明你的血糖並沒有控制在合理範圍，需要再進一步檢查。這三類食物是糖尿病的“推手”，高血糖的人要慎吃1、高鹽食物
鹽，是每個人每天不能缺少的調味品，但對於生活在今天的人來說，鹽不是太少，而是太多了！
眾所周知，食鹽攝入過多是導致高血壓發生的重要因素。雖然糖尿病患者易發生高血壓，但普遍存在重視不夠的問題。
需要注意的是，強化血壓控制不但可以顯著降低糖尿病大血管病變的發生風險，還可以降低微血管病變的發生風險。
2加工肉類
加工肉製品有很多，比如我們日常常見的香腸、臘腸、火腿、培根、牛肉乾等都在其範圍內。
調查發現，過多的食用加工肉類食品，患糖尿病的風險會增加。
3、含糖飲料
生活中的含糖飲料有很多，比如可樂、果汁飲料、運動飲料、能量維他命飲料、冰茶、酸奶等等。
只要你隨手拿起的一瓶飲料，含糖量就超過了“低於25克/天”的糖攝入標準。
如果成年人每日含糖飲料的攝入在240mL以上，患糖尿病和冠心病的風險都會增加。
想要遠離糖尿病，做好以下這幾點很重要！1、每天鍛鍊30分鐘
工作忙，多數沒時間去健身房鍛鍊，不妨利用零碎時間打打球、踢踢毽子，都可以得到鍛鍊的效果。
實在抽不出空閒的，可以選擇走路上下班。
2、每天少坐90分鐘
限制久坐是預防糖尿病的有效方式，只要每天少坐90分鐘，就能為健康帶來很大益處。
3、儘量在家吃飯
餐館菜大多油鹽含量高，長期攝入油鹽較多，會讓你的體型變胖，更易誘發糖尿病等慢性疾病。
4、少吃加工肉製品
紅肉中的膽固醇和加工肉製品中的各種新增劑可能是導致糖尿病的罪魁禍首。
5、避免食用濃縮糖類
想吃甜食時，可以選擇水果，而不是果汁、甜點，逐漸減少我們飲食中的糖分，慢慢地就會習慣這種不太甜的味道。
6、適量補充硒元素
缺硒影響胰腺的形態結構和生理功能，導致胰腺分泌功能受損 。
補硒可改善糖尿病人葡萄糖耐量異常，對糖尿病及其併發症的治療和預防有一定的效果。
好比坑窪的路面容易更積水一樣。而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。
除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：紫陽毛尖、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，降糖，預防糖尿病。
其中產自陝西紫陽富硒生態區的紫陽毛尖——不僅含有硒元素，含有的茶多糖。
可以提高機體的抗氧化能力，保護胰島素B細胞受自由基的侵害，預防糖尿病。
此外，還可增強肝臟葡萄糖激酶活性，改善糖代謝，看降低血糖。
7、不做夜貓子
睡眠不足會增加患肥胖和糖尿病的風險。
8、每年測一次血糖
有體重超標、家族病史和高血壓等致病因素的人，應每年驗血，諮詢醫生的意見。即使化驗結果正常，也不能掉以輕心。