馬上就要結束清爽宜人的春季步入炎熱的夏季了，在這個春季尾巴上，你還有什麼事情還沒做，亦或還沒做好的嗎？比如剛下了種還沒有時間施肥的一塊地？又比如剛計劃好的春遊馬上又得改成夏日遊了呢？再比如說好的春季好好養肝護肝，結果至今都還沒提上日程的？！

春季養肝常喝“一茶”——五味子茶，給肝補水加氧，槓槓的！

五味子茶，茶藝工序：

原料：曬乾的五味子15克，冰糖30克

做法：將五味子洗淨，用開水略燙，立刻撈出，放在茶杯內，加入冰糖，用開水沖泡。

食法：每日2次，當茶飲用即可。

五味子自古就是保肝護肝的傳統中藥。有文獻記載，五味子中的酯乙、醇乙的降酶活性最強，而五味子的降酶機理主要是對肝細胞的保護作用，能促進損傷的肝細胞的修復或抑制肝細胞病變，使細胞膜發生某種機能性改變，通透性降低，從而使漏到血漿中的轉氨酶減少，讓受損的肝功能得以修復。

經動物實驗證明，除了酯乙、醇乙外，五味子的七種有效成分都能對肝臟毒物四氯化碳引起的微粒體脂質過氧化有抑制作用，其中以丙素、乙素作用最強，對四氯化碳與微粒體脂質的共價結合有明顯抑制作用，部分地保護了內質網結構功能的完整性，肝細胞損傷因而得以減輕。所以，常喝五味子泡的茶水，肝臟補水足足的，抗氧化能力還特強。

春季養肝常食“兩菜”——蘑菇+蘆筍，給肝補硒加固肝臟大硒庫！

醫學專家研究發現，微量元素硒對肝癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用，對正常肝細胞卻沒有明顯影響。顯然，補硒可成為人們預防肝癌、防治肝病的有效措施。人體記憶體儲硒的能力很弱，因此需要經常食用含硒較高的食品才能獲得足夠的硒。春季養肝的食物，含硒量高又美味可口的當然要屬蘑菇和蘆筍了！

蘑菇

中醫認為蘑菇性溫、味甘，功能主治：消食，清神，平肝陽，主治消化不良，傳染性肝炎，高血壓等。此外，蘑菇中的蛋白多糖體對癌細胞有很強的抑制作用，能增強機體免疫功能。

蘑菇不僅味道鮮美，還是提取硒的好來源。蘑菇中所含的硒元素，不但數量較高，而且容易被人體吸收，所以應多吃一些。尤其是喜歡喝酒的人，蘑菇能夠幫你遠離肝病。應酬不斷的商界人士常為了工作需要而穿行於杯盞之間，這時別忘了多吃點可口的蘑菇，它能呵護你負擔過重的肝臟。

蘆筍

蘆筍是一種大家很喜歡吃的常見蔬菜之一，它的營養價值特別高，是世界十大名菜之一，在市場上享有“蔬菜之王”的稱號。

蘆筍富含硒，可阻止致癌物質過氧化物和自由基形成，透過抑制癌細胞中脫氧核糖核酸合成，阻止癌細胞分裂與生長，同時刺激機體免疫功能，提高對癌細胞抵抗力。此外，蘆筍及蘆筍葉提取物中的氨基酸和礦物質可以減輕宿醉症狀，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

Ø 肝臟是人體的大硒庫，一旦肝臟內的硒含量不足就會引發各種肝炎等肝損傷，缺硒還會免疫力低下，肝功能不好回滬，所以預防肝損傷應該適當補硒。目前肝臟補硒的方法有兩種，一是服用硒含量高的食物，如上面說的蘑菇、蘆筍、黑芝麻、海產品等富硒食物；二是直接吃含硒的養肝片補硒，如硒麥芽養肝片，是由硒元素和五味子提純製成，更加方便，吸收也更好，在解酒護肝、降低轉氨酶、輔助改善肝炎等方面都有一定的幫助。

春季養肝常做“三事”：吃好 睡好 心情好，肝好人才好！

l 吃好：調節飲食，健胃養肝

刺激辛辣的食物、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，暴飲暴食或者飲食無度會影響脾胃健康，進而損害肝臟。春季養肝飲食要以清淡為主，可以多吃芹菜、萵筍、豆芽等新鮮蔬菜，避免辛辣食物，可以食用大豆或豆腐等含有豐富蛋白質、鈣、鐵、磷等食物。

2 睡好：好的睡眠，有利肝修復

傳統醫學的經脈理論認為，凌晨前後為“肝經”時間。肝臟通常在晚上11點開始進行新陳代謝，這時只有進入沉睡夢鄉才能讓肝臟進行自我修復，將肝臟廢物徹底排出體外。所以一定要讓自己按時睡覺才能養肝、排毒。

3 心情好：調節情志，疏肝益氣

遇到不順心的事情，如果不能及時疏導，就會使肝氣鬱結，肝臟疏洩功能就不能正常運轉，從而影響身心健康，所以平時不管遇到什麼難事都要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，以使肝氣正常生髮、順調。

謝邀，中醫講春養肝，夏養心，長夏養脾胃，秋養肺，冬養腎，肝臟有問題時，保養不分季節，養肝要保持良好的心情，肝的疏洩才順暢，肝氣才不會鬱滯，少喝酒，平時喝點菊花茶，決明子茶，遼無味子泡水喝，保持充足睡眠才能使肝血充足，對肝臟起到很好的保健功效。

春季風氣當令，陽生不旺但正值逐漸上升的過程，此時陽氣尚未豐滿，應小心防護，為 “冬病夏治”打好內在基礎。春季養生總原則：適應肝氣升發。有人會問春季即將過去，養肝還來得及嗎？肝在人體中對氣血的執行起著至關重要的作用，因此一年四季中養肝都勢在必行。春季養肝需要注意以下幾點：

第一、注意適當運動。春季升發，最關鍵的一點就是氣血執行通暢，在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、做操、打太極拳、放風箏等，既能使人體氣血通暢，又可以怡情養肝。須提醒的是，侵性肝病患者不適應劇烈運動。此外，建議白領們儘量避免長時間上網，務必保證充足睡眠，使血液回肝解毒。

第二、注意調節心情。春與人體肝氣相同，肝能夠調節人的心情，最忌諱春季心情鬱悶和暴怒等。遇到不能順心的事情，要學會自我調節，也要適時宣洩不快, 心中有氣吼一吼, 吐出煩惱和憂愁, 也可以透過深呼吸來緩解不良情緒。

第三、不能熬夜。最忌通宵達旦的夜生活, ，它會擾亂人體的生物鐘, 導致機體陰陽失衡。晚睡不宜超過23時。中醫子午流注認為:肝膽在23時至次日凌晨3時最興奮, 各個臟腑的血流都經過肝, 肝膽在此刻發揮的解毒作用達到最高峰, 人在此時也應順應自然, 保證充足的休息。

第四、適當午休。春季以後陽氣逐漸升高，中午是陽氣最旺盛的時候，中午小睡一會有助於陽氣潛入陰氣，有利於體內陰陽平衡。但午睡時間最好安排在12:15-13:30之間，一般以0.5～1小時為宜。