三餐不規律，有時忙了沒時間餓過頭，有時為了節食，長久以來，身體經常處於一種飢餓狀態，調節中樞就會傾向於儲存熱量與脂肪。基礎代謝率下降，而且這種下降很難扭轉，即使不節食了也扭轉不了，節食減肥的反彈率高就是這個原理。所以餓了就要吃，不要讓大腦覺得出現饑荒的狀態。
建議題主在吃飯的時候細嚼慢嚥，慢慢的品嚐每一口食物。
說句不中聽的話，幾乎所有胖子都吃得快，可以用5分鐘吃到撐。
有沒有吃飽是大腦的訊號，而這個訊號產生在吃東西后有大約20分鐘延時，已經吃了足夠的食物但大腦還不知道，胃如果還有空間的話，胖子會繼續往胃裡填，直到裝滿，才產生脹飽的感覺，甚至還覺得餓。這與大腦產生的飢餓感消除訊號不一樣，也就是說，其實你已經吃飽了，但是有20分鐘延遲，這是為什麼會產生超出身體需要的熱量攝入的原因。所以吃飯要慢...慢...吃，一口嚼20下，一頓飯超過20分鐘，等大腦不覺得餓了就停止吃。
當然從中醫學角度來解釋這個現象的話（題主不存在病理性原因的前提），事實上吃得多餓得快是比較常見的，是胃火過旺導致的。
什麼是胃火過旺？胃火過旺就是胃熱的意思，胃火過旺通常是由溼熱、食滯兩方面原因引起的，輕微的胃火過旺者，永遠有一種吃不飽的感覺，而且吃了很快就會餓。當胃火旺到一個階段時，胃部會發炎，那時候，人們可能就什麼都吃不下了。除了吃得多餓得快這一現象外，我們還可以透過一些身體症狀來判斷自己是否胃火過旺。如胃火過旺者通常會有口臭、便秘、牙齒腫痛等症狀出現，而且還會痘痘爆發，整天感到疲倦乏力等。
那麼什麼情況下會導致胃火過旺的情況呢？
1、吃得太辣、太重口味胃火過旺與你的口味有著很大的關係，如果你經常“無辣不歡”，喜歡吃辛辣、刺激、重口味的食物，那麼胃火很快就會找上你，因為辛辣食物會助火生熱，使得胃火旺盛。對策：預防胃火旺，我們要調整飲食習慣，減少辛辣、刺激食物的攝入量，清淡飲食。多吃蔬菜和水果，平時多喝白開水。2、體內毒素未排出由於種種原因，人體內的毒素會逐漸堆積，久而久之就會上火，導致胃火的出現。如果體內毒素較多，內熱便會加重。如果你排出的大便是黑臭的，那麼說明你體內毒素較多，提醒你該“降胃火”了。對策：排出體內毒素，可嘗試運動排毒法和飲食排毒法。運動排毒法即每日運動至少30分鐘；飲食排毒法即定期透過調整飲食的方式給身體來一次掃除，如每天起床後可喝一杯檸檬溫水。胃火旺雖是很常見的一種疾病，但我們不能完全忽略它的存在，因為時間久了不進行調理，它是會給身體帶來危害的。所以，一旦有明顯的胃火症狀時，我們一定要注意飲食調理和調整生活作息時間，必要時可就醫進行治療。
三餐不規律，有時忙了沒時間餓過頭，有時為了節食，長久以來，身體經常處於一種飢餓狀態，調節中樞就會傾向於儲存熱量與脂肪。基礎代謝率下降，而且這種下降很難扭轉，即使不節食了也扭轉不了，節食減肥的反彈率高就是這個原理。所以餓了就要吃，不要讓大腦覺得出現饑荒的狀態。
建議題主在吃飯的時候細嚼慢嚥，慢慢的品嚐每一口食物。
說句不中聽的話，幾乎所有胖子都吃得快，可以用5分鐘吃到撐。
有沒有吃飽是大腦的訊號，而這個訊號產生在吃東西后有大約20分鐘延時，已經吃了足夠的食物但大腦還不知道，胃如果還有空間的話，胖子會繼續往胃裡填，直到裝滿，才產生脹飽的感覺，甚至還覺得餓。這與大腦產生的飢餓感消除訊號不一樣，也就是說，其實你已經吃飽了，但是有20分鐘延遲，這是為什麼會產生超出身體需要的熱量攝入的原因。所以吃飯要慢...慢...吃，一口嚼20下，一頓飯超過20分鐘，等大腦不覺得餓了就停止吃。
當然從中醫學角度來解釋這個現象的話（題主不存在病理性原因的前提），事實上吃得多餓得快是比較常見的，是胃火過旺導致的。
什麼是胃火過旺？胃火過旺就是胃熱的意思，胃火過旺通常是由溼熱、食滯兩方面原因引起的，輕微的胃火過旺者，永遠有一種吃不飽的感覺，而且吃了很快就會餓。當胃火旺到一個階段時，胃部會發炎，那時候，人們可能就什麼都吃不下了。除了吃得多餓得快這一現象外，我們還可以透過一些身體症狀來判斷自己是否胃火過旺。如胃火過旺者通常會有口臭、便秘、牙齒腫痛等症狀出現，而且還會痘痘爆發，整天感到疲倦乏力等。
那麼什麼情況下會導致胃火過旺的情況呢？
1、吃得太辣、太重口味胃火過旺與你的口味有著很大的關係，如果你經常“無辣不歡”，喜歡吃辛辣、刺激、重口味的食物，那麼胃火很快就會找上你，因為辛辣食物會助火生熱，使得胃火旺盛。對策：預防胃火旺，我們要調整飲食習慣，減少辛辣、刺激食物的攝入量，清淡飲食。多吃蔬菜和水果，平時多喝白開水。2、體內毒素未排出由於種種原因，人體內的毒素會逐漸堆積，久而久之就會上火，導致胃火的出現。如果體內毒素較多，內熱便會加重。如果你排出的大便是黑臭的，那麼說明你體內毒素較多，提醒你該“降胃火”了。對策：排出體內毒素，可嘗試運動排毒法和飲食排毒法。運動排毒法即每日運動至少30分鐘；飲食排毒法即定期透過調整飲食的方式給身體來一次掃除，如每天起床後可喝一杯檸檬溫水。胃火旺雖是很常見的一種疾病，但我們不能完全忽略它的存在，因為時間久了不進行調理，它是會給身體帶來危害的。所以，一旦有明顯的胃火症狀時，我們一定要注意飲食調理和調整生活作息時間，必要時可就醫進行治療。