首先我們來說一說，幼兒園回家到底要不要加餐？

有些媽媽每天都擔心寶寶在幼兒園吃不飽，於是在回家之後總是讓孩子再吃一頓飯；而有些媽媽則認為寶寶回家不用加餐，如果要加餐就是幼兒園的伙食不好。於是會要求老師給孩子白天多吃些食物，回家後就不用再加餐了……你覺得呢？

斌姐的答案是

可以加餐

幼兒園一般實行的是三餐兩點制，規定營養素要達到全日需要量的80％，所以晚上回家後需要給寶寶補充這不足的20％。

當然，規定是死的，園所老師肯定會靈活操作，一般會以孩子吃飽為準。所以回家是否要加餐，一是向老師詢問白天進餐情況，二是根據孩子意願。原則是：不過度餵養，且及時糾正營養攝入不足。

晚上加餐的食物搭配建議：

1、若孩子在園所正常就餐，晚上按照之前講過的“零食”一文來對待（具體詳見：還在糾結要不要給寶寶吃零食？心機媽媽這麼選），除了補足奶量，其他參考園所食譜和膳食寶塔推薦量，準備一些健康的“零食”就可以。

我兒子上幼兒園期間，在幼兒園一直能夠正常進餐，所以放學後，加餐會準備：200毫升牛奶（或酸奶），新鮮水果（約150克左右）。

2、若孩子白天飯菜吃得很不好，晚上可以和大人一起進餐，但需要控制好攝入量，並且均衡搭配，儘量和幼兒園的搭配和口味一致，避免孩子因為不能適應幼兒園餐食，而故意白天不吃，晚上回家吃，長期如此對孩子腸胃功能是有影響的。

斌姐碎碎念：

斌姐瞭解到，

南方的一些幼兒園

只有午餐加兩點（無早晚餐），

所以家長也可以

根據兒童膳食寶塔推薦量

來合理安排飲食。

同時，家長不可有攀比之心，

看到寶寶生長髮育得

會比同齡孩子“慢”一點，

就過度餵養甚至亂用各種補品，

而要根據生長髮育曲線來科學餵養。

作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高階營養講師、辣媽幫首席營養顧問。擅於將醫學與現代營養知識相結合，專注於母嬰營養健康領域，手把手教你如何健康餵養孩子！