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  • 1 # 使用者7081638781454

    腿部按摩有這麼幾個部位:

    膝蓋兩側按摩

    膝蓋的周圍很少堆積脂肪,因為它是脛骨和股骨連線的關節部位,叫髕骨。這個部位很容易出現水腫或鬆弛的現象,從而使得腿部變粗。具體的改善由膝蓋四周開始按摩,可以起到改善膝蓋周圍面板鬆弛現象,不過,按摩的次數一定要頻繁,不然無法起到改善曲線的功效。

    緊實大腿線條

    大腿內側的皮下脂肪很容易堆積鬆弛,按摩大腿的方法是取坐位(端坐的姿勢),腿部全部離開地面,用臀部支撐身體平衡,雙手按住膝蓋上方大腿的中部,輕輕按摩,這樣可以消除腿部水腫。讓肌肉更加有彈性,使腿部線條變修長。

    改善小腿微迴圈

    減小腿首先要從打松結實的小腿肚肉開始。雙手掌心緊貼腿部,四指併攏,大拇指用力壓住腿部肌肉,從腳跟的淋巴結處中速向上旋轉,每條腿2-3分鐘。

    還有一種睡前動作方法:睡前將腿抬高,成90度直角靠在牆上。初學者保持這姿勢約2-3分鐘,慢慢增加至5-10分鐘。後期可以堅持20-30分鐘再放下來,有助於腿部的血液迴圈,減輕腿部水腫。

    腿向上靠牆的益處:

    1.調節整體血液迴圈;

    2.減輕頭痛及失眠;

    3.消除雙腳疲勞或抽筋現象;

    4.防止靜脈曲張;

    5.調理腸胃,改善消化系統;

    6.讓身心放鬆;

    7.美化腿部線條。

    注意事項:女性月經期間避免做該動作。

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