問題：減肥期間腰圍和臀圍減少了，為什麼體重不下降？

原因分析：

減肥期間圍度變小，但是體重不下降，原因其實很簡單，因為你雖然脂肪減少了，但是肌肉量增加了。但是肌肉的密度要比脂肪大，所以相同的重量下肌肉體積更小。你透過減肥，減掉了一些脂肪，又增加了一些肌肉，所以圍度下降的同時，但是體重卻沒有下降。

沒猜錯的話，你的減肥內容裡，應該包含了相當比例的運動，你這種情況一般常見於運動減肥。

一個建議：

減肥，看體重是沒有意義的，減肥真正要關注的是2個指標：體脂率或者腰圍。只要這兩個在下降，就說明你的減肥是有效果的，而且身體變得越來越健康了。

一點鼓勵：

其實，出現這種情況，說明你正走在最好的減肥路上，在減脂的同時肌肉量上升了，你的基礎代謝也會跟著提高，後期維持身材會變得更加容易，所以請繼續加油吧，你已經掌握了科學減肥的密碼。

減肥期間腰圍和臀圍減少，體重不下降，代表體脂的含量降低，肌肉含量增加，和瘦體重的增加，這是非常完美的減肥方式。

很多人都認為減肥成功的標準是體重下降，而實際上成功的減肥是瘦體重增加，脂肪含量減少。體重下降減去的可能只是糖原，肌肉，水分以及其他營養素。而體重不變，身體圍度發生改變，則代表體內脂肪的減少。

增肌是增加瘦體重的最重要途徑，普通女性透過系統的力量訓練，肌肉的增加都可以多達5至8公斤，男性更多。肌肉中有百分之七十都是水分。

進行高強度訓練時，肌糖原也會大量增加，肌糖原中也含有大量水分。肌糖原的增加也是屬於瘦體重的增加。

在減肥的頭一年中，對於普通人而言，這些物質的增加會帶來7到10公斤的體重增加。瘦體重的增加在減肥初期尤為明顯。就會出現體重不下降，身體的維度卻發生改變的現象。

這樣現象的發生對於減肥是極其有利的。不要因為體重沒有發生變化，就認為自己的減肥方法不對，從而轉向只降低體重的錯誤方法，從而導致減肥失敗。