當然要壓腿了啊！！我本人就是曾經學過跆拳道的，學跆拳道 需練好大字碼和一字碼 下面向你推薦幾個小技巧：聽說多練高抬腿可以快速得放鬆韌帶，放鬆後，可以背緊靠牆，把腿分開，然後，讓別人把你的腿往開拉，你自己向下彎腰，很管用的，很快你就會有成效，對你拉開一字碼有很大幫助，我現在雖然不能一橫到底，但進步很快，記得，欲速則不達，要多做準備活動，多高抬腿！！！ 還有，不要總惦記著自己的年齡，年齡和韌性關係不大，比如我現在25歲自認為還可以有更好的柔韌性，再如，有個和我差不多的藍帶已經練了十年了，實戰水平比教練高可。。。前天因為準備活動做得不夠韌帶撕裂了，這可比韌帶拉傷嚴重所以我認為拉韌帶和準備活動的充分與否很有關係，和年齡關係小些當然，如你所說，拉韌帶很痛，但。。。至少不會拉傷啊，祝你早日拉出大字碼技巧： 下劈這個腿法啊其實很易練成，注意兩方面：1.一定要提膝再讓腿像鞭子一樣甩出2.切記，練習時下劈發力時要側身，這樣就更方便你發力了，切記！切記！ 先練習這樣2個分解動作:
1.比如你要用右腿打後旋,那麼先以左腿在前站好,然後以左腿為軸,身體做順時針旋轉,旋轉時注意右腿不能點地,頭始終注視前方,直到頸部極限在用比身體旋轉更快的速度將頭轉過去然後仍然注視前方,最後右腿要回落到出發點.這個動作開始可以慢慢做,頭部是重點,這樣可以防止眩暈並且你始終能知道你要打的目標的位置,要點是中心要略微靠後倒,不然你轉不過來.
2.左腿在前,做後腿(右腿)的原地前擺腿,前擺腿也要分3部分,先是前偏左45度方向的側踢,然後大腿不動,膝蓋運動擺腿,然後收腿
做好以上2部分後,就可以結合運用了,熟練後就是後旋了,但是在2個運動過程中一定要銜接好,不然會出現2次發力,還有,韌性不太好的朋友放棄這個動作比較好,因為打不到頭很難看。
學習跆拳道沒有捷徑，只有勤學苦練，一心學習，準確練習好每一個動作，多看跆拳道比賽的錄影，和現場比賽，掌握技術要領，勤奮苦練，就能取得好的成績
當然要壓腿了啊！！我本人就是曾經學過跆拳道的，學跆拳道 需練好大字碼和一字碼 下面向你推薦幾個小技巧：聽說多練高抬腿可以快速得放鬆韌帶，放鬆後，可以背緊靠牆，把腿分開，然後，讓別人把你的腿往開拉，你自己向下彎腰，很管用的，很快你就會有成效，對你拉開一字碼有很大幫助，我現在雖然不能一橫到底，但進步很快，記得，欲速則不達，要多做準備活動，多高抬腿！！！ 還有，不要總惦記著自己的年齡，年齡和韌性關係不大，比如我現在25歲自認為還可以有更好的柔韌性，再如，有個和我差不多的藍帶已經練了十年了，實戰水平比教練高可。。。前天因為準備活動做得不夠韌帶撕裂了，這可比韌帶拉傷嚴重所以我認為拉韌帶和準備活動的充分與否很有關係，和年齡關係小些當然，如你所說，拉韌帶很痛，但。。。至少不會拉傷啊，祝你早日拉出大字碼技巧： 下劈這個腿法啊其實很易練成，注意兩方面：1.一定要提膝再讓腿像鞭子一樣甩出2.切記，練習時下劈發力時要側身，這樣就更方便你發力了，切記！切記！ 先練習這樣2個分解動作:
1.比如你要用右腿打後旋,那麼先以左腿在前站好,然後以左腿為軸,身體做順時針旋轉,旋轉時注意右腿不能點地,頭始終注視前方,直到頸部極限在用比身體旋轉更快的速度將頭轉過去然後仍然注視前方,最後右腿要回落到出發點.這個動作開始可以慢慢做,頭部是重點,這樣可以防止眩暈並且你始終能知道你要打的目標的位置,要點是中心要略微靠後倒,不然你轉不過來.
2.左腿在前,做後腿(右腿)的原地前擺腿,前擺腿也要分3部分,先是前偏左45度方向的側踢,然後大腿不動,膝蓋運動擺腿,然後收腿
做好以上2部分後,就可以結合運用了,熟練後就是後旋了,但是在2個運動過程中一定要銜接好,不然會出現2次發力,還有,韌性不太好的朋友放棄這個動作比較好,因為打不到頭很難看。