哈哈哈，太可愛了，這是非常非常正常的生理反應。就算不減肥的普通人，見到甜食也很難把控，因為糖是我們人體主要的供能物質，我們見到或者靠近，甚至只要餓的時候，大腦就會讓你聯想從而讓你去尋找並食用，從而維持生存。

尤其是減肥期間，在戒糖戒熱量食物的時候，這種情況愈發強烈，那麼我們有幾點可以減緩這個問題。

1、轉移注意力。

讓自己忙碌起來，或者找一些可以集中精神的活動來做做，能很好減緩這個問題。

2、食用一些增加飽腹感的食物。

比如食用黃瓜、生菜，這些食物幾乎沒有熱量，每天想吃多少就吃多少而不會發胖。如果在運動量大的情況下，可以適當補充酸奶或一根香蕉。

3、避免接觸甜食。

不要靠近/見到，最好能引發想象的相關環境都要避免，這樣能有效減緩想吃甜食的情況。

4、跟其他減肥的同學相互監督和鼓勵。

加入減肥社群，大家相互鼓勵打氣，相互監督，能遏制這種行為。

減肥期間你如果經常是飢餓狀態就會越想吃甜食。

甜食會大開你的胃口，而且非常上癮，讓你非常有食慾，但會導致胰島素抵抗，糖沒有辦法正常代謝，從而被轉化為身體內脂肪儲存起來。

保證營養，同時讓自己不餓，就會控制住不不垃圾食品了。

首先你需要多吃蛋白質。

從蛋白質中攝入20%到30%的卡路里可以促進新陳代謝，還能減少對甜食的渴望。

蛋白質影響胃飢餓素的水平，胃飢餓素調節食慾，讓你飽的時間更長，可以減少胃飢餓素的釋放。其次每天有規律地吃健康營養均衡的飲食，會讓你精力充沛，抑制飢餓感，並防止暴飲暴食，抵制吃甜食的慾望。

千萬不要選擇節食飢餓快速減肥，不吃飯會導致低能量和低營養攝入。

你的身體需要能量來提高新陳代謝來幫助減肥，如果沒有食物，沒有燃料，不吃東西就會減緩新陳代謝，簡單降低免疫力，讓你的身體進入飢餓狀態(就像冬眠一樣)，最終因為饑荒你的身體會儲存脂肪而不是燃燒脂肪，更加無法抵擋甜食的誘惑。

每晚睡眠不能少於8個小時，睡眠不足會降低你的瘦素和胃飢餓素水平(這些激素能控制飽腹感，刺激飢餓感)，當你缺乏睡眠時，瘦素水平會下降，胃飢餓素水平會上升，這會讓你一整天都感到飢餓，喜歡吃垃圾食物，尤其喜歡吃甜食。

如果你是糖癮者，可以每週只享受一次甜食，僅此一次，就當作欺騙餐。也可以吃水果來代替甜食。

與飲食有關，糖分是身體的主要能源供給物，當你在減肥的時候，尤其是節食時，體內的糖分來源不足，體能下降，大腦這時就會向你發出訊號，向你徵求能源物質，甜食中的糖分很多自然是你想要的。還有，在減肥的時候清淡的飲食會使你的味蕾得不到滿足，這時能有一份美味的甜食當然是再完美不過了。

所以減肥的時候不要節食，也不要過分的嚴格要求飲食中的油鹽等調味劑，而是要從總熱量出發，合理的規劃，否則真的是得不償失。