晚上吃多隔天早上跑步，有用的。任何時候跑步都有用，只是效果大小不同。

題主想問的是，吃多是否能消耗能量（減肥）吧，本來，人體攝入實物產生能量，不是透過一次一天的運動跑步有效消耗的，堅持，才能真正持續有用。

前晚吃多了，不想變成胖紙，自感負疚，才想起跑步，跑步不應該是“備胎”，它應該成為一個習慣，一個生活方式。因為，跑步不能堅持，會有很多壞處，我們來看看：

1.之前的跑步給與的回報漸漸消失，之前付出的時間就是浪費；

2.回到以前的肥胖（亞健康）狀態，易感冒等一些傷病常常來光顧；

3.怕跑步之後帶來的肌肉痠痛，怕這怕那，最後什麼運動都怕，整個人活力不再；

4.隨著年齡增長，身體機能逐漸退化，能享用的美食種類越來越少；

呼籲堅持跑步，並不是道德綁架，目的只有一個：保持健康，像以前一樣，還是可以精神飽滿，還是可以能吃，能喝！

跑步需要堅持也需休息，就如同肌肉一張一弛，長期跑步之後，偶爾犒勞自己美食，放縱一下，你會吃的更香，睡得更好，沒有什麼負疚感。

就像題主的提問，晚上吃多就用跑步來解決，早上跑1次就行，不行那就跑2次！

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吃多了，就來一次跑步，不行再來...，你們說呢？

如果還想幫助到朋友，轉個發！

有用的。

（1）吃多了，隔天早上的體重肯定高。

（2）但是這個數字，不是真正的體重，還包含了食物殘渣。

（3）消化後的食物，會先變成血糖，然後變成肌糖和肝糖。

（4）48小時內沒有被消耗掉的糖原，才會變成脂肪。

（5）晚上吃多了，隔天早上跑步，把體內多餘的糖原消耗掉，自然可以預防變肥，當然有用了。

（6）馬拉松選手在賽前2-3天，也會故意多吃主食的，為的就是提高體內糖的儲備，為了2-3天后比賽時的消耗，但是並不會因此而變胖！就是這個道理。

（7）而且早上運動的話，除了運動本身的消耗，還有利於提高白天的基礎代謝。

晚上吃多了，隔天早上去跑步，這樣其實挺好的，總算是一種補救措施吧。

我自己在減肥過程中也出現過這些事情。現在想起來也比較搞笑的，我說一下我在減肥過程中做的一些我現在感覺比較可笑的事。

第一，剛開始減肥的時候，我嚴格控制自己晚上吃飯。

也就是說，晚上儘量不吃飯，但是有時候，難以避免的應酬，晚上出去吃飯或者喝酒什麼的，我就採取彌補措施是：第2天早上不吃飯。

第二，對運動量的控制。

減肥期間，我計劃每週跑三次，但是有時候由於工作忙或者出差，或者是由於其他原因耽誤了，我必須找時間給補上。我曾經在一個週末的晚上11:00左右跑過一次5公里。

第三，總結一下。

我一直相信從量變到質變的轉變過程，所以嚴格的控制飲食和運動量，堅持下去，絕對會起到效果的。