男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的，只不過韌帶的柔軟度要比女性拉開一點，具體劈叉做法如下：

1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韌度要拉開。練柔韌的時間最好選擇在下午，而不要在早上跑步後猛練柔韌，因為早上人剛起床，各部位的關節還沒有活動開來，即使是跑完步也不會對身體有很好的活動。

2、初學者練柔韌時，整個人一定要放鬆，不能太過緊張。緊張會影響痛覺感知度，在練柔韌時初學者往往會產生超出一般的疼痛，所以一定要放鬆，降低注意力，順其自然的劈下去。

我自己是專業練舞蹈的，下面是方法字數比較多，請耐心看完哦！

不管幾天想練成都得有基本功，沒有練過的主要看自身的韌帶軟度如何。最簡單的方法就是把一隻腳靠近腳踝最細的那裡擱在把杆上，沒有把杆可以也可以擱在沙發，桌子凳子高處都行，注意腳後跟一定要擱上去不然沒什麼用處，然後另外一隻腳往後撤，扯到極限為止，雙手抓住前腳腳踝，整個人放鬆往下沉自己上下顫一顫，硬撐著不下去，又累耗時間又沒用，因為我自己本身就是練舞的知道，雖然在這過程中會很痛但是為了你能下叉自己多堅持，每支腿按照剛剛的方法練，一隻腿五分鐘這樣子換著練，練好了在地上試試，雙手不要死死的抓著地板，雙手放在腿上，勁量貼地，以前沒有練過軟度的人不要練太多次，一天練個幾次就好，練太多第二天會很酸，不能疼就不壓了，要堅持努力，方法在這裡了，最後成果怎麼樣看你自己的了。