會的因為你的運動代謝沒有糖的熱量高，平時要注意低鹽低糖，減肥就六個字，管住嘴邁開腿，要看你怎麼做，做到了你自然會瘦下來

即使不運動，減肥期間偶爾兩天吃了很多甜食，也不會造成脂肪的迅速堆積。增加一公斤的脂肪，需要額外增加7700千卡的熱量。想要增加一公斤脂肪，一日的飲食攝入量需要接近10000千卡，如果有大量的運動，則需要更多的熱量攝入才能達到。

減肥期間大吃後，特別是多吃碳水後，會導致糖原迅速增加。每增加一克糖原，會增加3到4克的水分。短期內糖原的增加可以達到好幾百克，因此會帶來幾斤的體重增長。只要控制飲食，體重又會迅速的下去。

1.增加運動量，透過運動消耗多餘熱量達到控制體重的目的。

2.採用輕斷食。大吃大喝後，選擇一天將飲食攝入熱量控制在500千卡以內，以雞蛋白，少量粗糧，大量蔬菜作為一日三餐的主要飲食，達到消耗多餘熱量的目的。

1.控制好的攝入的量，用淺嘗即止替代大快朵頤。

2.一週內吃一次減脂欺騙餐。

3.進行力量訓練，提升基礎代謝，讓自己消耗熱量增加，形成易瘦體質。

不會長肉，但是會讓你的體重暫時不會掉秤，甜食攝入過量會導致你的代謝速度減緩，另外，需要在調整飲食結構才能使體重慢慢的下降。

甜食也是有效的碳水化合物如單糖，雙糖，多糖（如葡萄糖，蔗糖，澱粉等），碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質，並且有調節細胞活動的重要功能。此外還有節約蛋白質，抗生酮，解毒和增強腸道功能的作用。

每克葡萄糖約提供能量4kcal，人體攝入的碳水化合物在體內大多數經消化變成葡萄糖參加機體代謝，因為碳水化合物多數具有甜味。

那麼甜食也被稱為“壞的”的碳水化合物，如精加工，纖維含量少且碳水化合物含量高的食物，比如各種糖果，烘焙的糕點，餅乾，白麵包等。如果吃得過多都會導致發胖，最好儘量不吃或者少吃。

1，調整飲食結構。

多吃纖維高，低熱量的食物，如，燕麥，玉米，紅薯等，來增加腸道蠕動，促進排洩。

2，增加飲水量。

喝水能增加促進腸道蠕動，提升代謝，增加排洩，同時還能補充生理用水。喝水的時候小口小口的喝，利於身體吸收和增加脂肪燃燒。

3，選擇一天的清淡飲食。

選擇一天的清淡飲食，早晚喝粥，午餐按減肥餐食用，這樣可以沖刷你的腸胃及增加代謝速度。

4，增加運動量。

在原有基礎上運動量每次保持1小時，選擇縮腹走路，快走，跳繩等運動，保持每天1小時以上的運動至少3天，等消耗了你之前的攝入過多的甜食，再慢慢的調整到正常的運動量即可。

減肥期間偶爾的暴飲暴食也是正常的，只要在暴飲暴食以後及時調整即可，減肥期間養成良好的飲食和生活習慣，平時多備一些健康的小零食，這樣既滿足口欲又能避免攝入過量其它的高熱量，高脂肪，高糖分食物。