換季時節是考驗身體免疫力的時刻，通常在換季的時候，體質虛弱者和免疫力偏低的人就比較容易感冒生病，隨著秋意越來越濃，晝夜溫差也逐漸增大，日常多吃一些有助增免疫的食物，才能有效抵擋外部細菌，保持身體健康。想知道換季時節吃什麼可以提高免疫力？請繼續往下看。

一、維生素C

維生素C是人體必需的營養素之一，維生素C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，還能促進免疫蛋白的合成，有助增強機體免疫力。人體若是長期維生素C攝入不足，會造成免疫力低下，抗病能力差。在日常飲食中，可多吃一些富含維生素C的食物，大多數新鮮的蔬菜和水果，就含有大量的維生素C，每天多吃新鮮蔬果，不僅可以滿足機體所需維生素C，還能有效提高個人免疫力。

二、維生素E

維生素E既有較強的抗氧化作用，還是有效的免疫調節劑，適當補充維生素E，有助增強個人體質，堅果、豆類、穀類、植物油皆含有維生素E，日常中可透過食用這些食物來增強免疫力。

三、鋅

鋅是人體必需的微量元素之一，它能夠起到促進免疫系統發育、維持機體正常免疫功能的作用。紅色肉類、動物內臟、海產品等食物就含有鋅，日常適量食用這些食物，可以達到補鋅的目的，有助增強人體抗病能力。

四、蛋白質

多吃一些富含蛋白質的食物，比如魚蝦、肉類、蛋類、豆類等食物，皆可以補充人體所需蛋白質，相比植物性蛋白質，動物性蛋白質更容易被人體所吸收利用。如果想透過一種更方便快速的方法補充蛋白質，可以嘗試補充蛋白粉，例如湯臣倍健蛋白粉，其富含優質蛋白質，堅持食用可以有效增強免疫力。