謝謝邀請。哪些食物或者藥物具有抗氧化能力，可以延緩我們的衰老呢？人體的衰老其實就是不斷“氧化”的過程。生活中具有抗氧化功能的食物非常之多，可以說多數食材具有抗氧化作用。比如茶葉、木耳、蘑菇、紅薯、茄子、西紅柿、白菜、胡蘿蔔、西蘭花、石榴、柚子、藍莓、櫻桃、大棗、核桃等等。富含維生素Ｃ、維生素Ｅ等食材大都具有抗氧化功效。其中最具抗氧化作用的是茶葉、紅薯、枸杞子、紅薯、藍莓、玉米等，這些也都深受大眾所喜愛。

具有抗氧化作用的藥物有靈芝、西洋參、枸杞子、維生素Ｃ、維生素Ｅ、葉酸片、輔酶Ｑ10等，這些藥物有的是藥食同源的，用藥要根據自身體質選用，或者諮詢醫生。

一、茶葉。綠茶、紅茶、枸杞芽茶，都具有十分顯著的抗氧化作用。正常人可按自己的喜好選擇，平時體質偏熱的人可以喝綠茶，體質偏寒的人選擇紅茶，感覺喝茶睡眠不好的朋友可以喝枸杞芽茶。紅茶綠茶都含有茶多酚，而茶多酚具有顯著的“三抗”作用，即抗氧化、抗輻射、抗癌，每天喝點淡茶，幫助消化，促進腸胃蠕動，茶還有“血管清道夫”的作用。外國某研究機構證實，常喝茶的人要比不喝茶的人其死亡率減低20%以上，尤其減低心腦血管疾病的發病率。還證實，一杯300毫升的茶水，勝過一瓶半紅酒的抗氧化作用。有人喝茶几十年，不僅預防了疾病，還各外顯得年輕。

二、枸杞子、胡蘿蔔、西紅柿、藍莓、紅薯、南瓜子、紫薯、玉米等，這幾種食物經常換著吃點，就會讓自己更“年輕”，更健康。這幾種食材裡，大多富含胡蘿蔔素，維生素Ｃ和E，保護肝腎、有益視力、維護血管彈性，其中紅薯、玉米含維生素Ｅ非常豐富，還含有大量的膳食纖維，促進新陳代謝，延緩人體衰老。

三、西洋參、靈芝、輔酶Ｑ10、維生素Ｅ等藥物具有一定程度的抗氧化作用，要根據自己的體質，在醫生的指導下選擇性的使用。西洋參性涼，滋陰補虛，陰虛火旺者可以適當用2克左右煲湯進補，或者每天幾片泡水飲食；靈芝有助眠、消炎殺菌作用，提高人體免疫力，具有一定的抗衰老功效；輔酶Ｑ10可營養心臟，延緩衰老；維生素Ｅ具有顯著的抗氧化成分，利用心腦血管健康，有一定的美容養顏效果，所以很受女性朋友“追捧”，但是要適當的服用，不要過量，有的人需要在醫生的指導下服用。

是藥三分毒，藥物就不要考慮了。

深海魚

每週吃3次深海魚就能有效幫助面板保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。

蜂蜜

對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，面板細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。

黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。

大豆

營養專家認為“要想長壽，多吃大豆”。其原因在於大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對於女性的健康是很重要的。