在中國，菸民的數量都是數以億計的，成年人中，吸菸比例大約佔到了28%，大家都知道吸菸有害健康，但，人們對吸菸的渴望卻一點沒有減少。
生活中，很多人更是貫徹"飯後一根菸，賽過活神仙"的說法，孰不知，飯後吸菸的危害要比平時大上好幾倍！
這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使香菸中有害成分被大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病，吸菸會增加7倍心梗風險，需要引起注意。
飯後愛抽菸的人，臉上出現4種特徵，十有八九是心梗，及早注意
特徵1、鼻樑橫紋、耳垂縱紋
中醫認為心臟的反射區是在兩眼角之間的鼻樑處，如果鼻樑處橫紋比較明顯，可能是因為心臟狀況不好，或者受到心律不齊的影響。
冠心病病人或心臟不好的人，也容易在耳垂這個區域出現皺褶，這是因為心臟不好，心氣不足，導致心臟氣血瘀滯，耳垂作為身體的末端，很容易受到血液供應不足的影響，從而出現皺褶。
特徵2、牙痛舌紅
中醫認為舌為心之苗，心臟的變化往往在舌頭上就能找到痕跡，舌頭是由很多小肌肉來控制，當我們經常咬到自己舌頭，就算注意力集中也會咬到，代表大腦控制舌頭的區域出現了問題，有心血管疾病的風險。
正常的舌頭呈淡粉色，若是出現心血瘀阻，就會導致舌尖發紅。
特徵3、出現"撲克臉"
人的面部表情肌肉與血管有著緊密的關係，不管生氣、愉快還是悲傷，只要有表情，就會引起面部肌肉活動。
而這些活動都是要消耗能量的，如果一個人的心肺功能出現問題，比如說冠狀動脈狹窄，那麼人體的調節系統就會本能地將各種耗氧動作降到最低，由此可見，"淡漠的神情"可以作為我們估計血管受損情況的一個訊號。
特徵4、出汗異常
研究資料顯示，70%的男性在急性心梗發作前都有大量出汗的症狀，若是突然間的大汗淋漓，又找不到原因，就要懷疑是不是心臟出問題了。
因為這可能是因為心臟輸出量的大量減少，和交感神經的過度活躍，都會造成心臟病發作的大量出汗。
這時不光是面部，身體、手心也會有出汗的情況。
三種食物容易加速心梗出現，要少碰
1、高鹽食物
鹽的主要成分是氯化鈉，參與體內電解質平衡的調節，如果過量攝入，就會引起高血壓。
而高血壓是冠心病的重要危險因素，促進冠狀動脈粥樣硬化，減少心肌血液供應，並容易造成冠心病，誘發心肌梗塞。
2、反式脂肪酸食物
像蛋糕、麵包、餅乾等食物，均含有反式脂肪酸，它們被稱為"餐桌上的炸彈"。
研究表明，反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生，誘發心梗。
3、各種動物內臟
隨著生活水平的提高，各種動物內臟開始頻繁的出現在餐桌上。
但是這些食物中膽固醇的含量較高，長期食用會導致體內膽固醇含量增加，誘發高血脂，影響血液正常迴圈，從而誘發心梗等血管類疾病。
預防心梗，養好心臟，謹記"4堅持"！
1、堅持刷牙
刷牙不僅是愛乾淨，更是一件有利於身體健康的事情，同時與心臟病的關係密切。
研究發現，與每天至少刷牙2次、每次至少刷2分鐘的人相比，那些每天刷牙不足2次、每次不足2分鐘的人發生心血管病（包括心臟病發作、心力衰竭和腦卒中）的風險增加了2倍。
2、堅持補充營養元素
玲瓏菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅抗氧化劑豐富，而且富含硒、三萜類化合物等營養物質。
抗氧化劑：血管需要"抗氧化"，當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，使血管硬化、彈性變差，加速膽固醇等脂質的沉積，升高心腦血管發病率。而補充抗氧化劑，可消滅有害的自由基，使血管更加"年輕態"。
硒：對人體有平血壓、降血糖、血脂的作用，可改善血管環境、降低血壓。
三萜類化合物：可以增加冠脈血流量、改善毛細血管脆性，降低血脂和膽固醇在血管中的沉澱，改善血管環境。
泡茶、做粥時放一些玲瓏菊，對改善血管健康、減少血栓形成、降低心腦血管疾病發病率有很大幫助。
3、堅持優質睡眠
要想養心臟，首先就要保證自己的睡眠，讓睡眠時間和質量都有保證。
首先，千萬不要熬夜，儘量保證在23點前進入睡眠狀態，其次，要保證7-8小時的有效睡眠時間。
如果是心律失常患者或者心臟病患者，應採取右側臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利於血液的迴流，以減輕心臟的負擔。
4、堅持有氧運動
俗話說：生命在於運動，最好平時能多做些有氧運動，保持正常的體重，這樣對於增強心肺功能、增加心肌供血及冠狀動脈側支迴圈的建立很有好處。
注意，一定要避免過度鍛鍊，可選擇慢跑、快走、打羽毛球、練太極拳較為舒緩的運動。
對於久坐的人，平時可以多踮踮腳，利於下肢血液迴圈。還可環繞腳裸，以加速身體氣血執行。
在中國，菸民的數量都是數以億計的，成年人中，吸菸比例大約佔到了28%，大家都知道吸菸有害健康，但，人們對吸菸的渴望卻一點沒有減少。
生活中，很多人更是貫徹"飯後一根菸，賽過活神仙"的說法，孰不知，飯後吸菸的危害要比平時大上好幾倍！
這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使香菸中有害成分被大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病，吸菸會增加7倍心梗風險，需要引起注意。
飯後愛抽菸的人，臉上出現4種特徵，十有八九是心梗，及早注意
特徵1、鼻樑橫紋、耳垂縱紋
中醫認為心臟的反射區是在兩眼角之間的鼻樑處，如果鼻樑處橫紋比較明顯，可能是因為心臟狀況不好，或者受到心律不齊的影響。
冠心病病人或心臟不好的人，也容易在耳垂這個區域出現皺褶，這是因為心臟不好，心氣不足，導致心臟氣血瘀滯，耳垂作為身體的末端，很容易受到血液供應不足的影響，從而出現皺褶。
特徵2、牙痛舌紅
中醫認為舌為心之苗，心臟的變化往往在舌頭上就能找到痕跡，舌頭是由很多小肌肉來控制，當我們經常咬到自己舌頭，就算注意力集中也會咬到，代表大腦控制舌頭的區域出現了問題，有心血管疾病的風險。
正常的舌頭呈淡粉色，若是出現心血瘀阻，就會導致舌尖發紅。
特徵3、出現"撲克臉"
人的面部表情肌肉與血管有著緊密的關係，不管生氣、愉快還是悲傷，只要有表情，就會引起面部肌肉活動。
而這些活動都是要消耗能量的，如果一個人的心肺功能出現問題，比如說冠狀動脈狹窄，那麼人體的調節系統就會本能地將各種耗氧動作降到最低，由此可見，"淡漠的神情"可以作為我們估計血管受損情況的一個訊號。
特徵4、出汗異常
研究資料顯示，70%的男性在急性心梗發作前都有大量出汗的症狀，若是突然間的大汗淋漓，又找不到原因，就要懷疑是不是心臟出問題了。
因為這可能是因為心臟輸出量的大量減少，和交感神經的過度活躍，都會造成心臟病發作的大量出汗。
這時不光是面部，身體、手心也會有出汗的情況。
三種食物容易加速心梗出現，要少碰
1、高鹽食物
鹽的主要成分是氯化鈉，參與體內電解質平衡的調節，如果過量攝入，就會引起高血壓。
而高血壓是冠心病的重要危險因素，促進冠狀動脈粥樣硬化，減少心肌血液供應，並容易造成冠心病，誘發心肌梗塞。
2、反式脂肪酸食物
像蛋糕、麵包、餅乾等食物，均含有反式脂肪酸，它們被稱為"餐桌上的炸彈"。
研究表明，反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生，誘發心梗。
3、各種動物內臟
隨著生活水平的提高，各種動物內臟開始頻繁的出現在餐桌上。
但是這些食物中膽固醇的含量較高，長期食用會導致體內膽固醇含量增加，誘發高血脂，影響血液正常迴圈，從而誘發心梗等血管類疾病。
預防心梗，養好心臟，謹記"4堅持"！
1、堅持刷牙
刷牙不僅是愛乾淨，更是一件有利於身體健康的事情，同時與心臟病的關係密切。
研究發現，與每天至少刷牙2次、每次至少刷2分鐘的人相比，那些每天刷牙不足2次、每次不足2分鐘的人發生心血管病（包括心臟病發作、心力衰竭和腦卒中）的風險增加了2倍。
2、堅持補充營養元素
玲瓏菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅抗氧化劑豐富，而且富含硒、三萜類化合物等營養物質。
抗氧化劑：血管需要"抗氧化"，當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，使血管硬化、彈性變差，加速膽固醇等脂質的沉積，升高心腦血管發病率。而補充抗氧化劑，可消滅有害的自由基，使血管更加"年輕態"。
硒：對人體有平血壓、降血糖、血脂的作用，可改善血管環境、降低血壓。
三萜類化合物：可以增加冠脈血流量、改善毛細血管脆性，降低血脂和膽固醇在血管中的沉澱，改善血管環境。
泡茶、做粥時放一些玲瓏菊，對改善血管健康、減少血栓形成、降低心腦血管疾病發病率有很大幫助。
3、堅持優質睡眠
要想養心臟，首先就要保證自己的睡眠，讓睡眠時間和質量都有保證。
首先，千萬不要熬夜，儘量保證在23點前進入睡眠狀態，其次，要保證7-8小時的有效睡眠時間。
如果是心律失常患者或者心臟病患者，應採取右側臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利於血液的迴流，以減輕心臟的負擔。
4、堅持有氧運動
俗話說：生命在於運動，最好平時能多做些有氧運動，保持正常的體重，這樣對於增強心肺功能、增加心肌供血及冠狀動脈側支迴圈的建立很有好處。
注意，一定要避免過度鍛鍊，可選擇慢跑、快走、打羽毛球、練太極拳較為舒緩的運動。
對於久坐的人，平時可以多踮踮腳，利於下肢血液迴圈。還可環繞腳裸，以加速身體氣血執行。