南充市老頑童康養中心坐落於國家4A旅遊風景區——萬卷樓景區旁，尊享萬畝的休閒森林公園，綠蔭環翠，空氣清新。可謂天賜福祉，得天獨厚，與市區隔山相望，交通便利，一橋相連。菁菁芳草，密林環繞，既處於城市的發展與繁華之中，又坐擁自然天成的純生態環境的保護。住在這裡，你可以開啟生命的天窗呼吸，以大自然的智慧賦予自己輕鬆的氣息。
秋風起，落葉飛，轉眼已到了令人惆悵的深秋時節。空氣中不知不覺透來一絲絲寒意，讓很多人猝不及防，特別是體質虛弱的老人家。寒氣入侵導致老人的免疫力下降，感冒、腸胃不適隨之而來，多種慢性病的發病率也隨之升高。為了讓咱爸咱媽身體更好地適應深秋時節，迎接嚴寒的冬季，今天整理出一套身體各個部位的保暖養生要點。
深秋保暖部位一：頭部
頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。如果頭部被凍住了，被寒氣入侵，體內陽氣便容易走散，從而引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等病症。患有高血壓、腦動脈硬化等慢性心腦血管疾病的中老年人，還易發生高血壓、急性心梗、中風等，保暖工作不可少。
養生之道：在秋天風大、氣溫下降之際，一定要注意保護頭部，最好戴上帽子，避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適。下雨時要及時把頭部保護起來，避免淋溼。每天清晨應梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順。
深秋保暖部位二：腹部
天氣轉涼後，人的腹部容易受涼引發胃腸不適；如胃部容易發生抽搐，並出現腹瀉、噁心等症狀；肚臍受涼則會染風寒，是最怕著涼的地方；下腹部著涼則會導致女性宮寒淤血及引發婦科疾病。
養生之道：可以用熱水袋、暖寶寶等給腹部保暖，平時穿件貼身的純棉背心，避免受涼。同時，建立良好的生活習慣，強調定時進餐，少食多餐，進食易消化食物，多吃熟食和暖食，避免吃辛辣、過鹹、過冷或過熱的食物；香料、濃茶、咖啡等也要少碰。
深秋保暖部位三：腰部
從中醫上講，腰部是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”。深秋時節若經常穿低腰褲，腰部就很容易受寒，男性會出現腰膝痠軟、陽痿早洩，女性則容易月經紊亂、痛經等。
養生之道：天冷時注意穿上中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，即位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。
深秋保暖部位四：膝部
已是深秋，正是膝關節炎的始發期。膝關節炎主要是由於風寒引起的血液迴圈不通暢，致使包括肌、韌帶、滑囊、筋膜的營養供給不良導致的疾病。關節病變除有疼痛外，還伴有腫脹和活動障礙，呈發作與緩解交替的慢性病程。
養生之道：天氣漸涼，要注意保暖，多用熱水泡腳或用熱水敷膝關節。醫生建議最好不要用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，用在膝部阻礙了周圍血液迴圈的疏通。
深秋保暖部位五：手腳
一入深秋，不少人都感覺全身發冷，手腳更是冰涼得受不了，喝了很多熱水都不能緩解。當腳部受涼時，身體的抵抗力也會隨之下降。中醫認為，手腳之所以會冰涼主要與兩個因素相關，一是身體陽氣虛衰，不能溫煦人體；二是身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血執行不暢，導致陽氣瘀滯在體內。
養生之道：陽氣虛衰者注重下肢的保暖，晚上睡覺前泡泡腳，多吃溫熱的食品，如牛肉、羊肉、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、桂圓等；氣血不暢者則需加強運動，特別是久坐或久立之人，飲食上多吃行氣、活血、疏肝解鬱作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。
送你幾個防寒保暖小妙招
一 適時添衣
寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。因此，為了及時預防感冒，要適時更衣。
二 每天泡個熱水腳
用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，使人精力充沛。如果來不及泡腳，一定要做好腳部保暖，出門前穿雙厚襪子也是不錯的選擇。
三 增加運動
戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。秋季養生要適當動筋骨，鍛鍊身體要動靜結合，運動只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於秋季陽氣伏藏之道。貼心提醒：鍛鍊應根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動。
四 多吃點禦寒食物
醫生認為，在冬季應多吃性溫熱、禦寒的食物。如羊肉、狗肉、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。在所有的禦寒食物中，羊肉是最具保溫、發熱作用的食品。怕冷的人早晨起床後喝一杯薑茶能起到暖身的作用。薑茶的製作方法很簡單：把姜和花茶或紅糖一起沖泡即可服用。
老頑童康養中心
老人·溫暖的家
南充市老頑童康養中心坐落於國家4A旅遊風景區——萬卷樓景區旁，尊享萬畝的休閒森林公園，綠蔭環翠，空氣清新。可謂天賜福祉，得天獨厚，與市區隔山相望，交通便利，一橋相連。菁菁芳草，密林環繞，既處於城市的發展與繁華之中，又坐擁自然天成的純生態環境的保護。住在這裡，你可以開啟生命的天窗呼吸，以大自然的智慧賦予自己輕鬆的氣息。
秋風起，落葉飛，轉眼已到了令人惆悵的深秋時節。空氣中不知不覺透來一絲絲寒意，讓很多人猝不及防，特別是體質虛弱的老人家。寒氣入侵導致老人的免疫力下降，感冒、腸胃不適隨之而來，多種慢性病的發病率也隨之升高。為了讓咱爸咱媽身體更好地適應深秋時節，迎接嚴寒的冬季，今天整理出一套身體各個部位的保暖養生要點。
深秋保暖部位一：頭部
頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。如果頭部被凍住了，被寒氣入侵，體內陽氣便容易走散，從而引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等病症。患有高血壓、腦動脈硬化等慢性心腦血管疾病的中老年人，還易發生高血壓、急性心梗、中風等，保暖工作不可少。
養生之道：在秋天風大、氣溫下降之際，一定要注意保護頭部，最好戴上帽子，避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適。下雨時要及時把頭部保護起來，避免淋溼。每天清晨應梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順。
深秋保暖部位二：腹部
天氣轉涼後，人的腹部容易受涼引發胃腸不適；如胃部容易發生抽搐，並出現腹瀉、噁心等症狀；肚臍受涼則會染風寒，是最怕著涼的地方；下腹部著涼則會導致女性宮寒淤血及引發婦科疾病。
養生之道：可以用熱水袋、暖寶寶等給腹部保暖，平時穿件貼身的純棉背心，避免受涼。同時，建立良好的生活習慣，強調定時進餐，少食多餐，進食易消化食物，多吃熟食和暖食，避免吃辛辣、過鹹、過冷或過熱的食物；香料、濃茶、咖啡等也要少碰。
深秋保暖部位三：腰部
從中醫上講，腰部是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”。深秋時節若經常穿低腰褲，腰部就很容易受寒，男性會出現腰膝痠軟、陽痿早洩，女性則容易月經紊亂、痛經等。
養生之道：天冷時注意穿上中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，即位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。
深秋保暖部位四：膝部
已是深秋，正是膝關節炎的始發期。膝關節炎主要是由於風寒引起的血液迴圈不通暢，致使包括肌、韌帶、滑囊、筋膜的營養供給不良導致的疾病。關節病變除有疼痛外，還伴有腫脹和活動障礙，呈發作與緩解交替的慢性病程。
養生之道：天氣漸涼，要注意保暖，多用熱水泡腳或用熱水敷膝關節。醫生建議最好不要用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，用在膝部阻礙了周圍血液迴圈的疏通。
深秋保暖部位五：手腳
一入深秋，不少人都感覺全身發冷，手腳更是冰涼得受不了，喝了很多熱水都不能緩解。當腳部受涼時，身體的抵抗力也會隨之下降。中醫認為，手腳之所以會冰涼主要與兩個因素相關，一是身體陽氣虛衰，不能溫煦人體；二是身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血執行不暢，導致陽氣瘀滯在體內。
養生之道：陽氣虛衰者注重下肢的保暖，晚上睡覺前泡泡腳，多吃溫熱的食品，如牛肉、羊肉、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、桂圓等；氣血不暢者則需加強運動，特別是久坐或久立之人，飲食上多吃行氣、活血、疏肝解鬱作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。
送你幾個防寒保暖小妙招
一 適時添衣
寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。因此，為了及時預防感冒，要適時更衣。
二 每天泡個熱水腳
用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，使人精力充沛。如果來不及泡腳，一定要做好腳部保暖，出門前穿雙厚襪子也是不錯的選擇。
三 增加運動
戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。秋季養生要適當動筋骨，鍛鍊身體要動靜結合，運動只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於秋季陽氣伏藏之道。貼心提醒：鍛鍊應根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動。
四 多吃點禦寒食物
醫生認為，在冬季應多吃性溫熱、禦寒的食物。如羊肉、狗肉、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。在所有的禦寒食物中，羊肉是最具保溫、發熱作用的食品。怕冷的人早晨起床後喝一杯薑茶能起到暖身的作用。薑茶的製作方法很簡單：把姜和花茶或紅糖一起沖泡即可服用。
老頑童康養中心
老人·溫暖的家