高血脂，作為“三高”之一，已嚴重危害生命健康。
高血脂的存在，常常給人們的健康，帶來潛在的隱患，一旦控制不好，將會誘發多種疾病。
如：長期血脂高，容易導致肝受損，出現脂肪肝，造成肝細胞腫脹、炎症浸潤及變性壞死，出現纖維增生，甚至誘發肝硬化，嚴重危害肝臟健康。
除此之外，高血脂還會導致高血壓，為腦中風、腦梗等疾病埋下隱患。
高血脂，還會導致血管硬化，誘發冠心病，心絞痛等，心血管疾病。
可見，高血脂危害巨大，但因其不易被發覺，常被人們成為“無聲的殺手”。
生活中，很多人，在得知自己血脂高，都是在體檢時“意外”發現的。
有的人說，換有高血脂就要多喝水，但是需要注意的是，以下3種“水”，高血脂的人要避免：
1、飲料
高血脂不可以可飲料，尤其是可樂、雪碧等高糖飲料。
飲料容易誘發高血脂，特別是對於肥胖的人來說，本身血脂就比較高，再喝高糖飲料，更容易加重高血脂。根據哈佛大學研究：每天飲用1-2杯的含糖飲料，患糖尿病的風險會增加26%，而發生心梗、猝死的風險會增加35%！
2、酒
不管是患有什麼疾病，首先都應該戒酒，喝酒會導致人們的心律變快，血管收縮，從而血壓就會變的高，如果經常性的喝酒的話，比較容易出現動脈硬化，加重高血壓。所以有高血脂、高血壓患者的人群首要任務就是戒酒。
3、雞湯
雞湯等各種靚湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血脂的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。
頭部出現4大異常，十有八九血脂高了，及時檢查
異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致面板出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
異常2：出現角膜老年環
角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。
角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。
但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。
異常3：眼睛，視力下降
高血脂，也會影響人們的視力。
當血脂超標時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
異常4：耳朵，聽力下降
當血脂升高，還有可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
5種方式降脂要知道
一、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸，是現代人飲食嚴重缺乏的營養素！是人體必需脂肪酸，且人體細胞膜重要構成的基礎物質。
研究發現，α-亞麻酸有軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉澱、改善纖溶功能；還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，增加血管通透性，利於清除血管內有害物質，保護血管健康。
生活中，每天都要補充α-亞麻酸，其中，黃蘇籽油的α-亞麻酸含量最高，可達67%左右！它是一種天然植物油，是經植物黃蘇種子冷榨提取得到的。
每天只需要補充5毫升黃蘇籽油，就能滿足人體對α-亞麻酸的需求，平衡人體脂肪酸攝入，調節血脂、血壓。
二、多吃降脂食物
堅持食療也有一定降脂作用。
如黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等食物。
這些蔬菜或者水果中，有的含有豐富的維生素C，或者粗纖維。
其中，維生素C有降脂作用。粗纖維可在腸道阻止膽固醇的吸收，利於降低血液粘稠的程度！
此外，大豆含有豐富的卵磷脂，有利於降脂，對血管的保護也是非常好的，可以預防血管堵塞。
三、少煙少鹽
吸菸可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。
因此，吸菸的人，想要血脂健康，就要控制吸菸，最好是戒菸！
高血脂與高血壓差不多是一對最害人的“兄弟”，很多時候，高血脂都會引起高血壓！
因此，高血脂高的人，若經常吃鹽，就會導致高血壓，在日常生活飲食中應當少吃點鹽，否則會導致血管硬化和血壓升高！
四、充足睡眠
人在熬夜時，由於睡眠不足，身體抵抗力會降低，還會多分泌出腎上腺素和去甲腎上腺素，這種激素能夠刺激心血管，加速血管收縮，導致血脂、血壓升高，甚至誘發猝死！
因此，想要血脂健康，要做到早睡不熬夜，每晚擁有充足睡眠！
五、經常運動
長期久坐不動，就會使血液流速變慢，血液中含氧量降低，從而使血管內毒素不易排出，增加血栓形成的風險！
因此，多運動不但可以預防肥胖，還有助於降脂！
運動時，最好為有氧運動，如跑步、騎車、游泳等。
臨床經驗表明，每天一萬步，有利於改善血液迴圈，減少血液中的代謝物，有利於血管健康！
而快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂，尤其是進餐前快步走，降脂效果更佳！
高血脂，作為“三高”之一，已嚴重危害生命健康。
高血脂的存在，常常給人們的健康，帶來潛在的隱患，一旦控制不好，將會誘發多種疾病。
如：長期血脂高，容易導致肝受損，出現脂肪肝，造成肝細胞腫脹、炎症浸潤及變性壞死，出現纖維增生，甚至誘發肝硬化，嚴重危害肝臟健康。
除此之外，高血脂還會導致高血壓，為腦中風、腦梗等疾病埋下隱患。
高血脂，還會導致血管硬化，誘發冠心病，心絞痛等，心血管疾病。
可見，高血脂危害巨大，但因其不易被發覺，常被人們成為“無聲的殺手”。
生活中，很多人，在得知自己血脂高，都是在體檢時“意外”發現的。
有的人說，換有高血脂就要多喝水，但是需要注意的是，以下3種“水”，高血脂的人要避免：
1、飲料
高血脂不可以可飲料，尤其是可樂、雪碧等高糖飲料。
飲料容易誘發高血脂，特別是對於肥胖的人來說，本身血脂就比較高，再喝高糖飲料，更容易加重高血脂。根據哈佛大學研究：每天飲用1-2杯的含糖飲料，患糖尿病的風險會增加26%，而發生心梗、猝死的風險會增加35%！
2、酒
不管是患有什麼疾病，首先都應該戒酒，喝酒會導致人們的心律變快，血管收縮，從而血壓就會變的高，如果經常性的喝酒的話，比較容易出現動脈硬化，加重高血壓。所以有高血脂、高血壓患者的人群首要任務就是戒酒。
3、雞湯
雞湯等各種靚湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血脂的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。
頭部出現4大異常，十有八九血脂高了，及時檢查
異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致面板出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
異常2：出現角膜老年環
角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。
角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。
但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。
異常3：眼睛，視力下降
高血脂，也會影響人們的視力。
當血脂超標時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
異常4：耳朵，聽力下降
當血脂升高，還有可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
5種方式降脂要知道
一、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸，是現代人飲食嚴重缺乏的營養素！是人體必需脂肪酸，且人體細胞膜重要構成的基礎物質。
研究發現，α-亞麻酸有軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉澱、改善纖溶功能；還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，增加血管通透性，利於清除血管內有害物質，保護血管健康。
生活中，每天都要補充α-亞麻酸，其中，黃蘇籽油的α-亞麻酸含量最高，可達67%左右！它是一種天然植物油，是經植物黃蘇種子冷榨提取得到的。
每天只需要補充5毫升黃蘇籽油，就能滿足人體對α-亞麻酸的需求，平衡人體脂肪酸攝入，調節血脂、血壓。
二、多吃降脂食物
堅持食療也有一定降脂作用。
如黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等食物。
這些蔬菜或者水果中，有的含有豐富的維生素C，或者粗纖維。
其中，維生素C有降脂作用。粗纖維可在腸道阻止膽固醇的吸收，利於降低血液粘稠的程度！
此外，大豆含有豐富的卵磷脂，有利於降脂，對血管的保護也是非常好的，可以預防血管堵塞。
三、少煙少鹽
吸菸可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。
因此，吸菸的人，想要血脂健康，就要控制吸菸，最好是戒菸！
高血脂與高血壓差不多是一對最害人的“兄弟”，很多時候，高血脂都會引起高血壓！
因此，高血脂高的人，若經常吃鹽，就會導致高血壓，在日常生活飲食中應當少吃點鹽，否則會導致血管硬化和血壓升高！
四、充足睡眠
人在熬夜時，由於睡眠不足，身體抵抗力會降低，還會多分泌出腎上腺素和去甲腎上腺素，這種激素能夠刺激心血管，加速血管收縮，導致血脂、血壓升高，甚至誘發猝死！
因此，想要血脂健康，要做到早睡不熬夜，每晚擁有充足睡眠！
五、經常運動
長期久坐不動，就會使血液流速變慢，血液中含氧量降低，從而使血管內毒素不易排出，增加血栓形成的風險！
因此，多運動不但可以預防肥胖，還有助於降脂！
運動時，最好為有氧運動，如跑步、騎車、游泳等。
臨床經驗表明，每天一萬步，有利於改善血液迴圈，減少血液中的代謝物，有利於血管健康！
而快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂，尤其是進餐前快步走，降脂效果更佳！