腎是一個“超級器官”，是我們的“先天之本”、“生命之源”。
腎臟是人體主要的排洩器官，它的辛勤付出，讓血液中的垃圾一掃而淨，保證了身體的健康。
但是，有時候腎臟也會出毛病，如果，我們可以更早的發現這些變化，那麼就可以及時的預防治療，保護腎臟健康！
腎不好的人，身體會出現3黑1疼，希望你一個也沒有
1、眼圈變黑
早上起來如果發現自己的眼圈發黑、臉色晦暗，說明腎臟負擔太重了，因為身體內多餘的水分排不出，所以才會有"熊貓眼"。
2、鼻子脫皮變黑
如果鼻頭髮暗、枯燥脫皮，則是縱慾過度，身體已經消耗過多津液和正氣，應該好好養腎了。
3、耳朵變黑
耳朵與腎臟有很大關係。如果，耳朵變黑則是腎氣衰敗的跡象，這類人群多半還有怕冷。如果耳朵發紅則多半體內迴圈不好。
4、經常腰疼
腎不好的人，很多都會出現腰部痠痛的情況，男性還可能會引起生殖系統方面的病變；女性則會出現腰部不能夠用力的症狀。
強健腎臟，做好4件事
第一件：少抽菸，少喝酒，多飲茶
吸菸，傷肺傷肝又傷腎。
吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者整體高83%，下降速度較快。
吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即，吸菸越多者，其腎損傷風險越高。
對有腎臟疾病，及對高血壓，糖尿病合併腎病者，可使病情惡化，吸菸史越久，腎損害亦越重。
相反，吸菸者若能早期戒菸，不僅能使原發病情改善，而且也對腎功能改善有益。
因此，想要腎好，你要少抽點菸，越早戒菸越。
飲酒，也會使腎臟受到傷害，嚴重時，甚至會腎衰竭！
據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈訊號。
長期大量飲酒，還會使血尿酸增高，尿酸沉積阻塞腎小管，形成尿酸性腎結石，加重腎衰竭的發生。
因此，想要腎好，酒也要少喝，滴酒不沾最好。
抽菸喝酒的人，多喝茶，來代替吸菸，是不錯的好習慣。
喝茶，還可益壽延年，促進身體排毒，減少腎臟負擔。
谷谷丁番麥須茶，泡水喝，促腎排毒，防腎炎。
用谷谷丁，番麥須，尾參根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲即可。
番麥須，俗稱玉米鬚，歸腎經、膀胱經，用其怕水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
谷谷丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。
尾參根，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
第二件：少熬夜，少勞累，多睡眠
熬夜，也是十分傷腎的行為。
臨床發現，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
研究發現，相比每晚睡7小時的人群，睡眠時間小於6小時的人群，蛋白尿風險明顯增加，並且，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。
而充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。
因此，想要腎好，一定不要熬夜，保證良好規律的睡眠。
勞累，也是誘發腎病復發的一大誘因。
勞累會耗氣，勞累過度的話，就會損傷腎氣，導致腎氣虛，出現腰痠腿痛、腿腫、尿中泡沫增多且不易消退，血尿，夜尿增多、尿量減少等症。
因此，要注意勞逸結合，切莫過度疲勞，損害健康。
良好的睡眠，要從睡好子午覺開始。
第三件：多潤腸，多通便，少憋尿
便秘，也會損害腎臟健康。
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，會傷及腎臟，導致腰痠疲憊、噁心嘔吐。
所以，保持大便通暢，也是養腎的方法。
此外，還不能憋尿。
一旦憋尿，不僅易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱，還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，有可能造成尿路感染，引發腎炎甚至尿毒症。
因此，有尿及時排，切莫隱忍。
潤腸道，除了多喝水，吃新鮮的蔬果，五穀雜糧，補充膳食纖維以外，還可以敲打帶脈。
帶脈與腎臟神經系統有關，經常敲帶脈，可強健腎臟，有益腎臟的排洩功能。
敲打帶脈，能提高排毒能力，改善便秘，有益腸道健康。
手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。
第四件：多運動，多鍛鍊，少久坐
久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。
長此以往，容易導致腎虛，出現明顯的腰膝痠軟，四肢無力的症狀。
此外，久坐還容易導致肥胖，尿酸高等，也會增加腎病風險。
因此，要注意，減少久坐，多運動，多鍛鍊。
成年人，運動量，為一週5天，至少每天鍛鍊半小時。跑步、騎腳踏車、散步或修剪草坪等皆可。
每週應該至少鍛鍊兩個半小時，包括：至少兩項肌肉強化運動，比如，體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯臥撐。
65歲以上老人，一週至少鍛鍊2小時30分鐘，以保持力量與平衡。
久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘後，就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。
腎是一個“超級器官”，是我們的“先天之本”、“生命之源”。
腎臟是人體主要的排洩器官，它的辛勤付出，讓血液中的垃圾一掃而淨，保證了身體的健康。
但是，有時候腎臟也會出毛病，如果，我們可以更早的發現這些變化，那麼就可以及時的預防治療，保護腎臟健康！
腎不好的人，身體會出現3黑1疼，希望你一個也沒有
1、眼圈變黑
早上起來如果發現自己的眼圈發黑、臉色晦暗，說明腎臟負擔太重了，因為身體內多餘的水分排不出，所以才會有"熊貓眼"。
2、鼻子脫皮變黑
如果鼻頭髮暗、枯燥脫皮，則是縱慾過度，身體已經消耗過多津液和正氣，應該好好養腎了。
3、耳朵變黑
耳朵與腎臟有很大關係。如果，耳朵變黑則是腎氣衰敗的跡象，這類人群多半還有怕冷。如果耳朵發紅則多半體內迴圈不好。
4、經常腰疼
腎不好的人，很多都會出現腰部痠痛的情況，男性還可能會引起生殖系統方面的病變；女性則會出現腰部不能夠用力的症狀。
強健腎臟，做好4件事
第一件：少抽菸，少喝酒，多飲茶
吸菸，傷肺傷肝又傷腎。
吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者整體高83%，下降速度較快。
吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即，吸菸越多者，其腎損傷風險越高。
對有腎臟疾病，及對高血壓，糖尿病合併腎病者，可使病情惡化，吸菸史越久，腎損害亦越重。
相反，吸菸者若能早期戒菸，不僅能使原發病情改善，而且也對腎功能改善有益。
因此，想要腎好，你要少抽點菸，越早戒菸越。
飲酒，也會使腎臟受到傷害，嚴重時，甚至會腎衰竭！
據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈訊號。
長期大量飲酒，還會使血尿酸增高，尿酸沉積阻塞腎小管，形成尿酸性腎結石，加重腎衰竭的發生。
因此，想要腎好，酒也要少喝，滴酒不沾最好。
抽菸喝酒的人，多喝茶，來代替吸菸，是不錯的好習慣。
喝茶，還可益壽延年，促進身體排毒，減少腎臟負擔。
谷谷丁番麥須茶，泡水喝，促腎排毒，防腎炎。
用谷谷丁，番麥須，尾參根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲即可。
番麥須，俗稱玉米鬚，歸腎經、膀胱經，用其怕水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
谷谷丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。
尾參根，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
第二件：少熬夜，少勞累，多睡眠
熬夜，也是十分傷腎的行為。
臨床發現，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
研究發現，相比每晚睡7小時的人群，睡眠時間小於6小時的人群，蛋白尿風險明顯增加，並且，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。
而充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。
因此，想要腎好，一定不要熬夜，保證良好規律的睡眠。
勞累，也是誘發腎病復發的一大誘因。
勞累會耗氣，勞累過度的話，就會損傷腎氣，導致腎氣虛，出現腰痠腿痛、腿腫、尿中泡沫增多且不易消退，血尿，夜尿增多、尿量減少等症。
因此，要注意勞逸結合，切莫過度疲勞，損害健康。
良好的睡眠，要從睡好子午覺開始。
第三件：多潤腸，多通便，少憋尿
便秘，也會損害腎臟健康。
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，會傷及腎臟，導致腰痠疲憊、噁心嘔吐。
所以，保持大便通暢，也是養腎的方法。
此外，還不能憋尿。
一旦憋尿，不僅易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱，還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，有可能造成尿路感染，引發腎炎甚至尿毒症。
因此，有尿及時排，切莫隱忍。
潤腸道，除了多喝水，吃新鮮的蔬果，五穀雜糧，補充膳食纖維以外，還可以敲打帶脈。
帶脈與腎臟神經系統有關，經常敲帶脈，可強健腎臟，有益腎臟的排洩功能。
敲打帶脈，能提高排毒能力，改善便秘，有益腸道健康。
手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。
第四件：多運動，多鍛鍊，少久坐
久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。
長此以往，容易導致腎虛，出現明顯的腰膝痠軟，四肢無力的症狀。
此外，久坐還容易導致肥胖，尿酸高等，也會增加腎病風險。
因此，要注意，減少久坐，多運動，多鍛鍊。
成年人，運動量，為一週5天，至少每天鍛鍊半小時。跑步、騎腳踏車、散步或修剪草坪等皆可。
每週應該至少鍛鍊兩個半小時，包括：至少兩項肌肉強化運動，比如，體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯臥撐。
65歲以上老人，一週至少鍛鍊2小時30分鐘，以保持力量與平衡。
久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘後，就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。