鈣片好，一般液體的都不是碳酸鈣，含鈣量低，孩子可以用紐崔萊的營養補充食品，安全，安心，無新增，無色素，無防腐劑！口味也好，孩子都愛吃！

孩子是最容易缺鈣的人群，一旦孩子缺鈣，就會影響生長髮育，所以兒童是最有必要補鈣的。現在市面上的鈣劑，主要有液體鈣和鈣片，是選液體鈣好還是鈣片好呢？

液態鈣是把牛奶經過低溫冷凍後提取濃縮成的乳液狀補鈣產品。還從貝殼類中提取了碳酸鈣，並新增維生素D，有利於鈣被人體吸收。而且液體鈣吃後不會有便秘的現象。和一般鈣片比起來，液態鈣的優勢在於以下幾個方面：

1、原料上液體鈣一般採用的都是牧場無汙染的牛奶，保留了乳鈣的天然活性。

2、液態鈣是超細分子，易於人體吸收， 比起普通鈣片來長期服用更易於人體健康。

3、液體鈣能夠促進青少年兒童的生長髮育，總所周知，處在生長髮育期的青少年兒童對於鈣的需求比普通人更多，而液體鈣易於人體吸收，能夠改善兒童夜啼、盜汗、骨骼發育不良、厭食症，預防佝僂病，提高免疫力，促進骨骼生長。

4、很過孕婦在懷孕期間會有小腿痙攣，腰痠背痛的現象，液態鈣對於孕婦的這種現象很有幫助，還可以改善孕婦妊娠期的高血壓、浮腫等症狀。液態鈣採用的都是無汙染的牛奶，對孕婦和哺乳期的婦女來說更安全。

5、隨著年紀的增長，中老年人會患上骨質疏鬆，骨的質量越來越差，稍有體力活動就可能導致骨折。中老年婦女更是高發人群，液態鈣分子小，易吸收，能夠有效減少這種因為年齡增長引起的骨質疏鬆。

缺點，就是液體鈣價格高！

鈣片和口服液只是鈣的劑型不同，不能由此判斷，是鈣片好還是口服液好。只要孩子愛吃，鈣片和口服液都好。

鈣離子不能單獨存在，它以化合物的形式表現為各種鈣，這就是我們平常見到的碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣和乳鈣等。

每種鈣都各有優劣，比如碳酸鈣，含鈣量高，但需要更多的胃酸來分解，對於有胃病和胃酸少的人就不合適；比如葡萄糖酸鈣，吸收較好，但含鈣量低；比如乳鈣，雖然鈣源好，但成本高，作為新資源食品，政府明確規格不得給3歲以下小孩服用。

潘老師認為，除了孩子喜歡吃，家長也要考慮價效比，補鈣最好補的時間稍長一些，也可以口服液和鈣片換著吃。

選鈣3看：

1看鈣含量

2看鉛含量

3看吸收率

因為大自然中的鈣與鉛是同在的，每一種鈣都含有鉛，只是含量多與少的問題。

液體鈣的吸收率是8%，

乳鈣吸收率是13%，

碳酸鈣的吸收率是40%，

人體中的鈣是以碳酸鈣的形式儲存在於骨骼和牙齒當中。

而乳鈣中一般都添加了乳礦物質鹽，1歲以下的寶寶是不建議食品中新增鹽，鹽會給小寶寶腎臟造成一定的負擔。

建議最好選擇碳酸鈣，並且含有維D，維D能促進鈣的吸收及利用，不需要額外補充魚肝油（AD劑）。作為媽媽的我們只為孩子選對的，不一定選貴的。

肽是構成人體所有細胞的基本材料，肽涉及到人體的各個領域：激素、神經、生殖及細胞的更新、代謝、生長、修復，調節體內各個系統器官和細胞的生理功能。

深海魚骨膠原肽：修復骨膜、解決骨質疏鬆，補筋養筋治筋、增強骨骼韌度，阻止骨質流失、增加骨骼強度、修復頸椎腰椎纖維，增加骨密度，修復骨傷。

不同年齡階段的孩子應如何補鈣？

參考《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版）》，不同孩子每天需要鈣量如下：

0～6 個月：每天需要鈣 200 mg（AI）。這個階段補鈣最好以母乳為主，母乳中的鈣磷比例恰當有助於鈣的吸收，每100ml成熟母乳約含有34mg鈣，每100ml標準配方奶約含有40mg鈣。如果寶寶奶量每天達到600ml以上就無需特別補充鈣劑。需在專業人士指導下補充400-600IU的維生素D，幫助鈣的吸收。

7～12 個月：這時候寶寶每天鈣需要量為 250 mg (AI）。這個階段的寶寶應以配方奶和母乳為主，每天攝入奶量最好達到 800-1000 mL，這時也無需另外補鈣。同樣，需額外補充維生素D 。

1～3歲：推薦鈣攝入量為600mg/d，此階段注意在寶寶的食物中新增含鈣量豐富的食物，奶及奶製品為最好的補鈣來源，當然，這時段正是寶寶探索食物的階段，可適當豐富其他的鈣來源，如芝麻糊、豆製品、堅果、小魚乾、海帶、紫菜等。在室外活動不充足的情況下，也建議額外補充維生素D。

4～6歲：鈣的推薦攝入量為800mg/d，相當於成人鈣的每日需要量。建議每日攝入奶量300-400ml以上，同時注意攝入深綠色蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物。

一般來說，保證飲食均衡多樣，保證奶及奶製品的攝入，合理補充維生素D，孩子是不會缺鈣的。

至於鈣劑的選擇，我們可以根據不同人的情況選擇適合自己的鈣補充劑。一般來說，無機鈣（如碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣等）價效比高，但是容易出現脹氣、便秘等副作用，且無機鈣的分解需要胃酸的參與。而有機鈣（如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等），不需要胃酸的輔助且胃腸副作用較少，比較適合萎縮性胃炎患者、炎症性腸病或者吸收障礙等人群。

對於寶寶而言，胃酸還不多，所以碳酸鈣類補鈣產品會在一定程度上影響消化吸收。四個月的寶寶如果需要透過鈣劑補鈣建議選擇有機鈣。

至於被傳得神乎其神的液體鈣其實就是經過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物，利用軟膠囊技術包裹，所以液體鈣同樣適合胃酸分泌較多，腸道耐受性較好的人群。

*服用鈣劑的時候，隨著單次補鈣的劑量增加，鈣的吸收率會下降。

所以，最好每一次的劑量在500毫克以下。如果需要的補充劑量很高，可以一天分兩次服用。小孩子每一次的劑量最好在300毫克以下。

*補充足量的維生素D

補鈣的同時補充足量的維生素D更有利於鈣的吸收利用。

*烹調時若有一些草酸較高的如菠菜、莧菜、空心菜、竹筍等，建議焯水後烹調。

*日常少鹽、少咖啡、濃茶、碳酸飲料，少高磷食物，低脂，適量蛋白，戒菸限酒，適量運動。