“ 膽小、怕生和自卑”是典型的心理問題，是內向性格的特徵性表現。

如何來改變呢？

首先你要接受、認可這種性格，並且要知道內向性格並非是有缺點的性格，內向性格不是不善於交際。

其次學會善於發揮自己性格中的優勢，善於降低性格中的不足。

例如： “內向性格＝不良性格”→這是許多人的看法。雖然他們表面看上去很拘謹、很閉鎖，其實心理願望卻很開放。就內向性格本身而言，它既有優點，也有缺點，當屬中性之列。 它只是一個表象，在其背後掩蓋的實質是缺乏自信，沒有勇氣，不善溝通與交流，臉皮太薄等問題，而內向性格只是這些問題的外化形式，其核心是→自卑。

所以內向者應該首先接納自己的性格，明確自己的人生優勢，在平穩踏實的心態下積極努力，找準自己的人生成才方向，不斷提高自己的人生實力，充實豐富自己的生活，那麼你將漸漸地不再在意自己內向與否，因為你已對自己有了真正的自信，包括對自己的性格。那時你會自然親切地與人交往，瀟灑自如地表現自我。

思路一轉換，內向者便可發現許多內向的優點，也可以更冷靜地觀察與思考，善於體察他人的心事，沒有太多的應酬反而使自己更有時間學習，較少受流行觀念的影響而具有較高的創造性，朋友不太多但較為牢固。而許多看似缺點的東西，如果換一個角度，換一個場合來審視，往往會成為優點。

內向性格並不能阻礙我們成功——假若我們不認為它是一種阻礙的話。事實上，許多成功者，許多名人，他們正是性格內向者，但他們絕不是自我否定的內向者。 當然，對於許多內向者身上的缺乏勇氣這一點，應是必須加以克服的，克服的前提就是→悅納自己。

惟有在這樣的心態下，你才能有信心、有耐心，去交往，去表現，才能真正改變自己！

有這些表現並不表示心理有問題，而是你在探索你生活中的一些問題。膽小是因為對生活的環境不是很熟悉，生活中還沒有出現讓你不顧一切袒露內心的東西。畢竟我們每個人在非熟悉的環境中都有著非常強的警覺心。膽小有時候還能讓自己遠離一些會傷害到你的事物。所以膽小並不算是心理問題。至於自卑就更不是了。每個人都會自卑，包括那些名人偉人，人會因為自卑而不斷進步，只要不是自卑到極度，自卑對於我們都是有益處的。

首先告知樓主，膽小自卑怕生，並不是心理問題，這只是一個人的性格。

每個人的性格都會有一些特點，都會有長處，也都會有短板。

而且每一個人都會有自己害怕的事情，也會有自己覺得緊張擔心的事情，這其實很普遍，也很正常。

如果你覺得膽小自卑影響到你的生活了，就需要引起你的重視和關注。畢竟想要獲得更高人生追求，人生目標都需要勇氣和自信。

該怎麼克服膽小自卑和怕生呢？

第一，很多時間我們內心的害怕都是一種感覺，一種假象，就像是一層窗戶紙一樣。捅破了發現其實就那樣。

該怎麼辦呢？

帶著自己的恐懼害怕，去做感到害怕的事情，會發現害怕的感覺很降低，恐懼感也會降低。有的時候真的需要咬緊牙關去堅持，相信每一次的堅持都會有意義有價值。

第二，保持覺察，這種膽小自卑可能是根深蒂固的，有很長的發展歷史，想要改變也不是一朝一夕就能有巨大的變化，需要經常提醒自己，保持理性，不要被這種沒有必要的擔心害怕影響到。

時刻保持覺知。提醒自己。

我個人認為這些不是什麼心裡問題，給我放輕鬆點這是性格內向不願意接觸和聊天，是不是感覺到朋友聚會或者家人聚會的時候總是找不到去說什麼，也不知道該說些什麼對吧，這種情況應該多看下笑話或者演講之類的書籍或者影片，看看別人如何在場合化解尷尬和找話題加入聊天中，時間久了你會發現其實你說的那些都不是什麼問題，祝你開心勿想太多，如果有什麼問題私信我或者給我留言朋友。