根據國家心血管病中心近日釋出的《全國高血壓控制狀況調查》顯示，中國高血壓患病率已高達23.2%.
但其知曉率不及50%，治療率為40.7%，控制率僅為15.3%。
預測，到2025年全球將有10.5億高血壓患者。
血壓升高，身體會發出6種求救訊號，佔2個以上，及早就醫。
1、頭暈
頭暈是高血壓最常見的症狀，特別是突然下蹲、起立時，會更明顯。具體表現在頭部沉悶不適，嚴重影響工作、生活，對周圍失去興趣減退。
2、頭痛
高血壓引發的頭痛多體現在太陽穴或後腦勺。而且痛感強烈，在早晨睡醒時或飯後會有所減少。
3、失眠
高血壓患者大多入睡較困難，易驚醒。且性情急躁、敏感、易怒。
4、記憶力下降
高血壓早期沒有明顯症狀，隨著病情加重注意力會分散，記憶力不斷衰退，最近發生的事也很難記住。
5、肢體麻木
高血壓導致的肢體麻木，一般在治療後會有所好轉。若長時間固定某一處乏力、抽筋，一定要及時就醫，警惕中風來襲。
6、出血
高血壓還會導致血管彈性減弱，易破裂出血。以鼻出血最常見，其次是眼底出血、腦出血。
血壓高非小事，控制不好，很容易"招惹"4種併發症。
第1種：慢性腎病
長期高血壓環境會使腎小球發生動脈硬化，因慢性缺血而發生萎縮，並繼以纖維組織增生，可使產生的尿液出現較多的蛋白和較多的紅細胞。
到腎功能出現異常時，體內代謝紊亂，會出現水鹽代謝、酸鹼平衡代謝發生紊亂，造成自體中毒，出現尿毒症。
第2種：高血壓性腦病
血液長期處於高壓狀態下，很容易使腦血管受損。
當動脈壓升高速度過快時，大腦小動脈易痙攣，誘發急性腦病。
第3種：心力衰竭
血液供應是心臟義不容辭的責任。
當血壓持續升高時，心臟的供血壓力會不斷加大，誘發心肌代謝性肥大心肌代謝性肥大，心臟擴張顯著。而代謝異常時，心肌收縮力嚴重減弱，會引起充血性心力衰竭。
第4種：主動脈夾層
當血壓長期居高不下時，主動脈內膜撕裂，血液會透過裂口進入主動脈壁內，導致血管壁分層。
這是高血壓死亡率最高的併發症，一定要警惕。
日常養生，堅持"三多、四少"，血壓穩如山
三多
1、多清淡
高血壓之所以被稱為"富貴病"，很大原因就是飲食太過油膩。
大魚大肉吃多了，很容易導致血液脂質含量超標，心臟的供血壓力增大，誘發高血壓。
建議，儘量吃一些清淡的食物，比如水果蔬菜，減少油脂攝入，減輕心臟負擔，有利於平穩血壓。
2、多喝水
水不僅是最好的"稀釋劑"，對於高血壓患者來說，這4個時間點喝水，勝吃一把"降壓藥"。
早起一杯水：此時是一天中血液最粘稠的時間，血液流速較慢，血壓易升高。喝杯溫水可稀釋血液，穩定血壓。
飯後一杯水：可減少油脂攝入，避免油脂過多沉澱在血管，影響血液正常流通。
睡前一杯水：避免水分的大量流失。但不可多喝，以免增加腎臟代謝負擔。
運動後一杯水：及時補充水分，平穩血壓。
3、多喝茶，降低血壓——如玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。
其中，"玲瓏菊"屬於四大懷藥之一的藥用菊，含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積。
並擴張冠狀動脈，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。
泡茶、做粥時放一些常喝，對改善血管健康、降低血壓有幫助。
四少
1、少抽菸
"飯後一支菸，賽過活神仙"的生活方式，已經適應不了現代人身體的需求了。
吸菸時，香菸中的尼古丁和一氧化碳等有害物質，會促使動脈內膜增厚，血管硬化嚴重，導致血液流經壓力增大，誘發高血壓。
研究表明，吸一支菸後，心率每分鐘增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。
建議，為了身體健康儘量戒菸。如果短期內不能戒菸成功，最好在早起時、飯後、運動後、房事後別吸菸，最大程度的減少對身體的傷害。
2、少喝酒
菸酒不分家，酒精對血管的刺激不亞於吸菸。
酒精進入人體後，會刺激血管壁導致其硬化，血管彈性減弱，血壓易升高。
3、少熬夜
成人每天睡眠時間低於6小時，患高血壓的機率是睡眠正常人的3倍。
熬夜時身體會分泌升壓激素，使腎上腺素和去甲腎上腺素等增加，促使血管痙攣、收縮，致使血壓升高。
建議，成人每天儘量保持8小時的睡眠時間，有利於平穩血壓。
4、少久坐
久坐不僅會導致身體代謝緩慢，還會誘發肥胖。
肥胖是誘發高血壓的一大主因之一。長期久坐血液脂質易沉澱，纖維蛋白溶酶活性減弱，血壓易升高。
建議，每週儘量保持3到5次的有氧運動，時間以15-45分鐘為宜。
注意，千萬不要劇烈運動，以免血壓上升迅速危及生命。
科普小常識：為什麼高血壓患者要少吃鹽？
鹽中含有大量的鈉，過量攝入鈉會造成身體細胞液滲透紊亂，從而加重細胞內外液滲透壓力，使得血回量增加，從而導致血壓升高的情況出現。
建議，高血壓患者儘量少吃鹽，一些鹽分含量較高的食物，如：加工肉類、醃漬品等，也要少吃。
根據國家心血管病中心近日釋出的《全國高血壓控制狀況調查》顯示，中國高血壓患病率已高達23.2%.
但其知曉率不及50%，治療率為40.7%，控制率僅為15.3%。
預測，到2025年全球將有10.5億高血壓患者。
血壓升高，身體會發出6種求救訊號，佔2個以上，及早就醫。
1、頭暈
頭暈是高血壓最常見的症狀，特別是突然下蹲、起立時，會更明顯。具體表現在頭部沉悶不適，嚴重影響工作、生活，對周圍失去興趣減退。
2、頭痛
高血壓引發的頭痛多體現在太陽穴或後腦勺。而且痛感強烈，在早晨睡醒時或飯後會有所減少。
3、失眠
高血壓患者大多入睡較困難，易驚醒。且性情急躁、敏感、易怒。
4、記憶力下降
高血壓早期沒有明顯症狀，隨著病情加重注意力會分散，記憶力不斷衰退，最近發生的事也很難記住。
5、肢體麻木
高血壓導致的肢體麻木，一般在治療後會有所好轉。若長時間固定某一處乏力、抽筋，一定要及時就醫，警惕中風來襲。
6、出血
高血壓還會導致血管彈性減弱，易破裂出血。以鼻出血最常見，其次是眼底出血、腦出血。
血壓高非小事，控制不好，很容易"招惹"4種併發症。
第1種：慢性腎病
長期高血壓環境會使腎小球發生動脈硬化，因慢性缺血而發生萎縮，並繼以纖維組織增生，可使產生的尿液出現較多的蛋白和較多的紅細胞。
到腎功能出現異常時，體內代謝紊亂，會出現水鹽代謝、酸鹼平衡代謝發生紊亂，造成自體中毒，出現尿毒症。
第2種：高血壓性腦病
血液長期處於高壓狀態下，很容易使腦血管受損。
當動脈壓升高速度過快時，大腦小動脈易痙攣，誘發急性腦病。
第3種：心力衰竭
血液供應是心臟義不容辭的責任。
當血壓持續升高時，心臟的供血壓力會不斷加大，誘發心肌代謝性肥大心肌代謝性肥大，心臟擴張顯著。而代謝異常時，心肌收縮力嚴重減弱，會引起充血性心力衰竭。
第4種：主動脈夾層
當血壓長期居高不下時，主動脈內膜撕裂，血液會透過裂口進入主動脈壁內，導致血管壁分層。
這是高血壓死亡率最高的併發症，一定要警惕。
日常養生，堅持"三多、四少"，血壓穩如山
三多
1、多清淡
高血壓之所以被稱為"富貴病"，很大原因就是飲食太過油膩。
大魚大肉吃多了，很容易導致血液脂質含量超標，心臟的供血壓力增大，誘發高血壓。
建議，儘量吃一些清淡的食物，比如水果蔬菜，減少油脂攝入，減輕心臟負擔，有利於平穩血壓。
2、多喝水
水不僅是最好的"稀釋劑"，對於高血壓患者來說，這4個時間點喝水，勝吃一把"降壓藥"。
早起一杯水：此時是一天中血液最粘稠的時間，血液流速較慢，血壓易升高。喝杯溫水可稀釋血液，穩定血壓。
飯後一杯水：可減少油脂攝入，避免油脂過多沉澱在血管，影響血液正常流通。
睡前一杯水：避免水分的大量流失。但不可多喝，以免增加腎臟代謝負擔。
運動後一杯水：及時補充水分，平穩血壓。
3、多喝茶，降低血壓——如玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。
其中，"玲瓏菊"屬於四大懷藥之一的藥用菊，含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積。
並擴張冠狀動脈，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。
泡茶、做粥時放一些常喝，對改善血管健康、降低血壓有幫助。
四少
1、少抽菸
"飯後一支菸，賽過活神仙"的生活方式，已經適應不了現代人身體的需求了。
吸菸時，香菸中的尼古丁和一氧化碳等有害物質，會促使動脈內膜增厚，血管硬化嚴重，導致血液流經壓力增大，誘發高血壓。
研究表明，吸一支菸後，心率每分鐘增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。
建議，為了身體健康儘量戒菸。如果短期內不能戒菸成功，最好在早起時、飯後、運動後、房事後別吸菸，最大程度的減少對身體的傷害。
2、少喝酒
菸酒不分家，酒精對血管的刺激不亞於吸菸。
酒精進入人體後，會刺激血管壁導致其硬化，血管彈性減弱，血壓易升高。
3、少熬夜
成人每天睡眠時間低於6小時，患高血壓的機率是睡眠正常人的3倍。
熬夜時身體會分泌升壓激素，使腎上腺素和去甲腎上腺素等增加，促使血管痙攣、收縮，致使血壓升高。
建議，成人每天儘量保持8小時的睡眠時間，有利於平穩血壓。
4、少久坐
久坐不僅會導致身體代謝緩慢，還會誘發肥胖。
肥胖是誘發高血壓的一大主因之一。長期久坐血液脂質易沉澱，纖維蛋白溶酶活性減弱，血壓易升高。
建議，每週儘量保持3到5次的有氧運動，時間以15-45分鐘為宜。
注意，千萬不要劇烈運動，以免血壓上升迅速危及生命。
科普小常識：為什麼高血壓患者要少吃鹽？
鹽中含有大量的鈉，過量攝入鈉會造成身體細胞液滲透紊亂，從而加重細胞內外液滲透壓力，使得血回量增加，從而導致血壓升高的情況出現。
建議，高血壓患者儘量少吃鹽，一些鹽分含量較高的食物，如：加工肉類、醃漬品等，也要少吃。