健身後，可以補充蛋白質的食物：

1.蛋白質飲料

蛋白質是保障人體機能最重要的食物，是肌肉的主要組成成分，人體需要不斷補充流失的蛋白質。蛋白質飲料能使肌肉更快地吸收有益物質，還能幫助減重。

2.雞蛋

雞蛋也能提供蛋白質。不僅如此，雞蛋還是低卡食物，雞蛋烹飪的方法多種多樣，可以在任何一個時間段食用。除此之外，烹飪時不應該去除蛋黃，因為蛋黃裡含有健身後人體所需維他命及營養物質。

3.藜麥飯

藜麥飯是補充蛋白質的絕佳食物。藜麥飯既能治療偏頭痛，還能充當十分有效的防腐劑。

4.希臘酸奶

希臘酸奶比普通酸奶含糖少，碳水化合物多，比牛奶含更多蛋白質。希臘酸奶還富含更多的鈣、鉀和維生素B12。

擴充套件資料：

健身前飲食注意事項：

建議在運動前三十分鐘至一小時，來份低糖指數輕食，避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量。如可選用燕麥片，地瓜，南瓜等富含纖維質的低糖指數的主食，搭配茶葉蛋，無糖豆漿等低脂又含蛋白質的輕食，吃五到六分即可。

運動前可喝一杯無糖的咖啡，適量的咖啡因也可提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖，不加奶油球的咖啡，對於降低體脂肪也有幫助。但容易心悸，失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。