作為一名婦產科醫生和一名瑜伽愛好者，負責任的講，正常情況下練瑜伽不推遲月經。 但是，對於一小部分女性來講，確實出現了練瑜伽後月經改變的現象，這是為什麼呢？

女性月經週期受很多因素影響，比如精神緊張、身體素質弱、睡眠質量低、卵巢功能差等等。

首先，長期科學鍛鍊瑜伽，可以有效的起到舒緩神經、放鬆身心、增強體質的作用。睡前瑜伽語音冥想對改善糟糕的睡眠質量有著很好的作用。對於情緒不穩定的女性可以協助調解心因性月經紊亂。

其次，堅持科學練瑜伽能提高身體素質，進而增強卵巢功能，對因卵巢功能不調導致的月經紊亂，有著改善的作用。

再次，對於多囊卵巢等內分泌失調性疾病的女性來講，減脂、減重的治療有時比藥物還要重要。 練瑜伽就是不錯的選擇，不但可以健身，對於某些疾病，還能起到治療作用。

最後，現代人因為生活質量的逐漸提高，出門有車、進門有沙發，即便是工作時間，絕大部分人也是坐在辦公桌前，運動已經越來越少，鍛鍊身體已經變得越來越遙不可及。

從而導致諸如糖尿病、脂肪肝等富貴病節節攀升，因此建議生活中為了健康需要主動的增加運動量。可以是瑜伽、可以是游泳、可以是徒步，不論什麼，選擇一種自己喜愛的運動並堅持下去，對身體健康很重要噢！