髖關節也就是我們常說的胯，主要由股骨頭和髖臼構成，還有周圍的肌腱、韌帶和關節囊組成。它是連線人體上身軀體和下肢的重要關節，在人體完成坐、走、跑、跳等大量的動作時起到非常關鍵的作用。

導致髖關節疼痛的原因有很多，每個年齡階段產生的髖關節疼痛的原因也不盡相同的。常見的原因有腰椎間盤突出引起的壓迫到周圍神經的疼痛，腰肌勞損引起的周圍附著肌肉和點筋膜或者是骨膜的損傷疼痛，還有就是髖關節的髖臼先天性發育不良，造成髖關節脫位而引起的疼痛，這種症狀多發於兒童。還有就是股骨頭壞死、股骨頸骨折導致的髖關節疼痛，還有強直性脊柱炎、髖關節滑膜炎、類風溼性關節炎等都會導致髖關節疼痛。

髖關節有輕微疼痛，睡覺時可以採取平躺姿勢，這樣對兩側髖關節壓迫作用小。要是平躺時髖關節會發生更加顯著的疼痛感，可以採用半屈髖關節的睡姿，這樣可以減小平躺下壓身體對髖關節的壓力，有利於緩解疼痛。如果只是一側髖關節有疼痛感，可以採取平躺和另一側臥互動轉換睡姿，不能長時間的平躺和側睡。

但要是由於過度運動、外傷等引起的髖關節疼痛，且伴隨著腫脹的情況，建議及時就醫，並要拍個X片檢查，如果是股骨發生明顯位移就要透過手術治療，術後睡姿按照醫生指引。如果是因為腰椎間盤突出導致的髖關節疼痛，就要採取平躺的睡姿，這時可以稍微屈曲髖關節，有利於緩解被腰椎間盤突出造成的神經壓迫帶來的疼痛感。要是因為股骨頸由於運動過度或者大力扭轉造成骨折了，儘量採取仰臥睡，可以稍微屈曲款關節，幅度不能夠太大，但是不可以盤起二郎腿。如果需要側睡的話，就要在兩個關節中間放一個枕頭，減輕患腿的髖關節壓力。

很多人告訴我，自己髖關節疼痛，實際上表述的就是自己臀部疼痛，尤其是臀部外側極易被描述成髖關節痛，當這個疼痛出現的時候，我們該考慮的是找到原因，然後去解除這種疼痛。

該怎麼睡覺？髖關節疼痛的原因很多，每個人的表現形式不同，不過對於如何休息來講，尊重身體的訊號就可以，以疼痛感覺最輕，最舒適的姿勢休息即可，這是一個大的原則。直白點，怎麼舒服就怎麼睡，側躺、平躺、哪怕臨時的趴著睡覺，都是可以接受的，保證睡眠是最重要的，不必難為自己。髖關節疼痛

髖關節疼痛的原因較多，由於工作的原因，我經常遇到的有4種，寫一下供你參考：

L4-5椎間盤突出症，會造成臀部外側疼痛。L5-S1椎間盤突出症，造成臀部後側疼痛。臀中肌綜合徵，會造成臀部外側的疼痛。梨狀肌綜合徵，會造成臀部後側的疼痛。

區別：1和2多數咳嗽打噴嚏會疼痛，3和4可以在臀部對應激痛點按壓出現對應疼痛症狀。

結語

其實，還有其他原因也可以導致髖關節疼痛，像股骨頭壞死，骨折等，不是我的專業，不做此類科普，建議去醫院診斷一下，找到問題，及早解除這種疼痛！

髖關節，是由髖臼與股骨頭組成的，同樣是人體最大，極為重要的關節部位，是連線人體軀幹部位與腿部的關節，有著維持人行走平衡，直立行走的重要關節。若負荷過大，極容易造成不可逆性的破壞，造成骨的廣泛損傷。老年人可能因為骨質疏鬆引起髖關節負荷升高，導致磨損較大。

當髖關節疼痛影響入睡時，儘量將髖關節疼痛的一側朝上，以免全身重量壓在一側，亦或平躺入睡。如果疼痛難忍，可以進行區域性熱敷處理，若是關節炎，可以適量吃一些消炎藥以減輕病痛。疼痛時間持續長時間，建議就診入醫，及時治療，以免不必要疾病發生。

髖關節疼痛可能發病原因有以下幾種：

1、關節炎。關節炎是髖關節疼痛最重要原因，當影響到夜晚睡眠時，儘早前往醫院治療

2、骨壞死。骨壞死是當血液流向骨組織區域受阻發生的症狀，當血液流入骨骼的體積不足時，細胞因缺少營養物質而死亡，造成骨骼附近出現壞死。

3、肌肉拉傷。肌肉拉傷應第一時間進行冷敷治療，同時可以口服一些消炎藥物，促進傷口癒合，等部位慢慢恢復時，再進行慢走練習。

如果不能確定病情，應在疼痛出現立即尋求醫生幫助。

髖關節疼痛最主要是由髖關節炎引起，如果患者是髖關節炎可以採用以下幾種護理方法：

1、心理護理，要讓患者正確認識病情，並在醫生指導下積極配合治療與康復，在髖關節疼痛時，儘量不能煩躁，這樣才能早日走出關節炎困擾。

2、飲食情況，飲食要清淡且易消化，注意蛋白質與維生素的攝入比，注意鈣含量的補充情況，只有補充足夠的營養，才能使得病情得到更好的恢復。

3、患者睡覺時應多睡硬板床，枕頭高度不能過高，正常睡眠即可，如若睡不著覺，儘量快去諮詢醫生，解決問題。

仰臥位時在膝關節下面放個小抱枕，側身睡時兩膝之間夾個抱枕，從而維持骨盆的穩定，減輕關節壓力，但疼痛反覆最好還是去就診檢查。