肺，主呼吸，是人體氣體交換場所。

吸入空氣的好壞，會直接影響肺部的健康。

吸菸，是十分傷肺的行為，不但會導致“黑肺”，還會誘發肺癌。

吸菸的人，身體出現4個異常，去查查肺，莫忽視1、咳嗽不止咳嗽是肺部病變的一種體現，表現為乾咳、無痰液、或有少量白色唾沫，當自身肺部的毒素多到無法透過正常渠道代謝，就需要透過咳嗽來幫助排毒。抽菸時，肺部接受香菸的毒害，就會進一步加重肺部毒素積累，因此，出現咳嗽不止的狀態，這時候就一定不能再吸菸了。臨床上也發現，75%的肺癌患者都是以咳嗽為肺癌首發症狀。2、胸悶氣促胸悶也是肺部不好的重要表現之一，可能經常性地胸悶，也可能偶爾胸悶、抽菸時胸悶。躺下抽菸時就可能感到胸部沉悶，彷彿被一顆大石頭壓住，並感到呼吸困難，出現氣喘急促的現象，這都在說明一點，肺部正在哭求你戒菸。3、咽喉乾燥、噁心如果你在抽菸時出現噁心乾嘔、咽喉乾燥有異物感，這些症狀都在說明，你可能是患上了咽喉炎，也可能是喉癌，但不管是哪個疾病，都代表你不適合再吸菸了。如果再繼續抽菸，咽喉炎可能會持續發展變成慢性咽喉炎，喉癌若是不及時治療會危及生命。據相關資料顯示，90%以上的喉癌患者都與吸菸有關，87%的肺癌患者都與吸菸和二手菸有關。4、精力下降我們的身體和四肢的正常運作都需要血液中的養分來維持供應，可當人在吸進香菸後，大量的一氧化碳會代替血液中氧分，使人體出現疲倦無力、精神萎靡的症狀。並且我們的肺部也是負責吸入氧氣、撥出濁氣的器官，一旦吸菸加重了肺損傷，人體的氧氣吸入就會減少，也會血氧不足、精力下降的情況。

4個時間少抽菸，否則危害加倍

1：晨起後1小時內

清晨起床後吸菸，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，易出現慢性支氣管炎。

並且，晨起後與吸第一支菸的時間間隔長短，反映出“煙癮”的大小。

晨起後1小時內，儘量不要吸菸，在吃過早餐40分鐘以後，再吸菸。

2：飯後40分鐘內

吃過飯後，立刻吸菸，不但影響食物的消化吸收，還會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。

並且，飯後立刻吸菸，還會增加誘發心梗、腦梗、中風等疾病的發生。

因此，在吃飯40分鐘以後，再開始考慮吸菸的事情。

3：如廁時

廁所空間狹小，會導致香菸氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。

經常在如廁時吸菸，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發心梗、中風等。

所以，如廁時，要“一心一意”，不但不要吸菸，還不要玩手機，要專心。

4：床笫運動後

“事後煙”，相信是很多男性菸民的最愛。

然而，在激烈的床笫運動後，全身血管擴張，血流的速度加快，此時吸菸，易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難。

此外，煙霧中的尼古丁，會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。

吸菸的你，養護肺部，多食二白，常飲三水，常揉三穴

多食二白1、白蘿蔔白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。此外，還含有豐富的維生素C和維生素A，能起到抗氧化之效。經常吃點白蘿蔔，有助於肺部健康，還可以緩解咽喉不適。2、銀耳銀耳，對於肺部健康，也大有益處。銀耳中，還含有真菌多糖，可提高免疫力，對肺及呼吸道有益。多吃點銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，還可扶正固本。常飲三水1、茶水，潤肺生津肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可潤肺生津，促肺排毒，大有益處。苦苣地節茶，泡水喝，可潤肺、止咳、排毒，護肺健康。用蒲公英、苦苣根、地節、桔梗，搭配在一起泡水喝即可。地節，養陰生津佳品，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力。桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助肺部對抗炎症，改善咽炎、扁桃體炎等。苦苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲。2、梨水，止咳潤肺冰糖和雪梨，一同煮水飲用，即可。雪梨，是秋季常見的水果，很好的潤肺生津、止咳化痰。冰糖，有潤肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的潤肺止咳。3、湯水，滋潤排毒銀耳泡發，摘洗乾淨，蓮子洗淨，二者一起，加入冰糖煮湯即可。銀耳、蓮子，對於肺部健康，都大有益處 。銀耳中，還含有真菌多糖，可提高免疫力，對肺及呼吸道有益。多吃點銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，還可扶正固本。蓮子，則對肺氣虛弱，有好處，二者一起煮湯喝，對肺部健康有益。常揉三穴

1：印堂

揉印堂穴，用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調整肺氣。

2：中府

揉中府穴，“中”指中氣，脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。

中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

3：太淵

揉太淵穴，可益補肺氣，促使經絡中的肺氣迴歸，以補肺臟之虛。

肺朝百脈，脈會太淵，腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。