人到中年，是事業的衝刺期，也是健康的“轉折點”。
不論男女，到了中年，便會面臨“更年期”，此時身體會發生許多變化。
一旦沒有做好養護工作，則十分容易誘發疾病，損害生命健康。
因此，人到中年，一定要做好養生保健工作，為長壽打下基礎。
人到中年，想健康，護好“3處”，做好“4戒”，養成5個“增壽”習慣！
人到中年，護好3處
第一處：血管
現代醫學，將血管譽為“生命的蠟燭”，更有“人與動脈同壽”之說。
然而，中年人，多都少少都會存在一定的血管疾病，高血脂、血粘稠等。
近年來，心腦血管疾病，更是成為了奪人生命健康的“殺手”之一。
而中老年人，是血管疾病高發的人群，因此，中年人要格外注意，保護血管健康。
第二處：胃腸
人到中年，事業進入加速期，在家庭中也扮演頂樑柱的角色。
但衰老也常常從中年開始，特別是腸胃，如果不加以重視，多種疾病就會隨之而來。
國內一項涉及1.5萬人的調查顯示，95%的人都有過腸胃不適、噁心、胃痛胃脹等症狀。超過八成的受訪者有排便問題。
因此，中年人，一定要格外注意保護胃腸健康，在飲食上，尤其要注意。
第三處：肝臟
人到中年，上有老，下有小，巨大的壓力，不利於肝臟健康。
長時間的喝酒、抽菸、熬夜，也會嚴重損害肝臟健康。
因此，到了中年，一定要注意保護肝臟健康。
人到中年，做好4戒
一戒饞
人到中年最怕“發福”，大肚便便，困擾著許多中年人。
想要預防中年肥胖，首先要管住嘴，切莫嘴饞貪食。
飯吃七八分飽，戒掉宵夜，來控制攝入的能量，有助於預防肥胖。
二戒色
人到中年，身體機能開始衰退，此時，不要貪圖情慾。
家庭和睦最重要，不要為了“一時爽快”而毀了一個家庭。
並且，精乃腎之主，縱慾太過，可傷腎精，進而傷及其他各臟腑。
三戒怒
怒大傷身，人到中年，要學會控制自己的脾氣，不能再像年輕時候一樣。
發怒時，易導致神經興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。
一旦血壓升高，對於中年人來說，十分容易誘發心腦血管疾病。
要注意戒怒，保持穩定愉悅的心情。
四戒懶
適當的運動，可提高免疫力，增強對抗疾病的能力。
所以，到了中年，即使家庭、事業都比較忙，但也不能太懶。
一定要注意，適當的運動，切莫久坐，不運動。
人到中年，養成5個增壽習慣，少生病，更健康
習慣1，堅持吃早餐
健康養生，從早餐開始。
德國埃朗根大學，在對7000名男女，長期跟蹤調查後發現，40%的男女，沒有吃早餐的習慣，而他們，比其餘60%的人，壽命平均減少了2.5歲。
不吃早餐，缺少了食物，胃酸會損害胃粘膜，導致各類胃部疾病的發生。
因此，想要健康長壽，一定要注意，堅持吃早餐。
習慣2，每天一杯茶
自古以來，飲茶，就是延年益壽的好習慣。
經常喝點茶水，可抗氧化，促排毒，美容養顏，有益健康。
老虎薑茶，泡水喝，可益氣，補諸虛，填精髓，有益長壽。
《本草綱目》記載，可“補諸虛，止寒熱，填精髓。”
《神仙芝草經》記載，老虎姜，可寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發白更黑，齒落更生。
老虎姜，含有多糖類物質，具有抗氧化的作用，對氧自由基具有直接清除作用，可防衰老。
老虎姜的有效物質，還可提高機體抗腫瘤免疫力。
此外，老虎姜還有較強的補陰之力，有一定的補氣之能，對於肺部健康，也十分有益。
生活中，多用其泡水代茶飲，對於人體健康，十分有益。
習慣3，睡前泡泡腳
俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”
人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。
春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。
堅持用熱水泡腳，還可驅寒暖身，溫補腎陽，有益健康，促長壽。
習慣4，閒來無事，多走路
走路，已被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽機率都比其他人高4倍。
對於大多數人來說，走路，是預防心臟病，最簡單和最方便的方法。
少久坐，邁開腿，走走路，有益健康，促長壽。
習慣5，不熬夜，不賴床
能眠者，能食，能長生。
睡眠，對於人類健康，尤為重要。
醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。
熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。
據調查，成年人只要3個晚上，不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。
賴床不起，會擾亂胃腸道生物鐘，增加胃潰瘍的風險。
因此，人到中年，不要熬夜，也不要賴床不起。
人到中年，是事業的衝刺期，也是健康的“轉折點”。
不論男女，到了中年，便會面臨“更年期”，此時身體會發生許多變化。
一旦沒有做好養護工作，則十分容易誘發疾病，損害生命健康。
因此，人到中年，一定要做好養生保健工作，為長壽打下基礎。
人到中年，想健康，護好“3處”，做好“4戒”，養成5個“增壽”習慣！
人到中年，護好3處
第一處：血管
現代醫學，將血管譽為“生命的蠟燭”，更有“人與動脈同壽”之說。
然而，中年人，多都少少都會存在一定的血管疾病，高血脂、血粘稠等。
近年來，心腦血管疾病，更是成為了奪人生命健康的“殺手”之一。
而中老年人，是血管疾病高發的人群，因此，中年人要格外注意，保護血管健康。
第二處：胃腸
人到中年，事業進入加速期，在家庭中也扮演頂樑柱的角色。
但衰老也常常從中年開始，特別是腸胃，如果不加以重視，多種疾病就會隨之而來。
國內一項涉及1.5萬人的調查顯示，95%的人都有過腸胃不適、噁心、胃痛胃脹等症狀。超過八成的受訪者有排便問題。
因此，中年人，一定要格外注意保護胃腸健康，在飲食上，尤其要注意。
第三處：肝臟
人到中年，上有老，下有小，巨大的壓力，不利於肝臟健康。
長時間的喝酒、抽菸、熬夜，也會嚴重損害肝臟健康。
因此，到了中年，一定要注意保護肝臟健康。
人到中年，做好4戒
一戒饞
人到中年最怕“發福”，大肚便便，困擾著許多中年人。
想要預防中年肥胖，首先要管住嘴，切莫嘴饞貪食。
飯吃七八分飽，戒掉宵夜，來控制攝入的能量，有助於預防肥胖。
二戒色
人到中年，身體機能開始衰退，此時，不要貪圖情慾。
家庭和睦最重要，不要為了“一時爽快”而毀了一個家庭。
並且，精乃腎之主，縱慾太過，可傷腎精，進而傷及其他各臟腑。
三戒怒
怒大傷身，人到中年，要學會控制自己的脾氣，不能再像年輕時候一樣。
發怒時，易導致神經興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。
一旦血壓升高，對於中年人來說，十分容易誘發心腦血管疾病。
要注意戒怒，保持穩定愉悅的心情。
四戒懶
適當的運動，可提高免疫力，增強對抗疾病的能力。
所以，到了中年，即使家庭、事業都比較忙，但也不能太懶。
一定要注意，適當的運動，切莫久坐，不運動。
人到中年，養成5個增壽習慣，少生病，更健康
習慣1，堅持吃早餐
健康養生，從早餐開始。
德國埃朗根大學，在對7000名男女，長期跟蹤調查後發現，40%的男女，沒有吃早餐的習慣，而他們，比其餘60%的人，壽命平均減少了2.5歲。
不吃早餐，缺少了食物，胃酸會損害胃粘膜，導致各類胃部疾病的發生。
因此，想要健康長壽，一定要注意，堅持吃早餐。
習慣2，每天一杯茶
自古以來，飲茶，就是延年益壽的好習慣。
經常喝點茶水，可抗氧化，促排毒，美容養顏，有益健康。
老虎薑茶，泡水喝，可益氣，補諸虛，填精髓，有益長壽。
《本草綱目》記載，可“補諸虛，止寒熱，填精髓。”
《神仙芝草經》記載，老虎姜，可寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發白更黑，齒落更生。
老虎姜，含有多糖類物質，具有抗氧化的作用，對氧自由基具有直接清除作用，可防衰老。
老虎姜的有效物質，還可提高機體抗腫瘤免疫力。
此外，老虎姜還有較強的補陰之力，有一定的補氣之能，對於肺部健康，也十分有益。
生活中，多用其泡水代茶飲，對於人體健康，十分有益。
習慣3，睡前泡泡腳
俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”
人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。
春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。
堅持用熱水泡腳，還可驅寒暖身，溫補腎陽，有益健康，促長壽。
習慣4，閒來無事，多走路
走路，已被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽機率都比其他人高4倍。
對於大多數人來說，走路，是預防心臟病，最簡單和最方便的方法。
少久坐，邁開腿，走走路，有益健康，促長壽。
習慣5，不熬夜，不賴床
能眠者，能食，能長生。
睡眠，對於人類健康，尤為重要。
醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。
熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。
據調查，成年人只要3個晚上，不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。
賴床不起，會擾亂胃腸道生物鐘，增加胃潰瘍的風險。
因此，人到中年，不要熬夜，也不要賴床不起。