一般來說，一歲左右的寶寶就不需要大人哄睡了，而你的寶寶已經兩歲半了，卻還需要哄睡，說明寶寶還沒有養成良好的睡眠習慣。

那麼，該如何幫助寶寶養成睡眠習慣呢？

1.要有時間觀念。

比如，跟孩子約好每天晚上9點左右睡覺，那在此之前必須洗漱完畢，，孩子若想找藉口拖延拒絕睡覺，可以合理讓步，但到了時間必須關燈。

2.營造睡眠環境。

關上門窗，保持室內安靜，為寶寶營造安靜的睡眠環境，睡前不玩太過刺激的遊戲，以免寶寶興奮。

3.親子閱讀，養成睡眠儀式感。

我把我跟希寶的親子閱讀時間安排在洗漱完畢，睡覺之前，每天固定10-20分鐘，講1-2本繪本，把她抱在懷裡，和她一起度過美妙的親子時光。

4.分析寶寶不想睡覺的原因。

寶寶如果晚飯吃得過飽或者白天睡得太多，都會導致夜晚入睡困難，所以，一般晚上和睡前不建議給寶寶吃太多的東西，白天的午睡時間也不宜太長。

另外，面對一個睡渣寶寶，媽媽一定要注意控制自己的情緒，不要讓寶寶在你的呵斥聲中入睡，以免寶寶安全感受影響哦！

沒有養成良好的睡眠習慣。

睡覺之前要提前告訴孩子我們幾點要去睡覺.時間一到馬上洗漱上床，

"比如9:00鍾我們要上床講故事睡覺了！"

講完故事關燈睡覺。不要跟他講條件。

我兒子4歲每天9點到9點半關燈睡覺，即使睡不著，躺在床上滾來滾去我也不會哄他，不開燈。都是自己睡