建議喝酸奶

孕婦喝酸奶有什麼好處呢？酸奶的受歡迎度甚至超過的了牛奶，並且在孕期喜歡吃酸的東西的準媽媽會更加喜歡喝酸奶。那麼，孕婦喝酸奶會有哪些好處呢？孕婦喝酸奶又應該注意什麼呢？下面就來為大家介紹介紹吧。　　孕婦和酸奶的好處　　1.維護腸道菌群　　在我們腸道中寄生著多種細菌，其數量不計其數，但並不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。　　2.促進消化　　有消化不良的女性，在平時就可以適量喝酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。　　3.防癌　　在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效，從而達到防癌的功效。　　4.防止便秘　　很多女性都存在便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便秘就是其中的一種。酸奶透過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便秘。　　5.提高人體免疫力　　女性的體質天生就偏弱，如果在後天不進行增強的話，就會出現經常生病的情況。這個時候女性可以透過喝酸奶來提高免疫力，因為酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。　　6.補鈣　　酸奶發酵後，酸奶中的鈣、磷溶解度更高，蛋白質分解產生的CPP等肽類物質，可以有效提高鈣、磷、鐵、鋅等礦物質的吸收率。能夠強健骨骼和牙齒。　　孕婦什麼時候喝酸奶最好　　1.飯後半小時-2小時飲用最佳　　想要酸奶能夠在身體中發揮所長，要給它合適的生長環境。酸奶中的重要元素——活性乳酸菌，生存環境需要PH值大於5.4（弱酸），但一般在進食前，人胃部的PH值有1-2（強酸），並不適合其成長，即使它進入胃部，也會被胃酸給消滅。然而就餐後30分鐘-2小時，胃部環境會出現巨大變化，大量的食物會稀釋胃液，PH值也就增長到3-5，此時飲用，活乳酸菌便能發揮長處。　　2.晚上喝酸奶最好　　如果準媽媽出於補鈣的目的，那麼建議在晚上飲用。這是因為午夜時分，準媽媽身體中的血鈣含量最為稀少，干擾人體補鈣的因素也大大減少，身體也就更容易吸收鈣元素，補鈣的效果便會增強。　　孕婦喝酸奶要注意什麼　　1.要識別品種　　市場上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐劑等加工配製而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具備酸牛奶的活菌保健功效，購買時要仔細識別。　　2.要鑑別菌種　　酸奶中所含的菌種，決定著酸奶的保健價值。好的菌種能夠讓牛奶充分發酵，從而產生好的口感，長雙歧桿菌等能耐胃酸、膽酸和氧氣的優質菌種，能直達腸道併發揮其功效。　　3.要選冷藏櫃　　儲存的活性乳酸菌在0℃至7℃的環境中會停止生長，但隨著環境溫度的升高，乳酸菌會快速繁殖、快速死亡，這時的酸奶就成了無活菌的酸性乳品，其營養價值也會大大降低。酸奶在開啟後，最好在2小時內飲用。　　4.不要加熱　　酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養價值也會損失殆盡。夏季飲用宜現買現喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。　　5.不要空腹喝酸奶　　空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯後飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環境，維持腸道健康。　　6.飲用酸奶後要用白開水漱口　　對於兒童來說，喝完酸奶後如不進行漱口，酸奶中的某些菌種及所含的一定酸度，特別容易導致齲齒現象。

懷孕時人生當中的一件大事。現在人們對生活品質要求高了，對懷孕也非常重視，既要保證準媽媽的健康，也要保證寶寶發育良好。懷孕連個多月屬於孕早期，這一時期胎兒還很小，對營養的要求並不多，但是要保證營養均衡，特別是微量元素、維生素的充足。

牛奶富含優質蛋白，人體所需的必需氨基酸齊全，還含有鈣、鎂、硫胺素、核黃素、尼克酸等礦物質和維生素，對於孕婦來說，是非常好的食品。但是有些人有乳糖不耐症，不能喝牛奶。還有些人不喜歡純牛奶的口味，例如題主。那麼我會推薦酸奶。

酸奶是牛奶經乳酸菌發酵作用形成的。和純牛奶相比，乳糖減少，酪蛋白被水解更加容易吸收，而且B族維生素比牛奶多。富含益生菌，有助於改善便秘，提高免疫力。

但是市場上銷售的酸奶絕大多數添加了大量的蔗糖，而糖卻是懷孕的大忌。懷孕期間，由於內分泌的改變，孕婦對糖的代謝能力減弱。如果糖攝入過多，會造成胎兒巨大，甚至會發生妊娠期糖尿病，對胎兒和孕婦的健康造成很大影響。所以，福爸建議買無糖酸奶。如果買不到，可以自制酸奶，有現成的發酵菌種和酸奶機，非常方便。當然，自制酸奶是名符其實的酸奶——是酸的。可以將各種新鮮水果切碎拌入酸奶裡，營養豐富又美味。福媽在懷福娃的時候沒少吃我做的水果酸奶。

喝酸奶，我想大家都是這麼建議的。最好是喝低溫酸奶，也就是保質期5-7天的，你們當地應該有。亞洲人喝純牛奶不易吸收，酸奶相對吸收比較好，如果酸奶喝膩了，可以加堅果，加水果，都是對孕婦比較好的。另外為什麼建議喝低溫酸奶，因為低溫酸奶裡面不新增防腐劑和食品新增劑，成分只有鮮牛奶和白糖，如果怕胖或者血糖高的話喝無糖酸奶，也就是木糖醇酸奶，市面上賣的酸奶不能保證奶源是不是鮮牛奶，有些可能是奶粉兌的。當然了，酸奶可以促進消化，對寶寶好，對面板好，對你保持身材也好。祝好孕！

其實就算是不懷孕也是需要每天300ml的牛奶供給，只是人們習慣在特殊情況才要重視這一點。而孕早期喝牛奶並不是因為胎兒需要大量的鈣，而是為了攝入基本的營養。如果不喜歡喝純牛奶，可以選擇其他奶製品，酸奶、乳酪都是不錯的選擇。但是現在市面上很流行那種常溫酸奶，而且價格普遍不低。其實個人並不推薦常溫酸奶。雖然它同樣能給我們提供優質的蛋白和鈣，但是酸奶是由菌發酵的，冷藏的酸奶中還能幫助我們調理腸道，因為低溫可以保證有益菌的活性。所以您在選購酸奶的時候，除了選擇大廠家和新鮮的日期以外，也要注意商家對產品的儲存條件，最好去商場超市購買。這裡不推薦什麼品牌，不過某些酸奶是含有大量益生菌的會更好。 還有一點，就是無需太過追求含有果肉果粒的酸奶，因為新鮮與否你不能掌控，而且水果也不是什麼很難買的食物，如果想吃自己新增則更好