為了避免成為油膩大叔要做到最基本的幾點：

一、養護頭髮，防止脫髮。髮量少看起來會顯老。

二、面板管理和保養。男人也可以不那麼糙，有時太糙就油膩了。

三、鍛鍊。鍛鍊不僅可以促進身體健康，還可以塑造好身材。

四、氣質培養。就算長得不怎麼樣，有好氣質可以掩蓋。

避免成為油膩大叔，從字面來看必須得少油，一方面油膩的食物要少吃，忌掉油炸，肥肉，儘量吃雞肉，魚肉，烹飪手段應為清蒸，水煮為主。另外要忌掉精製碳水，主要是糖，少吃高GI(升糖指數)的食物如精米，精面等，糖不僅能轉化為脂肪，還會引起體內的糖化感應，就我個人而言，戒掉高GI食物以來，臉上痘痘及出油情況得到了明顯的改善，氣色也好看了不少。

除了飲食之外，個人良好的習慣也是影響是否油膩的關鍵。經常不洗頭，頭屑滿天飛，身上異味重，刺鼻，再加上不刮鬍子，不剃鼻毛，這樣怎麼能不油膩。

最後就是我們的精神層面了。一個有人格魅力的人，不管他長什麼樣，別人都會另眼相看，在做好前面的兩個層面之後，你的形象問題已經大大改善，如果能做一個有趣的靈魂，那無疑是錦上添花，會讓不少人主動找你做朋友。要做一個有趣的靈魂，那就離不了要多讀書，多健身，愛好廣泛，幽默風趣。

幸運的是這些層面我們可以同時進行，同時改進。希望你能擺脫油膩，做一個有趣的靈魂。

10/02 先分析一下油膩的表徵：滿嘴佛系，手機即使是新款，也要用帶翻蓋的套，帶手串，說話要麼和事佬，要麼總是微笑。進一步觀察，為了給手串包漿，常常在腦門或者頭皮上蹭手串，喜歡坐著不愛運動······

如何避免？戒掉上面的壞現象即可。

比如，用腦子思考而不是用經驗思考。這是一切改變的前提。手機是消耗品，不要用六十年代養成的勤儉持家對待消耗品，窮人思維和對科技產品的無知怎麼可能讓人喜歡？

擔心手機怕磨損了不能再賣嗎？就這窮樣誰喜歡。

手串，呵呵，這東西號稱文玩，但是在中國男人興趣愛好的歷史上查無此物！手串不過是低俗玩物的代表，一大群人傻傻地切磋，比包漿。看到別人的手串包漿多就受不了。包漿不夠就蹭頭油。手串的包漿，說白了，其實就是人體分泌物！跟大小便和汗液同類！包漿是愚蠢和無知的代表作。前面說了，要用腦子思考。

相信包漿的油膩男，還常常因為不用腦子思考常常上當受騙。比如，成為P2P的犧牲品，或者暗地裡給曖昧女子買房按揭甚至交月供。這種曖昧女連小三都不算。因為事主的老婆以死相逼，曖昧女轉正無望，早就有固定性伴侶了。油膩男還省吃儉用給她交月供呢。

說話跟和事佬似的，總是不痛不癢，但是也跟沒說一樣。或者，還學著（電影裡的）黨和國家領導人一樣的口氣跟人對話。拜託，大家聊天都希望聊點見聞或者觀點交流，誰愛聽你的“風景不錯，藍天白雲”！

健身

其它的回答裡也提到了，避免油膩的關鍵是健身。油膩男一般都有著他們兒時崇拜的‘將軍肚’。貧窮年代，只有特權階層才有機會吃成將軍肚。所以在油膩男的心目中，將軍肚是富足的標誌。光吃不動。拜託，花點時間去運動吧，捨不得去健身房，可以去跑步嘛。

關心一下時政吧

有些油膩男，時政水平僅保留在小學水平。比如，儘管國際已經公開了關於抗美援朝的歷史真相，但是他還堅持認為‘如果不抗美援朝，美華人就會打過來了’。官方已經把抗美援朝改為北韓戰爭了你不知道？

透過社交網路學點知識

另外一個造成油膩的原因，是白酒。油膩男認為成熟男人應該喝白酒。但是因為沒腦子，所以不會分辨白酒的好壞。有點知識的，知道喝固態釀造法白酒，或者喝醬香型白酒。我見過的油膩男，不管這些，一切全憑感覺。他相信多年前發現的“道光25年”是偶然被發現的窖藏，而且永遠喝不完。而且他判斷白酒好壞的標準很簡單。“這酒挺好喝的啊” 廢話，勾兌酒就是騙你這種人的。

告別油膩，你最好學會喝高階點的就，比如，葡萄酒，烈酒要喝的話可以在飯後喝威士忌（別乾杯）。

滿面油光，背部油光，頭髮油膩，滿頭頭皮屑。似乎人到中年，就只能成為油膩大叔，面部油膩，頭部油膩，一副惹人煩，看了心煩，汙染環境的樣子，甚是狼狽不堪，讓任何人都有點嫌棄。

但是，這樣說，未免以偏概全，一些人明明長得還行，為什麼也容易被大家說，長得油膩？

說到典型，就是小包總楊爍，原本有酒窩身材好，應該是加分項。但到了他這裡，卻因為用力過猛，總是秀得太油，反倒成了嘲點，給人一種硬擠的感覺。所以，“油膩感”究竟源於何處？“油膩”之解又是什麼？

首先，我們得認識油膩的反義詞——“少年感”，通常用於形容清爽、青春的年輕人。而隨著歲月流逝，身材走樣、容顏易逝，以及精力、體力的每況愈下。“油膩”便與“中年人”這一群體繫結。

所以我們總結起來，要想不油膩。首先，做好身材管理，畢竟“滿臉褶子”、“爹味兒”，誰都不喜歡！像這樣疏於對外貌的管理，腆著啤酒肚同女主站在一起，視覺年齡差比真實年齡差更大好嗎？所以不要中年發福，大肚便便，肚子裡能掛出5斤油就真的不好了！

其次，搞好衛生，鬍子拉碴，邋里邋遢，不懂穿衣搭配，誰願意多看一眼呢？這裡可以參考《致青春》中的劉奕君和陳瑤，年齡差足有24歲，而網友卻直呼毫不違和！

因為劉奕君雖年過40，但身材管理得當，各種機場穿搭也走在時尚前沿，更重要的是他“修容”般的演技，性感而又溫文爾雅。

最後，如果前面幾條做得不錯，可以適當散發自己的魅力。但是注意，可以秀身材，但要注意美感，注意場合和照片拍攝的角度，不要為了露而露。比如，真空穿圍裙之類的，就很尷尬。

總之，姿態大方得體，不要畏縮、猥瑣。在生活中，言談以沉穩冷靜的姿態給予別人客觀分析和經驗分享，這樣的大叔，誰能不崇拜、不迷戀呢。