哎？題主這不是問的我的情況嗎？

我就是上下班騎車，上班十二公里下班十二公里。

對身體的益處嘛，很多，能預防什麼病嘛，也很多，包括身體和心理上的。

不過鍛鍊要科學的進行，比如騎行姿勢，熱身運動，水分補充，還有交通規則。

否則每天騎下來你會發現，哎？滑膜炎！哎？半月板磨損！哎？讓車撞啦。

十公里對與騎行來說很輕鬆，騎車運動可以有效提升身體新陳代謝率，燃燒消耗體內過剩脂肪，保持形體健美，提高心肺機能，保持血管年輕，可謂“一舉多得”、功效明顯。

過度騎行直接導致過度疲勞，疲勞騎行和疲勞駕駛一樣，都會使判斷能力下降、反應遲鈍，注意力不能集中，應變能力下降，產生不安全因素，易發生交通事故。所以適量的騎行和必要的休息，才是騎行距離和速度的保證。

佩服!

我們每天科普說有氧運動、有氧運動，其實騎車是最好的有氧運動之一。

對於沒有疾病的朋友，騎車肯定是有益健康的，如果高血壓控制的不錯，高脂血症，高尿酸血癥，輕度動脈粥樣硬化都可以選擇騎車。

都會預防哪些疾病呢？

1、高血壓:騎車不僅可以預防高血壓，而且對於輕度高血壓或早期發現的高血壓是可以控制的，甚至透過運動可以使高血壓恢復正常。

2、心血管疾病: 有氧運動是可以增加心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。

3、高脂血症:燃燒掉多餘熱量，避免轉化為脂肪。

4、糖尿病:消耗過多的糖，減少過多糖對身體及血管的損害。

5、關節炎和背痛、骨質疏鬆:因為關節軟骨是靠關節液體提供養分的,適當的運動可以減輕患者在背、肩、髖和膝的病痛,保護關節骨質疏鬆。

6、防止血栓形成: 根據心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助於增進血液迴圈，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。

7、呼吸系統: 騎車可以肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長。

8、提高自身免疫力，預防各種疾病的早發和侵襲。

總之，在自己能力之內，騎車好處多多。

注意個人安全，避免霧霾出行！