你的足跟會經常感到疼痛嗎？這些小偏方輕鬆治癒你的足跟問題

許多人都有過這樣的經歷，長時間站立或者行走後，發現腳後跟疼痛難忍，這種情況被稱為跟痛症。我們小小的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反覆牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。

而中醫學認為，足跟痛多屬肝腎陰虛、痰溼、血熱等因所致。肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛，筋骨失養，復感風寒溼邪或慢性勞損便導致經絡淤滯，氣血執行受阻，使筋骨肌肉失養而發病。

關於足跟痛，因為其流傳甚廣，治療的偏方、良方也有很多，這裡小金介紹5種治療方法，擺脫足跟痛：

1、踮腳法治療

將兩腿站直，雙腳併攏，兩臂自然下垂，抱胸或扣在腦後也都可以。然後緩慢提腳再慢慢放下，如此為1次。每天做200次，分2回進行，3個月可見效。

2、跺腳法治療足跟痛

在平地上由輕到重地跺腳，每次連續跺腳將近5分鐘，每天跺3～4次。

3、藥浸法治足跟痛

取蘇木、白附子、麻黃、當歸、川芎各30克，水煎浸洗腳部，同時用手搓揉足跟，以利藥液浸入肌膚。每次15分鐘，每日2次。

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除了發病時的用藥、治療，平時的保養也是必不可少的，在日常生活中，應當增加對足部的保護，從而起到預防足跟痛、遠離足跟問題的作用。

1、足跟部的關節、韌帶需要適當的運動刺激才能保持韌性和彈性，所以平時應當儘量多參加一些戶外活動：如慢跑、散步、騎車、打乒乓球等體育活動，對於足跟的保養都是良好的選擇。

2、保護足跟，穿鞋很重要。平時穿鞋要注意避免過度擠壓足跟，特別是參加距離較長的遠足時，應當選擇穿軟底、彈性較好的膠鞋或專業的登山鞋、運動鞋。

3、已經患有足跟痛的患者可以選擇採用適當的按摩來緩解疼痛，用手掌推按腳底板，從跟部向趾骨方向推進，多做幾次，就能起到一定的效果。

4、足跟痛的改善與足部血液迴圈也離不開關係，平時可以適當泡泡腳，藉此促進足底血液迴圈，使緊張、疲勞的蹠肌組織得到充分的放鬆。

5、最後，骨質的營養是很重要的，應當適當補充一些鈣含量豐富的食物，如牛奶（乳製品）、雞蛋、豆製品等。