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1 # 腰精愛健身
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2 # 亦行人
肌肉量過高。是怎麼測定的。
能不能理解為肉多多？
減肥。只能是合理飲食＋科學運動。
平時要多吃些粗纖維多食物，不容易消化，
增強飽腹感。
如蕎麥，糙米，燕麥，小米，藜麥，五穀雜糧。
（可以打磨成粉，按配方來做，口感效果更好，因為是做食補養生的，打個小廣告 哈哈）
飲食清淡為主，少肉多素多蔬多綠。
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
千萬不要，不吃早飯。
早飯，中飯不能不吃。
晚飯可以少吃。（可以和配比打磨的五穀養生粉。哈哈）
飲食作息規律了。就剩下運動了。
先跑步開始。跳繩。
也可以下載個運動類的APP。裡面有很詳細的運動動作和規劃，還有食物搭配。
當然有都可以去健身房。請私教之類。
個人不建議，私教之類。沒有必要。土豪隨
意。
減肥是自己的事情。是你自己想要變得更美。想要靠別人的督促來完成？說明決心還不夠，那就不要減了。
最後。（本人178 67……）
科學飲食，不要熬夜，按時作息，科學運動，堅定堅持。
減肥是一個慢過程，放棄一蹴而就的想法。
自律自律自律自律自律自律自律自律
堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持
你這個情況，只做有氧運動就可以了，有氧運動即能減脂又能減肌肉，當然還要注意飲食，要少食多餐，少吃米飯饅頭，蔬菜水果多吃，堅持鍛鍊很快你的體型就會有變化！