1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧

大致會有兩個後果：一是你會變得自卑、敏感，自我封閉意識增強，與同事、朋友的關係兩分化。二是你的身體會出現內分泌失調，各上火、口腔潰瘍、臉色暗沉等。

一個人的心情一直處於壓抑狀態，會產生許多不良的後果，主要表現為以下三個方面。

一是嚴重影響人的身心健康。人的心理和思維受心情和情緒的影響，心情壓抑，情緒就會低落或暴躁，心理和思維就會發生改變。這種改變也會直接影響到人的身體健康，甚至導致心腦血管以及相關疾病的發生。

二是言語和行為會出現偏激或漠視。由於心情不好，人們往往會在言語和行為上失常、失態，表現為過於偏激或漠然處之，使人難以接受。

三是給他人帶來不良的影響。壓抑的心情和不良情緒的表露，直接或間接地給親友和同事帶來心情的不悅，甚至造成傷害，同時也嚴重影響到相互之間的正常交往和關係。

造成人的心裡一直處於壓抑狀態的原因無外乎內因和外因，其中自身內因是主要的、起決定作用的。當然，解決心情壓抑也主要從自身找原因，只有對症下藥，才能藥到病除。

以上是個人的看法。不當之處，請予點評。