中學生，不知道是高中還是初中。這區別可大了。我是過來人。高三畢業的時候，204斤。

都來說一說吧。

如果是初中生，而且還沒瘋長的時候，不需要過度減肥，控制飲食就行，這裡說的控制就是正常吃，別暴飲暴食，少喝飲料就行了。最高有時間去運動，我喜歡打籃球，效果不錯。

即使你已經過了瘋長的階段，也不用在意，男孩子。長到25歲的，也不算奇怪（我工作一年後還長1釐米，那年25週歲了）

所以，還是控制飲食，加強運動就可以了。

為什麼，高中分開說呢，很多孩子高中瘋長也很多。但是高中的生活跟初中完全不一樣，我是過來人。說說我的經歷，我初三開始瘋長，大約175，到了高中基本沒怎麼長，畢業時候180。也就是說每年只長一點。

高中的生活，很枯燥，運動完全沒事了，生活也沒了規規律，晚上不知道幾點睡，反正餓了就吃（家人陪著我熬著，飯菜隨時都準備著）早上睜開眼睛就洗漱吃飯上學。一直這麼過了3年，體重從140到了200多。

這個時期怎麼減肥，我的建議是隻要不影響生活就別減肥，最重要的是考大學（我們這裡不糾結，上大學的好處，就作為學生來講，反正都要上學，為什麼不上個好的，畢業時候差距很大）

到了大學，減肥就是件在容易不過的事，因為你發現錢不夠花，泡麵都不一定保證一天三頓（當然你家有礦除外）反正我大學一年就瘦到150多斤。還長了一丟丟。

年輕減肥是件很容易的事，消耗大，生長期。所以不用太糾結，注意飲食，和運動就好。

不知道主人公身高是多少？

如果真的胖，減肥其實很簡單，“管住嘴，邁開腿”，只要真正能做到這六個字，沒有不能瘦下來的。

如果沒有充足的時間去運動，那就少吃點主食，多吃些菜蔬，食量七分飽，肯定有效果，前提是持之以恆。