大家好，我是來自american university的Blake。我相信每一位同學之所以選擇出國留學，都是希望透過國外優質的教育，在未來獲得更加美好幸福的生活。或許大家還不知道，在這美好幸福生活的背後，還隱藏著巨大的危機。與優質教育同時而來的是巨大的壓力，而當我們無法適應這份壓力時，抑鬱症、焦慮症等心理疾病就會隨之而來。
據調查，有45%的留學生患有抑鬱症，29%的留學生患有焦慮症。 因此學會如何預防應對這類精神疾病，是我們在出國前所需要做的最重要的一件事情。
我的朋友波爾
我的朋友波爾和我的朋友皮特也都掉進了無盡的深淵。然而由於他們面對和處理這個問題的態度方法都不同，所以他們兩人的結果也是截然不同的。在這裡我就以他們二人為案例，向大家闡述一下如何應對預防精神疾病巨大的危機。
下面我就先介紹一下我的朋友波爾，看看他在這個問題上做對了什麼，又做錯了什麼？有什麼值得我們學習？有什麼值得我們反思？波爾和我從小就是同學，從上小學那會兒他的成績就特別好，每門課一百不敢說，但至少也在95以上，就沒有下過95。
這固然給他建立了很好的自信，但同樣也使他變得有些驕傲，不太聽得進別人的話，覺得自己摸索出來的道理才是真道理！舉個簡單的例子，小學的時候，學校每年都會去組織春遊秋遊，每次他都一定要背一把傘在身上，這個舉動讓同學覺得很不解。明明出門看著豔陽高照，天氣預報也說是晴天無雨，可他就要帶一把傘，大家問他為什麼，他說因為小時候有一次他們家去海邊玩，結果看是晴天，天氣預報也說沒有雨，結果就下了一場暴雨，當時淋的老慘了。
所以以後他無論去哪都要帶一把傘，以免重蹈覆轍。然而我們一起出去這麼多次，好像他那傘也就派上過一次用場，而且還只是一點毛毛雨。有沒有傘其實也都無所謂，但別人告訴他不用背了，他就是聽不進去。
當然了，他能有這麼好的成績，與他良好的學習習慣是分不開的。他有一個學習習慣，把作業放到第一位，不完成作業，他什麼也不幹。所以從小到大，除了偶爾有幾次忘了他沒有漏交過一次作業，如果遇上過生日，或者父母要帶他出去旅遊，他也要先加班加點的把作業趕完，然後才會出門。
在出國以前，我們高中的學長老師也都曾告訴過我們國外的學習壓力很大，讓我們學會合理安排時間，保證充足的睡眠，學會適當的放鬆自己。而且我們的學長還告訴過我們，美國大學的閱讀量非常大，因此掌握一種高效輕鬆的閱讀方式，也就是所謂的速讀法是非常重要的。
所謂速讀法其實就是隻看最重要的部分，而不是一字一句地去看，比如說寫作課的閱讀作業是讀小說，那麼其實教授也只會檢查你對小說情節的掌握，這樣子去網上維基百科或者什麼搜一搜找找這本書的情節概述就可以了！
而對於技術類課程，概念無疑是最重要的，因此讀教材的時候把概念一定要讀懂，遇到不懂的也可以去網上搜一下或者讀讀書中的例題，但是書中的很多例子是不用看的，如果概念懂了，那些例子也就是幫你加深一下印象而已！如果不懂，去看看才有必要，可是波爾並沒有把學長的話真的放在心上，去美國後，他除了睡覺這一點聽了學長的話，每天晚上睡夠八個鍾，至於合理放鬆、速讀這些他都沒管。閱讀作業時，他依然一字一句地看，並沒有使用什麼速讀法。
我這麼說大家可能沒有概念。我給大家簡單算一筆賬，大家就知道美國大學的閱讀量有多大。我們學校writing課的閱讀作業都是小說，小說應該不難理解吧？但是量非常大。一節課200頁，一週兩節課，也就是一週四百頁。除了writing課，我們還有其它的工商管理會計、統計之類的課。如果是技術性課程，閱讀量大概是一週四十頁。如果一字一句地讀，一週的閱讀量可能就要幾十萬字。
波爾他畢竟不是美華人，他的閱讀速度肯定不能和美華人比，他看書畢竟是要查單詞的，而且看久了也會累。這樣的結果就是他每天從早到晚都泡在圖書館裡，一直在做作業，沒有一點時間出去放鬆玩或者去運動，結果就不對頭了。開始有點難免經常在床上要翻個一個鐘才能睡著。再往後就開始可能要兩個鍾，甚至要到凌晨三四點才睡得著。但波爾以為等過了期中考自然就好了，所以他也沒有去看醫生。結果過了期中考還是不對頭，他開始整夜整夜的睡不著覺，生活變得異常痛苦，最後波爾甚至都出現了自殺的想法。
覺得這生活太難受了，每天都沒精打采的，而且作業也做不完了。這個時候他終於在我的建議下去看了校醫。校醫一聽這麼嚴重，都有自殺的反應，立刻讓他去正規醫院看，同時讓他去學校的心理諮詢中心進行心理治療。
幸運的是他這抑鬱症並不是很嚴重。學校心理諮詢中心診斷是輕度抑鬱，於是告訴他每天要運動，合理的放鬆自己，多出去玩玩走走。在寒假他回國，在家調養了一下，逐漸失眠也有所緩解。雖然仍然不是很好睡，但是也不至於整夜睡不著了。
最後經過一年的時間，他終於緩了過來。可是他每門課的分都很低，因為他休息不好，沒有精力做事嘛？
我的朋友皮特
與他相比，我的另一個朋友皮特的情況就不一樣，皮特的成績也很好，但是他記住了學長告訴他的，要合理安排時間，學會放鬆自己。一旦出現身體不舒服，就要找人去排解。
所以他到美國之後也是大概一個月的時間，就感覺身體不舒服，感覺心情極其煩躁。而且還經常胡思亂想，集中不了注意力。於是他就到校醫那去看了。結果令他大吃一驚的是，居然是妄想症。皮特立刻聯絡我，問我面對這種心理疾病，有什麼好的方法，我就把當年波爾治病的那些方法都告訴了他，同時他也到正規醫院去看了，正規醫院給他做了長期治療的方案。
儘管到現在他的病還沒有治好，但是他活得很開心，該出去玩出去玩，該睡覺睡覺，不像波爾那樣活得極其痛苦，而且連自殺的想法都有了。
同時皮特的學習也沒有被耽誤，成績一直都很好，不像波爾那樣。後來，雖然波爾的大學後面三年雖然也是費盡全力認真刻苦的學習，可是成績一直也沒有拉太高，因為其實太低了。
從這兩人的經歷我們可以看出，我們不能太自負，要學會認真去聽學長的建議，同時一旦出現不適，要立刻去及時就醫，這樣我們才能將影響降到最低，讓我們的生活能夠繼續正常地運轉，不至於出現什麼危險。
大家好，我是來自american university的Blake。我相信每一位同學之所以選擇出國留學，都是希望透過國外優質的教育，在未來獲得更加美好幸福的生活。或許大家還不知道，在這美好幸福生活的背後，還隱藏著巨大的危機。與優質教育同時而來的是巨大的壓力，而當我們無法適應這份壓力時，抑鬱症、焦慮症等心理疾病就會隨之而來。
據調查，有45%的留學生患有抑鬱症，29%的留學生患有焦慮症。 因此學會如何預防應對這類精神疾病，是我們在出國前所需要做的最重要的一件事情。
我的朋友波爾
我的朋友波爾和我的朋友皮特也都掉進了無盡的深淵。然而由於他們面對和處理這個問題的態度方法都不同，所以他們兩人的結果也是截然不同的。在這裡我就以他們二人為案例，向大家闡述一下如何應對預防精神疾病巨大的危機。
下面我就先介紹一下我的朋友波爾，看看他在這個問題上做對了什麼，又做錯了什麼？有什麼值得我們學習？有什麼值得我們反思？波爾和我從小就是同學，從上小學那會兒他的成績就特別好，每門課一百不敢說，但至少也在95以上，就沒有下過95。
這固然給他建立了很好的自信，但同樣也使他變得有些驕傲，不太聽得進別人的話，覺得自己摸索出來的道理才是真道理！舉個簡單的例子，小學的時候，學校每年都會去組織春遊秋遊，每次他都一定要背一把傘在身上，這個舉動讓同學覺得很不解。明明出門看著豔陽高照，天氣預報也說是晴天無雨，可他就要帶一把傘，大家問他為什麼，他說因為小時候有一次他們家去海邊玩，結果看是晴天，天氣預報也說沒有雨，結果就下了一場暴雨，當時淋的老慘了。
所以以後他無論去哪都要帶一把傘，以免重蹈覆轍。然而我們一起出去這麼多次，好像他那傘也就派上過一次用場，而且還只是一點毛毛雨。有沒有傘其實也都無所謂，但別人告訴他不用背了，他就是聽不進去。
當然了，他能有這麼好的成績，與他良好的學習習慣是分不開的。他有一個學習習慣，把作業放到第一位，不完成作業，他什麼也不幹。所以從小到大，除了偶爾有幾次忘了他沒有漏交過一次作業，如果遇上過生日，或者父母要帶他出去旅遊，他也要先加班加點的把作業趕完，然後才會出門。
在出國以前，我們高中的學長老師也都曾告訴過我們國外的學習壓力很大，讓我們學會合理安排時間，保證充足的睡眠，學會適當的放鬆自己。而且我們的學長還告訴過我們，美國大學的閱讀量非常大，因此掌握一種高效輕鬆的閱讀方式，也就是所謂的速讀法是非常重要的。
所謂速讀法其實就是隻看最重要的部分，而不是一字一句地去看，比如說寫作課的閱讀作業是讀小說，那麼其實教授也只會檢查你對小說情節的掌握，這樣子去網上維基百科或者什麼搜一搜找找這本書的情節概述就可以了！
而對於技術類課程，概念無疑是最重要的，因此讀教材的時候把概念一定要讀懂，遇到不懂的也可以去網上搜一下或者讀讀書中的例題，但是書中的很多例子是不用看的，如果概念懂了，那些例子也就是幫你加深一下印象而已！如果不懂，去看看才有必要，可是波爾並沒有把學長的話真的放在心上，去美國後，他除了睡覺這一點聽了學長的話，每天晚上睡夠八個鍾，至於合理放鬆、速讀這些他都沒管。閱讀作業時，他依然一字一句地看，並沒有使用什麼速讀法。
我這麼說大家可能沒有概念。我給大家簡單算一筆賬，大家就知道美國大學的閱讀量有多大。我們學校writing課的閱讀作業都是小說，小說應該不難理解吧？但是量非常大。一節課200頁，一週兩節課，也就是一週四百頁。除了writing課，我們還有其它的工商管理會計、統計之類的課。如果是技術性課程，閱讀量大概是一週四十頁。如果一字一句地讀，一週的閱讀量可能就要幾十萬字。
波爾他畢竟不是美華人，他的閱讀速度肯定不能和美華人比，他看書畢竟是要查單詞的，而且看久了也會累。這樣的結果就是他每天從早到晚都泡在圖書館裡，一直在做作業，沒有一點時間出去放鬆玩或者去運動，結果就不對頭了。開始有點難免經常在床上要翻個一個鐘才能睡著。再往後就開始可能要兩個鍾，甚至要到凌晨三四點才睡得著。但波爾以為等過了期中考自然就好了，所以他也沒有去看醫生。結果過了期中考還是不對頭，他開始整夜整夜的睡不著覺，生活變得異常痛苦，最後波爾甚至都出現了自殺的想法。
覺得這生活太難受了，每天都沒精打采的，而且作業也做不完了。這個時候他終於在我的建議下去看了校醫。校醫一聽這麼嚴重，都有自殺的反應，立刻讓他去正規醫院看，同時讓他去學校的心理諮詢中心進行心理治療。
幸運的是他這抑鬱症並不是很嚴重。學校心理諮詢中心診斷是輕度抑鬱，於是告訴他每天要運動，合理的放鬆自己，多出去玩玩走走。在寒假他回國，在家調養了一下，逐漸失眠也有所緩解。雖然仍然不是很好睡，但是也不至於整夜睡不著了。
最後經過一年的時間，他終於緩了過來。可是他每門課的分都很低，因為他休息不好，沒有精力做事嘛？
我的朋友皮特
與他相比，我的另一個朋友皮特的情況就不一樣，皮特的成績也很好，但是他記住了學長告訴他的，要合理安排時間，學會放鬆自己。一旦出現身體不舒服，就要找人去排解。
所以他到美國之後也是大概一個月的時間，就感覺身體不舒服，感覺心情極其煩躁。而且還經常胡思亂想，集中不了注意力。於是他就到校醫那去看了。結果令他大吃一驚的是，居然是妄想症。皮特立刻聯絡我，問我面對這種心理疾病，有什麼好的方法，我就把當年波爾治病的那些方法都告訴了他，同時他也到正規醫院去看了，正規醫院給他做了長期治療的方案。
儘管到現在他的病還沒有治好，但是他活得很開心，該出去玩出去玩，該睡覺睡覺，不像波爾那樣活得極其痛苦，而且連自殺的想法都有了。
同時皮特的學習也沒有被耽誤，成績一直都很好，不像波爾那樣。後來，雖然波爾的大學後面三年雖然也是費盡全力認真刻苦的學習，可是成績一直也沒有拉太高，因為其實太低了。
從這兩人的經歷我們可以看出，我們不能太自負，要學會認真去聽學長的建議，同時一旦出現不適，要立刻去及時就醫，這樣我們才能將影響降到最低，讓我們的生活能夠繼續正常地運轉，不至於出現什麼危險。