這個問題，動媽從自己營養師的角度和自身經驗來回答一下。

一般來說，如果母乳餵養的情況下，母乳媽媽飲食攝入的營養能夠和寶寶每日從母乳媽媽身上所吸收的營養相一致，母乳媽媽一般是不會變胖的。

我們人類生長髮育所需的主要元素就是能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物和礦物質元素等。

以脂肪為例：

《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議嬰兒脂肪攝入量佔總能量適宜比值為0-5個月45%-50%，6-12個月為35%-40%；中國營養學會推薦攝入量定為佔總能量的45%-50%，每100kcal嬰兒食品含脂肪應該不少於3.8g和不多於6g(能量比為30%-54%)。

而0-6個月的嬰兒，按每日攝入母乳800ml為例，可獲得脂肪27.7g，佔總能量的47%；

也就是說母乳媽媽每日攝入的脂肪除了自身所需的，再加上寶寶所需的這些脂肪就夠了。

所以，母乳媽媽自己需要注意飲食攝入的含量是否超標。

這是從營養學的角度分析。

下面，動媽再分享一下自己的經驗。

動媽也是剖腹產，出了月子體重也是不減反增。我自己分析了一下，除了自己攝入的飲食比較多（真的覺得很餓），還有三個重要因素：睡眠不足、壓力大、生產後身體尚未恢復好。

睡眠不足的人就會容易胖，這個可以從中醫角度去分析，比較囉嗦，動媽就不具體說了。

壓力大，則是因為剛生完寶寶，寶寶比較小，自己剛當媽媽時什麼都不懂，遇到點問題就著急，所以很有壓力——有些人一壓力大就會胖（也被稱為壓力胖）

身體未恢復好

這個主要就是懷孕的時候內臟會受到擠壓、腹部會受內力作用變大。孩子滿月後，這些都還沒恢復過來，所以寶媽不用特別著急。

隨著寶寶越來越大，自己懂得越來越多，飲食和睡眠以及心情都會漸漸平復下來，再加上合理的運動，自然就瘦下來了。

這個瘦身還是透過飲食加上運動雙管齊下。

在飲食上，注意清淡，少吃甜食少吃油膩的食物，每頓不宜吃得太飽，八分飽最佳，少食多餐。

可以多做有氧運動，比如慢跑，騎車，爬樓梯，游泳，或者去健身房跟著教練一起鍛鍊，效果較好。

總之，飲食結合運動一起調節，只要堅持，慢慢就會瘦下來的。