年輕人減肥是最容易的，首先要樹立信心，同時也要有衡心，減肥是一個長久的事情，減肥的過程也是考驗自己恆心的時候，一定要做好吃苦的準備，如果減肥成功了，對你以後的工作學習都有很大的幫助。減肥最重要的是注意兩點。

第一是控制飲食:早餐一定要吃，而且要營養均衡，（一個水煮蛋，一盤青菜，一杯純牛奶，主食無論是饅頭還是麵包不要超過100克，這是一個人的量。）中午一定要吃豐富一些，一盤菜，但要多樣化，也就是不能太單一，肉類主要以雞，魚，牛肉為主，儘量不吃豬肉。主食控制在100克。早中餐飯後如果感覺還是有點餓，可以多吃菜，也可用豆腐皮卷菜來充飢。晚餐可以和早餐一樣，但要在七點之前吃。飯後三個小時後再睡覺。飲食上主要是少油鹽糖，控制主食的量。一定要堅持，剛開始不太適應，一週後就沒事了。

第二就是運動:記住運動最好是在下午四五點鐘，主要是有氧運動，比如最好方法是跑步一個小時以上，能出汗是最好的，也可以用打羽毛球代替，但運動時間一定在一個小時以上。記住減肥期間不能喝酒，不能熬夜，生活要有規律。

這樣堅持半個月你就有效果了。直到堅持到你想要的體重為止。

減肥成功以後要堅持這樣的飲食習慣，運動可以減少力度，但一定要有，可以每天步行一小時。再強調一遍，一定要堅持。